NMN y NR son precursores biosintéticos de una molécula esencial llamada NAD+ (dinucleótido de nicotinamida y adenina), que es necesaria en todas las funciones del metabolismo celular.
Los niveles de NAD+ disminuyen naturalmente con la edad, lo cual está vinculado a diversos problemas de salud [ 1 ]. Numerosos estudios con animales han observado que el aumento de NAD en animales mayores ayudó a aumentar la esperanza de vida y la vitalidad general de los sujetos, lo que ha generado un mayor interés en los suplementos de NR y NMN para aumentar los niveles de NAD+ en humanos.
Diferencias entre NR y NMN
El NMN y el NR son suplementos que aumentan los niveles de NAD+ en el organismo. Estudios en animales y humanos muestran resultados prometedores: el NMN podría beneficiar tejidos como el hígado y el NR es más eficaz en el tejido muscular. Sin embargo, se necesita más investigación para comprender su seguridad y eficacia a largo plazo.
1. Estructura química
El ribósido de nicotinamida (NR) y el mononucleótido de nicotinamida (NMN) tienen estructuras químicas ligeramente diferentes, lo que afecta la forma en que el cuerpo procesa y utiliza cada compuesto.
Son casi idénticos al azúcar ribósido y a una base de nucleótido, pero el NMN es una molécula más grande debido a un grupo fosfato añadido.
Algunos científicos especulan que la molécula de NMN es demasiado grande para atravesar las membranas celulares y ejercer sus efectos. Sin embargo, por otro lado, el NMN se asemeja más al NAD+ que al NR , lo que facilita su conversión en el organismo.
2. Perfiles de seguridad y alcance de la investigación
La seguridad es una prioridad máxima cuando una persona está considerando un nuevo suplemento.
El ribósido de nicotinamida se ha estudiado más extensamente que el NMN, pero se ha descubierto que ambos compuestos son generalmente considerados seguros para su uso en humanos sanos [ 2 , 3 ].
El NR ha sido objeto de varios ensayos clínicos en humanos y se ha demostrado que aumenta los niveles de NAD+ en diversos tejidos y órganos, lo que podría mejorar los problemas de salud relacionados con la edad. Sin embargo, la investigación sobre el NMN es relativamente reciente y se necesitan más estudios para determinar su eficacia y seguridad.
Sin embargo, es importante hablar con su proveedor de atención médica para obtener orientación personalizada con cualquier suplemento.
3. Costo y disponibilidad
En lo que respecta a costos y disponibilidad, el NR ha estado en el mercado por más tiempo que el NMN y, por lo tanto, está más ampliamente disponible y, a menudo, es menos costoso.
El precio de ambos suplementos puede variar dependiendo de la marca y la forma del suplemento (por ejemplo, polvo, cápsulas, goteo intravenoso).
La calidad y la pureza del suplemento también deben tenerse en cuenta al tomar una decisión de compra, por eso siempre recomendamos buscar pruebas de terceros para validar la seguridad del producto.
4. Biodisponibilidad
La biodisponibilidad se refiere a la concentración de la sustancia que ingresa al torrente sanguíneo y tiene un efecto activo.
Los indicadores de biodisponibilidad incluyen la medición de los niveles de NMN y NR en la sangre después de la administración oral de NMN y NR.
Si bien es cierto que el NMN tiene un tamaño molecular mayor que el NR, lo que dificulta su paso por la membrana celular para ejercer sus efectos, la mayor ventaja del NMN sobre el NR es que está un paso más cerca de convertirse en NAD+, ya que el NR debe convertirse en NMN antes de convertirse en NAD+.
Existen estudios que apuntan a la rápida absorción de los suplementos liposomales orales de NMN , que mostraron un aumento directo en la síntesis de NAD+ [ 4 ].
Los estudios indican que el NMN puede ayudar en la producción de NAD + en varios tejidos de todo el cuerpo, incluidos el páncreas, los tejidos adiposos, el músculo esquelético, los vasos sanguíneos, los riñones y el corazón [4].
Vale la pena señalar que solo NR tiene estudios en humanos sobre biodisponibilidad, mientras que la biodisponibilidad de NMN solo se ha observado en sujetos animales, y se necesitan más investigaciones para llegar a una conclusión más clara sobre cuál tiene el mayor nivel de biodisponibilidad en humanos.
¿Cómo se convierten NMN y NR en NAD+?
Una vez que se ingieren NMN o NR, pasan por varios pasos para convertirse en NAD+.
Una enzima especializada llamada nicotinamida ribósido quinasa (NRK) convierte NR en NMN.
A partir de este paso, el NMN se convierte en NAD+ con la enzima llamada mononucleótido adenililtransferasa (NMNAT).
Piense en las enzimas que transforman NMN o NR en NAD+ como pequeños panaderos en una cocina, trabajando juntos para hornear un pastel.
