Energía Celular vs. Energía Regular: ¿Cuál es la Diferencia?

Cuando la gente dice que necesita más energía, normalmente quiere decir que se siente cansada, apática o sin concentración.

Pero la energía celular significa algo más específico.

La energía celular es la energía química utilizable que tus células producen y emplean para cumplir sus funciones. Gran parte de esta energía se mueve a través de una molécula llamada ATP, o adenosín trifosfato.

Lo que podríamos llamar "energía regular" es diferente. Describe lo enérgico, alerta, motivado o físicamente capaz que te sientes.

Las dos están conectadas, pero no son intercambiables.

Puedes tomar café y sentirte más despierto sin mejorar realmente la función mitocondrial. Y puedes apoyar el metabolismo energético celular normal sin sentir inmediatamente una explosión notable de energía.

Esa distinción facilita mucho la separación del verdadero apoyo a la salud celular de los productos que simplemente prometen un "impulso de energía".

Energía Celular vs. Energía Regular: Un Vistazo

La forma más fácil de recordar la diferencia: la energía celular mantiene tus células funcionando. La energía diaria es cómo experimentas tu capacidad para llevar el día.

¿Qué es la energía celular?

Cada célula tiene trabajo que hacer. Las células musculares se contraen. Las células nerviosas transmiten señales. Las células construyen proteínas, mantienen sus membranas, transportan moléculas y llevan a cabo miles de reacciones químicas.

Esas tareas necesitan energía. Tu cuerpo obtiene energía potencial de nutrientes como los carbohidratos y las grasas. A través de una serie de reacciones metabólicas, las células convierten esa energía en formas que realmente pueden utilizar. El ATP se encuentra justo en el centro de este proceso.

El ATP es la moneda energética de tus células

ATP significa adenosín trifosfato. A menudo se le llama la "moneda de energía" de la célula, porque las células pueden gastar la energía almacenada en el ATP para alimentar procesos que necesitan una entrada de energía.

El ATP apoya funciones básicas, incluyendo la contracción muscular, la señalización nerviosa, el transporte activo a través de las membranas celulares, la construcción de proteínas y otras moléculas, y el mantenimiento celular diario.

Tus células no simplemente producen un suministro de ATP para toda la vida y lo almacenan. El ATP se usa y se regenera continuamente. Eso significa que la producción de energía celular es continua, no un tanque que se llena una vez al día.

¿Qué son las mitocondrias?

Las mitocondrias son estructuras dentro de la mayoría de tus células que desempeñan un papel importante en la producción de energía aeróbica.

Probablemente las hayas escuchado llamar las "centrales energéticas de la célula". Las mitocondrias utilizan productos derivados de carbohidratos, grasas y proteínas para ayudar a producir ATP a través de un proceso llamado respiración celular.

Esa es una de las razones por las que la salud mitocondrial se menciona tan a menudo en la investigación sobre la energía celular, el rendimiento físico y el envejecimiento.

Pero las mitocondrias no son una palabra de moda de bienestar, y no son una batería que simplemente puedes "recargar" con un solo suplemento. Son parte de un complejo sistema biológico moldeado por la nutrición, el ejercicio, la genética, el estado de salud, la edad y muchos otros factores.

¿Cómo convierte tu cuerpo los alimentos en energía celular?

El proceso es complejo, pero la idea básica es sencilla:

Alimentos → nutrientes → vías metabólicas → ATP → trabajo celular

Algunos procesos interconectados hacen que eso suceda.

Glucólisis

La glucosa se puede descomponer a través de un proceso llamado glucólisis. Esto ocurre fuera de las mitocondrias y produce una cantidad relativamente pequeña de ATP, al mismo tiempo que crea moléculas que alimentan vías adicionales de producción de energía.

El Ciclo del Ácido Cítrico

Dentro de las mitocondrias, los productos de los carbohidratos, las grasas y algunos aminoácidos pueden entrar en el ciclo del ácido cítrico. Esto ayuda a generar moléculas transportadoras de electrones utilizadas durante las etapas posteriores de la respiración celular.

La Cadena de Transporte de Electrones

Esos electrones finalmente entran en la cadena de transporte de electrones mitocondrial. La energía liberada a través de ese proceso ayuda a crear las condiciones necesarias para producir ATP a través de algo llamado fosforilación oxidativa. El oxígeno juega un papel esencial en este proceso aeróbico.

No es necesario memorizar ninguna de estas vías para comprender la energía celular.

