Aquellos que buscan apoyar un envejecimiento saludable y optimizar la función celular podrían utilizar una combinación de suplementos de NMN (mononucleótido de nicotinamida) y TMG (trimetilglicina).
El TMG es un compuesto formado por tres grupos metilo unidos a la glicina . Se encuentra de forma natural en las plantas y el organismo lo produce.
Por otro lado, el NMN es un precursor del NAD+ , una molécula importante en la producción de energía celular. Si bien se pueden tomar solos, algunas personas optan por esta combinación para mejorar la eficacia de sus suplementos de NMN .
¿Qué son NMN y TMG?
El NMN es un derivado de la vitamina B3 y un compuesto que contribuye a la producción de NAD+, una coenzima utilizada en el metabolismo celular del cuerpo. Las personas generalmente toman suplementos de NMN para apoyar un proceso de envejecimiento saludable porque la producción de NAD+ en el cuerpo disminuye a medida que envejecemos, lo que se correlaciona con los signos del envejecimiento.
El TMG, también conocido como betaína, funciona como un donante de metilo , lo que significa que ayuda a suministrar grupos metilo para procesos esenciales en el cuerpo, como la regulación de la salud del ADN y la expresión genética. El TMG se encuentra de forma natural en alimentos como la remolacha, la espinaca y los cereales integrales, y también está disponible como un práctico suplemento para favorecer una metilación saludable.
¿Por qué tomar NMN y TMG juntos?
Tomar NMN y TMG juntos puede brindar beneficios complementarios para el cuerpo. NMN ayuda a aumentar los niveles de NAD+, lo que favorece muchos aspectos de la salud celular. Sin embargo, la suplementación con NMN implica metilación, que consume los grupos metilo existentes en el cuerpo. Con el tiempo, esto podría provocar el agotamiento de los grupos metilo si no se reponen.
Como sabemos, el NMN ayuda a aumentar el NAD+, pero tiene un costo. Este proceso implica metilación, que consume los grupos metilo existentes en el cuerpo. Con el tiempo, esto podría provocar el agotamiento de los grupos metilo si no se reponen.
Proceso de metilación y su importancia con el uso de NMN
La metilación es un proceso fundamental en el cuerpo mediante el cual se agregan grupos metilo a moléculas como el ADN, las proteínas y los lípidos. Este proceso sustenta los cimientos del bienestar: la expresión genética, el mantenimiento de la función celular y la desintoxicación.
La suplementación con NMN requiere que los grupos metilo se conviertan en NAD+, lo que significa que la reserva de grupos metilo del cuerpo puede agotarse si no se repone.
Agregar suplementos de TMG a su régimen junto con NMN proporciona una fuente adicional de grupos metilo, que pueden ayudar a mantener la capacidad de metilación del cuerpo. Es por eso que muchos expertos recomiendan combinar NMN con TMG u otros donantes de metilo como vitaminas B (como vitamina B12, folato y vitamina B6), colina o fosfatidilcolina para apoyar la metilación.
¿Debería tomar NMN y TMG juntos?
En general, está bien tomar NMN o TMG por separado, pero tomarlos juntos podría ayudar a mejorar el rendimiento de sus suplementos de NMN al apoyar el proceso de metilación para mantener el equilibrio celular.
Tomar TMG puede ayudar a prevenir la posible pérdida de grupos metilo, especialmente en el caso de quienes toman dosis altas de NMN de forma regular. Si decide tomar ambos, debe considerar las proporciones adecuadas de cada compuesto para aprovecharlos al máximo.
¿Cuánta TMG debo tomar con NMN?
Una proporción habitual de NMN y TMG es 1:1. Por ejemplo, si está tomando los comprimidos de NMN de Neurogan Health con 500 mg por ración, es recomendable tomar 500 mg de TMG para favorecer la metilación.
El Dr. David Sinclair , un destacado investigador de la longevidad, ha compartido en su famoso protocolo de suplementos que toma entre 500 y 1000 mg de TMG diariamente para complementar sus dosis de NMN .
El objetivo de mantener una dosis equilibrada de NMN y TMG es garantizar que mientras NMN mejora sus niveles de NAD+, TMG apoya simultáneamente una metilación saludable, que es lo que desea para obtener beneficios a largo plazo.
¿Cuándo debo tomar NMN y TMG juntos?
Es mejor tomar NMN por la mañana para apoyar el ritmo circadiano natural del cuerpo y la producción de energía necesaria durante el día. Dado que NMN está destinado a mejorar el potencial energético de las células, también debe tomarlo por la mañana, cuando más lo necesita.
¿Debería seguir tomando NMN con resveratrol?
El resveratrol es otro suplemento popular que se suele tomar junto con el NMN. El resveratrol es un polifenol que actúa como antioxidante y puede ayudar a activar las sirtuinas, proteínas que regulan la salud celular.
El Dr. David Sinclair también ha sugerido que tomar NMN y resveratrol juntos podría mejorar sus efectos combinados para favorecer un envejecimiento saludable. Mientras que el NMN ayuda a aumentar los niveles de NAD+, el resveratrol activa las vías que utilizan NAD+, lo que los convierte en un par complementario.
Tomar NMN y resveratrol juntos es seguro , ya que cumplen funciones diferentes pero complementarias en el organismo. Solo asegúrese de respetar las dosis recomendadas.
¿Es seguro tomar TMG con NMN?
Es seguro para la mayoría de las personas tomar TMG y NMN juntos, especialmente dentro de las dosis recomendadas.
Sin embargo, como ocurre con cualquier suplemento, puede haber variaciones en los resultados y sensibilidades a estos compuestos. Debe controlar cómo responde su cuerpo y ajustar la dosis según sea necesario, pero no exceda las dosis recomendadas en su frasco de suplementos. Tomar más no significa necesariamente que funcionará mejor, pero puede ponerlo en mayor riesgo de sufrir molestias por efectos secundarios.
Si tiene alguna inquietud, en particular si está tomando otros medicamentos o tiene problemas de salud subyacentes, consulte con un profesional de la salud antes de tomar NMN o TMG. La seguridad siempre es lo primero. Los profesionales de la salud pueden brindarle orientación personalizada para garantizar la compatibilidad con su estilo de vida y sus objetivos de salud particulares.
Combinando NMN y TMG en una rutina diaria
Los suplementos de NMN y TMG funcionan bien juntos al apoyar los niveles de NAD+ y mantener una metilación saludable.
En el ámbito de la investigación sobre la longevidad, es común escuchar que se habla de estos dos compuestos. Y tiene sentido tomar suplementos que respalden a las células y contribuyan a prácticamente todos los aspectos de su bienestar. Sin embargo, sería útil que mantuviera sus expectativas bajo control, ya que ni el NMN ni el TMG son medicamentos , lo que significa que no están destinados a tratar, curar o prevenir ninguna enfermedad. El NMN y el TMG pueden trabajar juntos para respaldar los procesos naturales del cuerpo y mantener la salud.
Tomar NMN con un donante de metilo como TMG podría ser beneficioso. La dosis recomendada suele ser de 1:1 y ambos suplementos se toman por la mañana para obtener mejores resultados.
