NMN (mononucleótido de nicotinamida) es un suplemento que ayuda a aumentar los niveles de NAD+ en el cuerpo, lo cual es necesario para mantener nuestras células saludables a medida que envejecemos.
El NMN generalmente se tolera bien , lo que significa que la mayoría de las personas no tienen efectos secundarios graves cuando lo toman, aunque algunas personas en línea informan efectos secundarios leves o sensación de lentitud después de dejar de tomarlo.
Efectos secundarios del NMN
En general, el NMN es seguro y fácil de tomar para la mayoría de las personas . En los pocos estudios que se han realizado, no se han observado efectos secundarios graves, pero algunas personas informan de problemas menores como dolores de cabeza, malestar estomacal y náuseas si se toman en dosis extremadamente altas .
Estos efectos no son exclusivos del compuesto NMN y son un efecto secundario bastante común en muchos suplementos, especialmente cuando se toman cápsulas con el estómago vacío. Por lo general, es una buena idea tomar NMN con una comida ligera para ayudar a evitar problemas estomacales.
Otra cosa que la gente menciona en línea (pero que no está documentada en ensayos clínicos) es sentirse cansado o tener confusión mental cuando dejan de tomar NMN.
Esto puede suceder porque sus niveles de NAD+ vuelven a los valores iniciales cuando ya no los aumentan con NMN. Dado que el NAD+ disminuye naturalmente a medida que envejecemos, algunas personas se sienten con menos energía que antes de comenzar a tomar suplementos de NMN.
¿Puede la NMN afectar el sueño?
Algunas personas han dicho que tomar NMN afecta su sueño, especialmente cuando toman dosis más altas.
Para estar seguro, debe comenzar con dosis de NMN de alrededor de 250 a 300 mg diarios y aumentar la dosis a niveles más altos para adaptarse a sus objetivos de bienestar durante varias semanas, o hasta que su cuerpo se adapte al suplemento de NMN. No hay evidencia sólida que respalde esto, pero una teoría es que el NMN podría alterar su ritmo circadiano (el reloj interno de su cuerpo) al aumentar los niveles de NAD+ en el momento equivocado.
Los niveles de NAD+ suelen ser más altos durante el día, cuando necesitamos más energía, por lo que tomar NMN demasiado tarde podría mantenerte despierto por la noche.
Algunas personas también mencionan que se sienten más irritables o incluso experimentan "rabia" después de tomar dosis altas de NMN, pero nuevamente, no hay pruebas científicas de esto. Podría ser que el cuerpo se esté adaptando a niveles más altos de NAD+, pero se necesitan más investigaciones.
¿Puede el NMN causar cáncer?
Actualmente, no hay evidencia que sugiera que el NMN cause cáncer.
De hecho, el NAD+ es importante para ayudar al cuerpo a reparar el ADN, que es un mecanismo importante que tiene nuestro cuerpo para prevenir mutaciones cancerosas. Sin embargo, dado que aún no tenemos estudios a largo plazo, siempre es bueno ser cauteloso, especialmente para las personas que tienen un mayor riesgo de cáncer o que ya están recibiendo tratamientos contra el cáncer, por lo que conviene consultar con su médico para ver si los suplementos de NMN son adecuados para sus objetivos de salud.
Efectos secundarios de los suplementos de NMN
Los distintos tipos de suplementos de NMN pueden provocar distintos efectos secundarios. Si te resulta difícil tomar cápsulas, puedes probar otras formas de suplementos de NMN.
Cápsulas
Las cápsulas de NMN son una de las formas más comunes de tomar NMN, ya que son cómodas y vienen en dosis premedidas. Sin embargo, a veces pueden provocar náuseas o molestias digestivas , especialmente si se toman con el estómago vacío. Tomarlas con alimentos suele ser de ayuda.
Gomitas
Las gomitas de NMN no son tan comunes, pero son un buen capricho si las encuentras. Combinan NMN en una fórmula de caramelo masticable que hace que tomar dosis premedidas de NMN sea más fácil para el estómago.
Polvo
Con el polvo de NMN , se obtiene una mayor flexibilidad en la dosificación, pero a veces puede causar hinchazón o malestar estomacal , especialmente si no se mezcla bien o se toma sin alimentos. Asegúrese de seguir las instrucciones y mezclar bien el polvo.
Comprimidos sublinguales
Los comprimidos sublinguales se disuelven debajo de la lengua para una absorción más rápida. Algunas personas pueden experimentar irritación en la boca o una ligera sensación de ardor , pero estos comprimidos evitan el sistema digestivo, lo que puede ayudar a evitar problemas estomacales.
Las tabletas sublinguales no están tan ampliamente disponibles como otras formas de NMN, ya que existe un argumento de que el compuesto no es lo suficientemente pequeño para absorberse debajo de la lengua, por lo que el NMN liposomal y otros precursores de NAD como NR (ribosido de nicotinamida) o niacina (vitamina B) podrían ser formas más deseables para mantener los niveles de NAD+ en el cuerpo.
Gotas sublinguales
Los suplementos líquidos en gotas sublinguales de NMN se absorben debajo de la lengua, lo que permite una administración más rápida al torrente sanguíneo que las cápsulas o el polvo.
Algunas personas han informado que sienten una leve sensación de ardor u hormigueo debajo de la lengua, sobre todo si el producto contiene alcohol. Por lo general, esto desaparece, pero cambiar de presentación puede ayudar si persiste. Otra queja común es que las gotas pueden tener un sabor fuerte, que se puede diluir con agua si es necesario.
¿Existen efectos secundarios del NMN + Resveratrol?
El NMN y el resveratrol a menudo se toman juntos porque se cree que favorecen la salud celular a través de vías diferentes pero complementarias.
Si bien ambos suplementos suelen ser seguros, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, como dolores de cabeza , náuseas o problemas digestivos si toman demasiado. Es mejor comenzar con una dosis más baja y ver cómo reacciona el cuerpo antes de aumentarla.
Entonces, ¿es NMN generalmente seguro?
Al final del día, siempre que compres suplementos de NMN de una marca de confianza que sea transparente sobre lo que contienen sus suplementos, se consideran seguros. Pero, como con cualquier suplemento, existe un pequeño riesgo de efectos secundarios como dolores de cabeza, malestar estomacal y náuseas.
Si bien no está bien documentado en la literatura científica, algunas personas también informan que se sienten cansadas o experimentan cambios de humor cuando dejan de tomar NMN, lo que podría deberse a que sus niveles de NAD+ vuelven a la normalidad. Antes de comenzar a tomar NMN, especialmente si lo combina con resveratrol u otros suplementos, siempre es inteligente consultar con un médico.