El punto importante es que las calorías de tus alimentos no son lo mismo que el ATP. Tu cuerpo tiene que convertir la energía química de los nutrientes en energía celular utilizable primero.

¿Qué significa realmente "energía regular"?

"Energía regular" no es un término científico. Cuando alguien dice "hoy tengo mucha energía", suele estar describiendo una sensación.

Esa sensación puede incluir estado de alerta, motivación, resistencia, concentración, preparación física y sentirse menos fatigado.

El metabolismo celular contribuye a tu capacidad de funcionar, pero la energía que sientes depende de mucho más que eso.

El sueño es un ejemplo obvio. Podrías quedarte despierto la mayor parte de la noche y sentirte agotado a la mañana siguiente. Eso no significa que cada mitocondria de tu cuerpo dejó de producir ATP de repente.

La calidad del sueño, el ritmo circadiano, el estrés, la hidratación, la ingesta calórica, el acondicionamiento físico, la regulación de la glucosa en sangre, las hormonas, los medicamentos, las enfermedades y la señalización cerebral también influyen en lo enérgico que te sientes.

Por eso, "me siento cansado" y "mis células no están produciendo suficiente ATP" no son afirmaciones médicamente equivalentes.

Energía Celular vs. un Aumento de Energía por Cafeína

El café nos ofrece una de las formas más sencillas de entender la diferencia.

La cafeína puede hacerte sentir más alerta.

Una de sus principales acciones es bloquear los receptores de adenosina en el cerebro. La adenosina normalmente ayuda a acumular la presión del sueño cuanto más tiempo estás despierto. Bloquear esos receptores puede reducir temporalmente la sensación de cansancio.

Pero la cafeína no está suministrando a tus mitocondrias una reserva fresca de ATP. Sentirse más despierto no significa necesariamente que hayas mejorado la producción de energía celular.

Este es un concepto importante cuando evalúas suplementos, bebidas y otros productos anunciados como "energéticos". Algunos afectan principalmente cómo te sientes de alerta. Otros contienen nutrientes involucrados en el metabolismo celular. Estos son mecanismos diferentes, y no debes tratarlos como si hicieran lo mismo.

Por qué la energía celular es importante a medida que envejecemos

Tu cuerpo sigue produciendo ATP, ya tengas 25, 45 o 75 años.

Pero el envejecimiento está relacionado con cambios en varios procesos relacionados con la función mitocondrial y el metabolismo energético. Los investigadores estudian los cambios relacionados con la edad que implican la calidad mitocondrial, el recambio mitocondrial, el estrés oxidativo, el metabolismo de NAD+, la masa muscular, la salud metabólica y la actividad física.

Eso no significa que cumplir una cierta edad te dé de repente "poca energía celular". El envejecimiento es mucho más complicado que eso. Pero sí ayuda a explicar por qué mantener los músculos, mantenerse físicamente activo, comer bien y apoyar la función metabólica normal se vuelven cada vez más importantes con el tiempo.

Para una visión más amplia de esta área, consulta nuestros suplementos para la salud celular.

¿Qué causa la baja energía celular?

Esta pregunta merece cierta precaución, porque "baja energía celular" no es un diagnóstico que se pueda hacer solo por sentirse cansado.

La fatiga tiene muchas causas posibles. A nivel celular, la producción de ATP puede verse afectada cuando los sistemas biológicos necesarios para producir energía no funcionan normalmente. Esto puede implicar la disponibilidad de nutrientes, el suministro de oxígeno, la función mitocondrial, la salud metabólica, la inactividad física o ciertas afecciones médicas.

Las enfermedades mitocondriales raras pueden afectar directamente la producción de energía celular, pero la fatiga común de la tarde no es evidencia de que tengas un trastorno mitocondrial. La fatiga persistente o inexplicada merece una evaluación médica en lugar de un tratamiento automático con un suplemento "energético".

¿Se puede medir la energía celular?

No con una simple prueba de consumo.

Los investigadores pueden medir aspectos de la función mitocondrial y la producción de ATP utilizando técnicas especializadas, según la investigación o la cuestión médica. Estas pueden incluir:

• Mediciones de la respiración celular

• Análisis de enzimas mitocondriales

• Pruebas metabólicas

• Biopsia muscular

• Espectroscopia de resonancia magnética y otras técnicas de laboratorio

Estos métodos no son lo mismo que una prueba de bienestar que arroja una puntuación como "73 % de energía celular".

Desconfía de las pruebas de consumo que afirman reducir toda tu salud mitocondrial a un simple número sin una sólida validación científica detrás.

