El NAD es una coenzima necesaria para alimentar las células. NMN y NR ayudan al cuerpo a producir NAD.
El dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD) es una molécula que se encuentra en todas las células del cuerpo. Es necesaria para la producción de energía y para varios procesos que mantienen la salud celular. A medida que envejecemos, los niveles de NAD disminuyen naturalmente, lo que afecta nuestros niveles de energía y la velocidad con la que nuestro cuerpo se repara a sí mismo. Mantener niveles saludables de NAD se ha convertido en un objetivo principal de la investigación sobre la longevidad.
El mononucleótido de nicotinamida (NMN) y el ribósido de nicotinamida (NR) son precursores del NAD, lo que significa que el cuerpo utiliza estos compuestos para producir NAD, aunque en vías diferentes.
NMN frente a NAD frente a NR
El objetivo final de tomar suplementos de NMN, NAD o NR es aumentar los niveles de NAD en las células. NMN y NR crean NAD a través de la "vía de recuperación".
La vía de recuperación es la forma en que el cuerpo recicla de manera eficiente los componentes del NAD, específicamente la nicotinamida (NAM) , un subproducto que se forma cuando las células utilizan el NAD. En lugar de dejar que el NAM se desperdicie, las células lo reutilizan para crear más NAD.
El NR es el precursor más avanzado de esta vía. Se convierte en NMN antes de transformarse en NAD+.
Veamos "La línea del árbol precursor: NR → NMN → NAD+ ".
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NMN : NMN se convierte en NAD+ en un paso (y medio):
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Una enzima llamada NMNAT agrega un grupo fosfato, convirtiendo el NMN en NMN-P.
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Otra enzima, la NAD+ sintasa, convierte NMN-P en NAD+.
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NR : NR también se convierte en NAD+ en dos pasos:
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Primero se convierte en NMN mediante una enzima.
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Luego, el NMN sigue el mismo proceso: se fosforila y se convierte en NAD+.
Dado que los niveles de NAD disminuyen naturalmente con la edad, apoyar la vía de rescate a través de la suplementación con NMN o NR ayuda al cuerpo a regenerar eficientemente el NAD , lo que queremos para apoyar la salud y la energía celular en general.
Esta vía hace que NMN y NR sean precursores tan efectivos para aumentar los niveles de NAD en comparación con tomar NAD directamente, que no es absorbido tan fácilmente por las células.
NMN (mononucleótido de nicotinamida)
El NMN es un precursor directo del NAD+, lo que significa que requiere menos pasos para convertirse en NAD que el NR. Los suplementos de NMN se producen mediante biosíntesis a escala industrial tomando nicotinamida (una forma de B3) y enzimas específicas para transformar el compuesto en NMN.
En 2022, se prohibió la venta de NMN como suplemento en los EE. UU. porque una empresa comenzó a explorarlo como un posible medicamento. Las normas de la FDA establecen que, una vez que algo se estudia o se aprueba como medicamento, ya no se puede vender como suplemento.
En este momento, el NMN se encuentra estancado en una zona gris legal (no es oficialmente un medicamento ni un suplemento), lo que hace que sea más difícil encontrarlo. Desde la prohibición, no ha habido muchos avances en su aprobación como medicamento, lo que deja a la gente con dudas sobre su estatus.
NR (ribosido de nicotinamida)
NR es otro precursor del NAD+ pero requiere un paso adicional en el proceso de conversión en comparación con NMN.
Una vez dentro del cuerpo, el NR se transforma en NMN, que contribuye directamente a la producción de NAD+. Los suplementos de NR se producen normalmente mediante síntesis química, combinando nicotinamida (vitamina B3) con ribosa.
A diferencia del NMN, el NR sigue clasificado como un suplemento dietético, lo que hace que esté más disponible. También se ha estudiado en profundidad su efecto para mantener los niveles de NAD+ en el organismo.
NAD (dinucleótido de nicotinamida y adenina)
El NAD es el producto final en el que se convierten NMN y NR: una molécula necesaria para la producción de energía, la reparación del ADN y la salud celular en general.
Si bien el NAD es el objetivo final de apoyar estos procesos, tomar NAD directamente como suplemento es menos eficaz porque es difícil para el cuerpo absorberlo en su forma completa. La mayoría de las moléculas de NAD se descomponen antes de que las células puedan usarlas, lo que hace que la suplementación directa sea menos eficiente.
Para solucionar este problema, hemos desarrollado suplementos de NAD liposomal . Estos utilizan liposomas, que son pequeñas burbujas de grasa, para proteger el NAD durante la digestión y mejorar su absorción. Si bien este método es prometedor, aún no se utiliza tan ampliamente como los suplementos de NMN o NR para aumentar los niveles de NAD+.
Por ahora, precursores como NMN y NR siguen siendo la opción más práctica si no puede encontrar un acceso más fácil al NAD liposomal para aumentar los niveles de NAD, gracias a su biodisponibilidad superior y vías establecidas en el cuerpo.
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Compuesto |
Ventajas |
Contras |
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NR |
-Bien investigado -Buena biodisponibilidad -Muchos productos disponibles |
- Requiere un paso de conversión adicional para convertirse en NAD+ a partir de NR |
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NMN |
-Ampliamente investigado por su eficacia en el apoyo al NAD+ -Precursor directo |
- Generalmente más difícil de encontrar en comparación con NR |
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NAD+ |
-Ya en su forma activa -No necesita conversión |
- Mala absorción oral - Algunos argumentan que las células no lo absorben tan bien como los precursores. - Compuesto menos estable (propenso a degradarse fácilmente. |
Beneficios de aumentar los niveles de NAD
Las investigaciones sugieren que niveles más elevados de NAD pueden favorecer una temperatura corporal saludable, la regulación del peso y la presión arterial [ 1 ].
Los niveles saludables de NAD también se asocian con una mejor función mitocondrial en tejidos como los músculos, el hígado y el tejido adiposo marrón [ 2 ]. Mantener los niveles de NAD también puede promover la salud celular como parte de un proceso de envejecimiento saludable.
¿Cuál elegiría? NMN, NR, NAD
Personalmente, creo que el NMN se destaca como la mejor opción. Es el precursor más directo del NAD, requiere menos pasos para convertirse y respalda de manera eficiente los niveles saludables de NAD en el cuerpo. El NMN también cuenta con una importante investigación científica que respalda su papel en la promoción de la salud celular y el metabolismo energético [ 3 ].
Dicho esto, si el NMN no es accesible debido a su estatus legal actual, el NR es una excelente alternativa. Si bien requiere un paso adicional para convertirse en NAD, sigue siendo eficaz y está ampliamente disponible, lo que lo convierte en una segunda opción confiable.
Recursos:
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Blanco-Vaca, F., Rotllan, N., Canyelles, M., Mauricio, D., Escolà-Gil, JC y Julve, J. (2022). ¿Estrategias de aumento de NAD+ para mejorar la salud cardiometabólica? Fronteras en Endocrinología, 12, 815565.
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Xie, N., Zhang, L., Gao, W., Huang, C., Huber, PE, Zhou, X., ... y Zou, B. (2020). Metabolismo del NAD+: mecanismos fisiopatológicos y potencial terapéutico. Transducción de señales y terapia dirigida, 5(1), 227.
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Nadeeshani, H., Li, J., Ying, T., Zhang, B. y Lu, J. (2022). Mononucleótido de nicotinamida (NMN) como producto de salud antienvejecimiento: promesas y preocupaciones de seguridad. Revista de investigación avanzada, 37, 267-278.
