En el mundo de los suplementos para la longevidad , la espermidina es un compuesto menos conocido pero increíblemente intrigante que está presente silenciosamente en muchos alimentos cotidianos como la soja, los hongos y los cereales integrales.
Lo emocionante es la investigación emergente que apunta al potencial de la espermidina para mejorar nuestra salud, especialmente a medida que envejecemos. Los expertos están empezando a comprender que la espermidina no es solo un componente dietético. Se perfila como un factor clave para el apoyo a la función mitocondrial, lo que podría ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad, como las cardiopatías y posiblemente la demencia.
Pero ésta no es la única área de interés.
Estudios preliminares también exploran cómo la espermidina podría relacionarse con las funciones cognitivas y la salud hepática general, lo que refuerza su intrigante perfil. Si bien los posibles beneficios de la espermidina para la salud son prometedores, es importante recordar que estos hallazgos forman parte de un campo de estudio en constante evolución.
Este artículo pretende ofrecer una visión general informativa sobre la espermidina y cómo este fascinante compuesto podría contribuir a un enfoque integral de la salud y el bienestar. Sin embargo, no debe sustituir el consejo de un profesional de la salud, y de ninguna manera insinuamos que los suplementos de Neurogan Health puedan prevenir, curar o mitigar ninguna enfermedad.
Dicho esto, veamos los beneficios potenciales de los suplementos de espermidina.
¿Qué es la espermidina?
A nivel molecular, la espermidina es una poliamina natural , un tipo de compuesto orgánico con más de dos grupos amino. Las poliaminas desempeñan un papel importante en las funciones celulares, desde el crecimiento y la renovación celular hasta el mantenimiento general mediante la estabilidad del ADN y la expresión génica.
La espermidina fue descubierta por primera vez por el científico holandés Antonie van Leeuwenhoek en 1678 en el semen humano, de ahí su nombre [ 1 ]. Pero no se preocupe, los suplementos de espermidina no provienen de la misma fuente. De hecho, la espermidina se encuentra en diversos alimentos, lo que la hace accesible a través de la dieta diaria.
En el cuerpo humano, los niveles de espermidina disminuyen naturalmente con la edad, lo que ha generado un mayor interés en su potencial como suplemento dietético.
Alimentos ricos en espermidina [ 2 ]
| Alimento | Contenido de espermidina (nmol/g) |
|---|---|
| Germen de trigo | 2437 nmol/g |
| Legumbres y productos de soja | 1425 nmol/g |
| Verduras | 398 nmol/g |
| Frutos secos y semillas oleaginosas | 383 nmol/g |
| Queso | 263 nmol/g |
| Productos de pescado y marisco frescos | 167 nmol/g |
| Frutas | 98 nmol/g |
| Carne fresca | 92 nmol/g |
| Carnes curadas y fermentadas y derivados | 62 nmol/g |
| Derivados de pescado y carne cocida en conserva y semiconservados | 28 nmol/g |
Beneficios potenciales de la espermidina
Al analizar de cerca los beneficios de la espermidina, especialmente en lo que respecta a las enfermedades relacionadas con la edad, es importante recordar que nuestro análisis se basa en resultados de investigaciones preliminares que brindan una idea de cómo la espermidina puede contribuir a la salud y a un proceso de envejecimiento saludable.
Recuerde que esto es una descripción general de la investigación actual y no una guía definitiva.
1. Espermidina y autofagia (renovación celular)
La autofagia es un proceso celular vital en el que el cuerpo elimina sistemáticamente las células dañadas, fundamental para mantener la salud y la funcionalidad celular. Este proceso es crucial para prevenir la acumulación de desechos celulares y garantizar el funcionamiento eficiente de las células, y la espermidina induce la autofagia.
En el contexto del envejecimiento, la autofagia es particularmente significativa ya que ayuda a combatir el deterioro natural de las células, y la espermidina se ha relacionado con el proceso de autofagia [ 3 ].
Entonces, ¿qué implica esto? La espermidina y la espermina (otra poliamina) son esenciales para vías metabólicas vitales como el crecimiento celular, la proliferación, la estabilidad del ARN y el ADN, y la respuesta inmunitaria.