¿Qué nutrientes y suplementos apoyan la energía celular?

Muchos nutrientes apoyan el metabolismo energético normal. Eso no significa que tomar más de cada uno producirá más energía.

Una pregunta mejor es: ¿qué papel juega realmente este nutriente y qué demuestran las evidencias en humanos?

NAD+ y NMN

NAD+, o nicotinamida adenina dinucleótido, es una coenzima involucrada en el metabolismo celular. Participa en reacciones redox que ayudan a las células a convertir nutrientes en energía utilizable. Las enzimas también utilizan NAD+ en otros procesos celulares, por lo que el metabolismo de NAD+ es un área importante de investigación sobre el envejecimiento saludable.

NMN, o mononucleótido de nicotinamida, es un precursor utilizado en la producción de NAD+.

Ensayos en humanos han demostrado que la suplementación con NMN puede elevar los metabolitos relacionados con NAD bajo ciertas condiciones.

Por ejemplo, un ensayo aleatorizado, doble ciego, administró a adultos mayores un placebo o 250 mg de NMN al día durante 12 semanas. El NMN aumentó el NAD+ en sangre y los metabolitos relacionados. El resultado principal de la prueba de pasos no difirió significativamente del placebo, aunque los resultados secundarios incluyeron un tiempo de caminata de cuatro metros más rápido y mejoras en algunas medidas del sueño [1].

Este es un ejemplo importante de cómo leer correctamente la investigación sobre suplementos. Aumentar el NAD+ no es automáticamente lo mismo que demostrar que un suplemento hace que todos se sientan con más energía.

Para las personas interesadas específicamente en el apoyo al NAD+, Neurogan Health ofrece varias opciones: Cápsulas de NMN 900 mg, Cápsulas de NMN 500 mg, Polvo de NMN, Cápsulas de NMN + Resveratrol y Cápsulas de NAD+. Puedes comparar todos los suplementos de NMN aquí.

Resveratrol

El resveratrol es un polifenol vegetal que se encuentra de forma natural en alimentos como las uvas. No es ATP y no debe describirse como combustible celular. En cambio, los investigadores estudian el resveratrol por su actividad antioxidante y sus interacciones con las vías de señalización celular.

Neurogan Health ofrece Cápsulas de Resveratrol de forma independiente, así como Cápsulas de NMN + Resveratrol para quienes prefieren una fórmula combinada.

Esta combinación es más relevante para alguien interesado en las vías celulares relacionadas con NAD+ que para alguien que simplemente busca la sensación estimulante de una bebida energética.

Urolitina A y calidad mitocondrial

La urolitina A es otro compuesto que está recibiendo atención en la investigación sobre el envejecimiento mitocondrial. Ciertas bacterias intestinales pueden producirla como metabolito de compuestos encontrados en alimentos como las granadas, ricos en ácido elágico.

Los investigadores están especialmente interesados en su relación con la mitofagia, el proceso que utilizan las células para identificar y reciclar las mitocondrias dañadas o disfuncionales.

Los resultados en humanos son interesantes, pero necesitan contexto.

En un ensayo aleatorizado de 66 adultos de 65 a 90 años, cuatro meses de suplementación con urolitina A (1.000 mg diarios) mejoraron significativamente la resistencia muscular tanto en las manos como en las piernas, y redujeron varios marcadores sanguíneos relacionados con la salud mitocondrial y la inflamación. Dicho esto, la prueba de distancia de caminata de seis minutos mostró una mejora que no alcanzó la significación estadística en comparación con el placebo [2]

Otro ensayo aleatorizado en adultos de mediana edad encontró que la urolitina A (a 500 mg o 1.000 mg diarios durante cuatro meses) produjo una mejora de aproximadamente el 12 % en la fuerza muscular, junto con mejoras en la resistencia aeróbica y la prueba de caminata de seis minutos. Su criterio de valoración principal, la potencia máxima, no mostró una mejora significativa [3].

Dicho esto, estos estudios fueron financiados por una empresa que patentó la mayoría de las formas de suplementos de urolitina A que se ven hoy en el mercado.

La conclusión es que la investigación en humanos sugiere que la urolitina A puede influir en las vías de calidad mitocondrial y en algunos resultados musculares, pero los resultados varían según la medida, y aún se necesita más investigación.