Así como los panaderos mezclan diferentes ingredientes como harina, azúcar y huevos para crear un pastel, las enzimas de nuestro cuerpo mezclan NMN o NR para crear NAD+.
Las enzimas actúan como pequeñas máquinas, midiendo y transformando con precisión el NMN o NR en NAD+, de la misma manera que los panaderos miden y mezclan con precisión los ingredientes para crear un delicioso pastel. El resultado final es un pastel completamente horneado o, en el caso de nuestro cuerpo, NAD+ para apoyar diversos procesos fisiológicos al aumentar la producción de energía celular.
¿Es más efectivo NMN o NR?
Existen estudios que demuestran que la administración oral de NMN y la suplementación con NR son eficaces para aumentar los niveles de NAD+ en el organismo [4]. Sin embargo, ninguna investigación clínica específica en humanos ha investigado qué compuesto resulta más efectivo.
Estudios en animales han sugerido que el NMN puede aumentar los niveles de NAD+ en algunos tejidos, como el hígado, mientras que el NR puede ser más eficaz en otros tejidos, como el músculo [ 5 ].
Los relatos personales de personas mayores que utilizan suplementos de NMN y NR han informado de efectos positivos como un aumento de los niveles de energía, una mejor función cognitiva e incluso han notado cambios en las líneas finas y arrugas que les hacen parecer más jóvenes .
Cuando hablamos de energía celular, se trata de proporcionar a las células suficiente NAD+ para que puedan realizar sus funciones básicas (pero muy importantes).
Pero si tu cuerpo ya tiene suficientes niveles de NAD+, tomar más NAD+ no te hará un superhombre. Es como engrasar una rueda que ya está bien engrasada. Los suplementos de NR y NMN son más adecuados para adultos de mediana edad y mayores.
Si bien es posible que haya escuchado sobre muchos de los efectos positivos de estos suplementos antienvejecimiento , es importante investigar y hablar con un profesional de la salud antes de integrar un nuevo suplemento a su rutina a largo plazo.
Los estudios realizados hasta ahora sugieren que los suplementos de NMN y NR son seguros para la mayoría de los adultos sanos.
Y aunque tanto NR como NMN son seguros de usar, existen algunos efectos secundarios asociados con ellos que pueden incluir: efectos adversos en el hígado (en dosis altas), malestar gastrointestinal (náuseas, diarrea, malestar abdominal) y, en algunos casos raros, las personas pueden tener una reacción alérgica a los ingredientes de los suplementos.
Estos suplementos tampoco deben considerarse una solución provisional para un estilo de vida saludable que incluya una dieta equilibrada, ejercicio regular y control del estrés.
Mejor suplemento precursor: ¿NR o NMN?
Las investigaciones muestran que tanto NMN como NR aumentan eficazmente los niveles de NAD+ como compuestos precursores manteniendo al mismo tiempo un perfil de seguridad favorable.
Debido a que el NAD+ es una coenzima necesaria para casi todas las funciones celulares, se cree que aumentar los niveles de NAD+ puede ayudar a retrasar el deterioro fisiológico asociado con la edad.
No existe literatura científica que compare NMN y NR en humanos, por lo que parece que la elección depende de las preferencias personales, ya que ambos logran efectos muy similares. Si tuviera que elegir, me decantaría por NMN, ya que es el precursor directo y su inicio es ligeramente más rápido y directo que el de NR; sin embargo, la decisión es suya.
Recursos :
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Cantó, C., Menzies, KJ, y Auwerx, J. (2015). Metabolismo del NAD+ y control de la homeostasis energética: un equilibrio entre la mitocondria y el núcleo. Metabolismo celular , 22 (1), 31-53.
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Conze, D., Brenner, C. y Kruger, CL (2019). Seguridad y metabolismo de la administración a largo plazo de NIAGEN (cloruro de ribósido de nicotinamida) en un ensayo clínico aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo en adultos sanos con sobrepeso. Scientific reports , 9 (1), 1-13.
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Irie, J., Inagaki, E., Fujita, M., Nakaya, H., Mitsuishi, M., Yamaguchi, S., ... e Itoh, H. (2020). Efecto de la administración oral de mononucleótido de nicotinamida sobre los parámetros clínicos y los niveles de metabolitos de nicotinamida en hombres japoneses sanos. Endocrine journal , 67 (2), 153-160.
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Yoshino, J., Baur, JA, e Imai, SI (2018). Intermediarios de NAD+: biología y potencial terapéutico de NMN y NR. Metabolismo celular , 27 (3), 513-528.
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Cantó, C., Houtkooper, RH, Pirinen, E., Youn, DY, Oosterveer, MH, Cen, Y., ... y Auwerx, J. (2012). El ribósido de nicotinamida, precursor del NAD+, mejora el metabolismo oxidativo y protege contra la obesidad inducida por una dieta rica en grasas. Cell metabolism , 15 (6), 838-847.