Las investigaciones han demostrado que la espermidina prolonga la vida de varios organismos, incluidos hongos, nematodos, insectos y roedores.
En modelos animales, se ha observado que la suplementación con espermidina retrasa la aparición de trastornos asociados con la edad, como enfermedades cardiovasculares y neurodegeneración. Esto convierte a la espermidina en un tema de gran interés para la investigación sobre el envejecimiento. Su capacidad para inducir la autofagia es un aspecto crucial de sus efectos antienvejecimiento. Sin embargo, su impacto podría extenderse más allá de la autofagia a otros mecanismos geroprotectores (proceso de envejecimiento) [3].
2. La espermidina y la salud cerebral
La disminución del rendimiento cognitivo es un aspecto común del envejecimiento cerebral .
En modelos animales, se ha demostrado que la espermidina dietética atraviesa la barrera hematoencefálica, mejorando la función hipocampal, crucial para la memoria y el aprendizaje. En concreto, la alimentación con espermidina en ratones de edad avanzada mejoró el aprendizaje espacial y aumentó la competencia respiratoria hipocampal.
En un modelo de envejecimiento de Drosophila, la espermidina incrementó la capacidad respiratoria mitocondrial, un efecto vinculado a la regulación de la autofagia. Estos hallazgos sugieren que mantener la función mitocondrial y autofágica es esencial para los efectos de la espermidina en la mejora cognitiva [ 4 ].
Las investigaciones en curso, incluidos los ensayos clínicos, continúan investigando sus efectos y mecanismos, con el objetivo de proporcionar evidencia más concluyente sobre su uso para mejorar la función cognitiva y prevenir potencialmente las enfermedades cognitivas relacionadas con la edad.
3. La espermidina y sus beneficios cardiovasculares
Se han realizado algunas investigaciones sobre el potencial de la espermidina en las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
Se están estudiando los posibles efectos de la espermidina en diversos aspectos de la salud. Investigaciones en modelos animales han explorado cómo la espermidina podría influir en procesos como la autofagia, la mitofagia y la respiración mitocondrial, que actúan como sistemas de mantenimiento y energía para nuestras células. [ 5 ].
Estos mecanismos trabajan colectivamente para contribuir a la salud general del sistema cardiovascular, lo que podría reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón y ayudar a la longevidad de las células cardíacas.
Si bien estos estudios son prometedores, no constituyen evidencia concluyente de que la espermidina pueda prevenir o tratar enfermedades cardiovasculares o el cáncer.
4. La espermidina y la función inmunitaria
La espermidina desempeña un papel importante en la regulación del sistema inmunitario. Se ha descubierto que reduce la producción de citocinas proinflamatorias y la inflamación mediante la modulación de los macrófagos en diversos modelos de inflamación.
La espermidina parece afectar positivamente a varias células inmunes, como las células T CD8+, las células T reguladoras (Tregs) y las células B.
Estas células son esenciales para el sistema de defensa de nuestro cuerpo. Al mejorar su función, la espermidina podría ayudar a ralentizar la inmunosenescencia, que es el debilitamiento del sistema inmunitario que se produce con la edad, al menos en estudios con ratones [ 6 ].
Efectos secundarios de la espermidina
Aunque la espermidina generalmente se considera segura, es fundamental respetar las dosis recomendadas. El consumo excesivo podría provocar problemas digestivos u otros efectos secundarios.
Otro aspecto a tener en cuenta es la calidad de la espermidina que se utiliza. Como regla general, conviene adquirir suplementos de espermidina de marcas de confianza con un historial comprobado de calidad y satisfacción del cliente, con informes de laboratorio independientes que certifiquen la pureza y la potencia de los ingredientes activos.
Para aquellas personas que tienen una condición de salud y están tomando medicamentos, consulte con un proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar cualquier suplemento nuevo.