CoQ10

La coenzima Q10, o CoQ10, tiene una conexión biológica directa con el metabolismo energético mitocondrial. Participa en la cadena de transporte de electrones mitocondrial, donde los electrones se transfieren durante el proceso utilizado para generar ATP.

Esto hace que la CoQ10 sea relevante para la energía celular. Pero no garantiza que tomar CoQ10 haga que todas las personas sanas se sientan con más energía. Los efectos pueden depender del estado de salud, los niveles basales de nutrientes, la edad y otros factores.

Neurogan Health actualmente incluye CoQ10 dentro de su categoría más amplia de suplementos energéticos.

Creatina

La creatina se asocia con el culturismo, pero su papel en la energía celular es mucho más amplio. Tus músculos utilizan algo llamado sistema de fosfocreatina para regenerar rápidamente el ATP durante períodos de alta demanda de energía.

Esa es una de las razones por las que la creatina tiene una base de evidencia tan sólida para apoyar el rendimiento del ejercicio de alta intensidad, y por qué cada vez se estudia más en poblaciones mayores.

Para alguien mayor de 45 años que se preocupa por la energía celular porque quiere mantenerse fuerte y físicamente capaz, mantener los músculos mediante el ejercicio de resistencia, una ingesta adecuada de proteínas y una nutrición apropiada es crucial, al menos tanto como buscar suplementos mitocondriales especializados.

Vitaminas B

Varias vitaminas B actúan como cofactores en las vías involucradas en el metabolismo energético. Por eso, a menudo se comercializan las vitaminas B como "vitaminas energéticas".

Sin embargo, ser necesarias para el metabolismo energético no significa que tomar vitaminas B adicionales actúe como un estimulante. Si alguien tiene niveles inadecuados de vitaminas B, corregirlo puede marcar una gran diferencia. Si el estado nutricional ya es bueno, tomar dosis progresivamente mayores no significa que sus mitocondrias simplemente producirán progresivamente más ATP.

¿Qué suplementos de energía celular tienen la mejor evidencia?

Energía Celular y Fuerza Muscular

Los músculos necesitan ATP para contraerse. Pero eso no significa que la fuerza muscular sea simplemente una medida de la energía celular.

La fuerza también depende de la masa muscular, la función neuromuscular, el estado de entrenamiento, la ingesta de proteínas, la recuperación y la salud general.

Esto se vuelve algo más a considerar con la edad, ya que mantener los músculos está estrechamente relacionado con mantenerse móvil e independiente. Apoyar la función mitocondrial puede ser parte de una estrategia de envejecimiento saludable, pero no debe reemplazar el entrenamiento de resistencia, una nutrición adecuada o la atención médica apropiada.

Energía celular y tu cerebro

Tu cerebro también es metabólicamente exigente. Las neuronas necesitan un suministro constante de energía para mantener los gradientes iónicos, transmitir señales y llevar a cabo otras funciones esenciales. Las mitocondrias son clave para el funcionamiento normal del cerebro precisamente por esa razón.

Pero más ATP no equivale automáticamente a mejor memoria, mayor concentración, mayor inteligencia o protección contra el deterioro cognitivo. La función cognitiva depende de factores interconectados que incluyen el sueño, la salud cardiovascular, la actividad física, la salud metabólica, la salud neurológica y la edad.

Apoyar el metabolismo energético normal es solo una parte de eso.

¿Cómo puedes apoyar la energía celular de forma natural?

Los suplementos pueden dirigirse a vías nutricionales o metabólicas específicas. Sin embargo, no deben ser la base.

Haz ejercicio regularmente

El ejercicio es una de las formas más importantes de apoyar la salud metabólica y mitocondrial.

La actividad física repetida le indica a tu cuerpo que se adapte a una mayor demanda de energía. Tanto el ejercicio aeróbico como el entrenamiento de resistencia juegan un papel importante. Para adultos mayores de 45 años, el entrenamiento de resistencia se vuelve especialmente valioso, ya que también ayuda a preservar los músculos y la fuerza.

Prioriza el sueño

El sueño es un ejemplo perfecto de por qué no se debe confundir la energía celular con la energía percibida.

Incluso el suplemento mitocondrial más sofisticado no puede reemplazar un sueño crónicamente inadecuado. El sueño constante apoya la función metabólica, hormonal y neurológica normal, y moldea fuertemente lo enérgico que te sientes al día siguiente.

Come suficientes alimentos ricos en nutrientes

Tu maquinaria celular necesita materias primas.

Una dieta equilibrada proporciona carbohidratos, grasas, proteínas, vitaminas, minerales y compuestos vegetales. No necesitas una "dieta mitocondrial" especial. Necesitas suficiente energía y nutrientes dentro de un patrón de alimentación general que apoye la salud metabólica.

Mantén los músculos

El músculo es tejido metabólicamente activo y es importante para la regulación de la glucosa, la movilidad y el envejecimiento saludable. El ejercicio de resistencia regular combinado con suficiente proteína dietética es una de las formas más prácticas de apoyar la función física a largo plazo.

No uses estimulantes para encubrir la fatiga persistente

El café puede ser útil. También lo puede ser el té. Pero si necesitas cantidades cada vez mayores de cafeína solo para funcionar normalmente, podría haber un problema subyacente.

La privación del sueño, la anemia, los problemas de tiroides, los efectos de los medicamentos, las deficiencias de nutrientes, la depresión y muchos otros problemas pueden contribuir a la fatiga. Un estimulante puede cambiar temporalmente cómo te sientes de cansado sin solucionar lo que realmente está causando el cansancio.

Cómo elegir un suplemento de energía celular

La frase "suplemento de energía celular" abarca productos con mecanismos muy diferentes. No compres basándote solo en la frase impresa en la parte frontal de la botella.

En cambio, pregúntate:

• ¿Qué ingrediente estoy tomando realmente?

• ¿Qué vía celular se supone que debe apoyar?

• ¿Ese mecanismo está respaldado por evidencia en humanos, o principalmente por estudios en células y animales?

• ¿Qué dosis se estudió realmente?

• ¿Cuánto proporciona este producto?

• ¿Se ha probado el producto final para verificar su identidad, potencia y contaminantes? ¿Puedo ver los resultados del laboratorio?

• ¿Duplica algo que ya está en mi rutina?

• ¿Cuánto cuesta realmente una porción diaria?

Ese proceso es mucho más útil que elegir el producto que hace la mayor promesa.

Neurogan Health publica los Certificados de Análisis y las pruebas por lotes disponibles a través de su página de Resultados de Pruebas de Laboratorio. Esa transparencia es innegociable, porque un ensayo clínico sobre NMN u otro ingrediente no te dice si un producto no probado realmente contiene lo que está impreso en su etiqueta.

¿Deberías tomar NMN, NAD+ o una combinación?

No hay una respuesta correcta única. Estos productos se dirigen a vías relacionadas, pero no son idénticos.

NMN es un precursor utilizado en la producción de NAD+. NAD+ es la coenzima en sí. El resveratrol es un polifenol estudiado por sus efectos antioxidantes y de señalización celular, en lugar de como precursor de NAD+.

Alguien que desee una rutina sencilla de NMN podría preferir las cápsulas de NMN. Alguien que desee una opción de cápsula de menor potencia puede comparar las cápsulas de NMN de 500 mg. Alguien que prefiera un mayor control sobre el tamaño de la porción puede preferir el polvo de NMN. Alguien interesado en combinar un precursor de NAD+ con un polifenol puede preferir las cápsulas de NMN + Resveratrol. Y las personas que buscan específicamente NAD+ directo pueden comparar las cápsulas de NAD+.

La clave es elegir basándose en la vía y tus objetivos, en lugar de asumir que el producto con la lista de ingredientes más larga es automáticamente el mejor.

¿Son seguros los suplementos de energía celular?

"Apoya la energía celular" no significa que no tenga riesgos.

La seguridad depende del ingrediente, la dosis, tu estado de salud y cualquier otro medicamento o suplemento que estés tomando. Los posibles problemas pueden incluir efectos gastrointestinales, interacciones medicamentosas e ingredientes superpuestos cuando combinas varios suplementos.

La evidencia a largo plazo también varía ampliamente según el ingrediente. El NMN es un buen ejemplo. Los ensayos en humanos más cortos proporcionan datos de seguridad útiles, pero el NMN no tiene la misma profundidad de datos de resultados de décadas que muchos nutrientes establecidos.

Esa es otra razón para mantener un mecanismo biológico prometedor separado de un resultado de salud a largo plazo probado en tu cabeza.

Si tomas medicamentos recetados, tienes una condición de salud diagnosticada, te estás preparando para una cirugía o usas varios suplementos juntos, revisa tu rutina con un profesional de la salud calificado.

Energía celular vs. Energía regular: el resultado final

La energía celular y sentirse enérgico no son lo mismo.

La energía celular se refiere a la energía bioquímica que tus células producen y utilizan continuamente, principalmente a través del ATP. La "energía regular" describe tu experiencia subjetiva de sentirte alerta, motivado y físicamente capaz.