En conclusión: Beneficios de la espermidina para el envejecimiento
A medida que envejecemos, los niveles naturales de espermidina en nuestro cuerpo tienden a disminuir. Esta disminución es notable porque la espermidina desempeña un papel crucial en diversas funciones celulares.
La espermidina participa en procesos como la autofagia, que ayuda a las células a eliminar componentes dañados y a mantener la energía celular mediante la función mitocondrial. La reducción de los niveles de espermidina puede afectar estas actividades celulares esenciales, necesarias para la salud general y un envejecimiento saludable.
Es posible que la espermidina aún no sea tan conocida como el resveratrol o los racetams en el ámbito de los suplementos para la longevidad, pero la investigación que hemos presentado muestra que se trata de un compuesto prometedor con posibles beneficios para el proceso de envejecimiento.
Mantener niveles adecuados de espermidina, ya sea mediante la dieta o suplementos, podría ser beneficioso para apoyar estas funciones celulares vitales a medida que envejecemos. Incorporar espermidina a la rutina, junto con una dieta equilibrada y ejercicio, podría ser un paso hacia una mejor salud general durante el proceso de envejecimiento. Sin embargo, siempre es esencial consultar con profesionales de la salud para obtener asesoramiento personalizado.
Preguntas frecuentes sobre la espermidina
¿Funciona la espermidina para bajar de peso?
No hay evidencia concluyente que sugiera que la espermidina contribuya directamente a la pérdida de peso.
¿Qué alimentos tienen mayor contenido de espermidina?
Los alimentos ricos en espermidina incluyen germen de trigo, queso curado, hongos, productos de soja y cereales integrales.
¿La espermidina ayuda al crecimiento del cabello?
No hay suficientes investigaciones que proporcionen evidencia definitiva de que la espermidina promueva o ayude con el crecimiento del cabello.
¿Cuánta espermidina debo tomar al día?
No se ha establecido la ingesta diaria óptima de espermidina, y no podemos recomendar la cantidad que se debe tomar, ya que muchos factores influyen en las necesidades de suplementación. Sin embargo, la mayoría de las personas consumen entre 5 y 15 mg de espermidina al día, ya que sus beneficios se obtienen con un uso constante.
¿Cómo aumentar la ingesta de espermidina?
Para aumentar su consumo de espermidina, puede agregar más alimentos ricos en espermidina a su dieta, como germen de trigo, productos de soja y queso curado, o puede incorporar un suplemento de espermidina de alta calidad a su rutina.
¿Cuánta espermidina hay en el germen de trigo?
El germen de trigo es una buena fuente de espermidina, pero la cantidad exacta puede variar según la fuente y la preparación. Según la Oficina Editorial de Frontiers in Nutrition, el germen de trigo contiene aproximadamente 2437 nmol/g.
¿Para qué se utiliza la espermidina?
Se está investigando la espermidina por su posible papel en la salud celular y los procesos de envejecimiento, pero no está aprobada para tratar o prevenir ninguna condición médica específica.
Recursos:
- Méndez, JD (2017). El otro legado de Antonie Van Leeuwenhoek: las poliaminas. J Clin Mol Endocrinol , 2 (1), 1-2.
- Oficina Editorial de Frontiers in Nutrition. (2019). Espermidina en la salud y la enfermedad. Frontiers of Nutrition . Recuperado de https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2019.00027/full
- Hofer, SJ, Simon, AK, Bergmann, M., Eisenberg, T., Kroemer, G. y Madeo, F. (2022). Mecanismos de autofagia y geroprotección inducidas por espermidina. Nature Aging, 2(12), 1112-1129.
- Schroeder, S., Hofer, S.J., Zimmermann, A., Pechlaner, R., Dammbrueck, C., Pendl, T., ... y Madeo, F. (2021). La espermidina dietética mejora la función cognitiva. Cell reports , 35 (2).
- Filfan, M., Olaru, A., Udristoiu, I., Margaritescu, C., Petcu, E., Hermann, DM y Popa-Wagner, A. (2020). El tratamiento a largo plazo con espermidina aumenta la longevidad de ratas macho Sprague-Dawley de mediana edad. Geroscience , 42 , 937-949.