Las mitocondrias, el NAD+, la CoQ10 y muchos otros nutrientes desempeñan un papel en la biología de la producción de energía celular. Pero la energía que sientes también depende del sueño, la nutrición, el estrés, el estado físico, las hormonas, los medicamentos y tu salud general.

Por eso, un producto que apoya una vía metabólica energética no debe describirse automáticamente como algo que te "dará energía".

Para los adultos interesados en un envejecimiento saludable, una mejor estrategia es comenzar con los fundamentos: ejercicio, mantenimiento muscular, nutrición adecuada, sueño y salud metabólica.

Luego, si deseas apoyo adicional, elige suplementos basándote en la vía específica que intentas apoyar, la calidad de la evidencia en humanos y si el producto terminado tiene pruebas transparentes que lo respalden.

Preguntas frecuentes

¿Cómo se llama la energía celular?

El ATP, o trifosfato de adenosina, se describe comúnmente como la moneda energética de la célula. Las células producen y utilizan ATP continuamente para impulsar los procesos biológicos dependientes de la energía.

¿La energía celular te da energía?

La energía celular permite que tus células y tejidos funcionen, por lo que es esencial para todo lo que haces físicamente. Pero tu sensación subjetiva de energía no está determinada solo por el ATP. El sueño, el estrés, las hormonas, la nutrición, la forma física y otros factores también influyen en lo enérgico que te sientes.

¿Cómo puedo aumentar la energía celular?

El ejercicio regular, la nutrición adecuada, el sueño suficiente y una buena salud metabólica apoyan el metabolismo energético celular normal. Ciertos nutrientes y suplementos también apoyan las vías mitocondriales o relacionadas con el NAD+, pero ningún suplemento reemplaza esos fundamentos.

¿Qué causa la baja energía celular?

No hay una causa universal. Los problemas que afectan la disponibilidad de nutrientes, el suministro de oxígeno, el metabolismo o la función mitocondrial pueden interferir con la producción de ATP. Sentirse cansado por sí solo no demuestra una producción de energía celular deficiente.

¿Qué suplementos apoyan la energía celular?

Los ingredientes comúnmente estudiados en relación con la energía celular incluyen CoQ10, creatina, precursores de NAD+ como NMN, y compuestos estudiados en la investigación de la salud mitocondrial como la urolitina A. Sus mecanismos y niveles de evidencia en humanos difieren, por lo que no deben tratarse como intercambiables.

¿La energía celular es lo mismo que el metabolismo?

No. El metabolismo se refiere a la gran red de reacciones químicas que mantienen el funcionamiento de tu cuerpo. La producción de energía celular es una parte importante del metabolismo.

¿Se puede medir la energía celular?

Científicos y médicos pueden medir aspectos de la producción de ATP y la función mitocondrial con técnicas especializadas, pero no existe una prueba de consumo estándar que te dé un "nivel de energía celular" general definitivo.

¿La cafeína aumenta la energía celular?

La cafeína afecta principalmente cómo te sientes de alerta al influir en la señalización de la adenosina en el sistema nervioso. Eso no es lo mismo que mejorar directamente la producción mitocondrial de ATP.

Referencias

1. Morifuji, M., Higashi, S., Ebihara, S., & Nagata, M. (2024). Ingestión de mononucleótido de β-nicotinamida aumentó los niveles de NAD en la sangre, mantuvo la velocidad al caminar y mejoró la calidad del sueño en adultos mayores en un estudio doble ciego aleatorizado y controlado con placebo. GeroScience, 46(5), 4671–4688. 

2. Liu, S., D'Amico, D., Shankland, E., Bhayana, S., Garcia, J. M., Aebischer, P., Rinsch, C., Singh, A., & Marcinek, D. J. (2022). Efecto de la suplementación con urolitina A en la resistencia muscular y la salud mitocondrial en adultos mayores: Un ensayo clínico aleatorizado. JAMA Network Open, 5(1), e2144279. 

3. Singh, A., D'Amico, D., Andreux, P. A., Fouassier, A. M., Blanco-Bose, W., Evans, M., Aebischer, P., Auwerx, J., & Rinsch, C. (2022). La urolitina A mejora la fuerza muscular, el rendimiento del ejercicio y los biomarcadores de la salud mitocondrial en un ensayo aleatorizado en adultos de mediana edad. Cell Reports Medicine, 3(5), 100633.