En el mundo de los suplementos para la longevidad , la espermidina es un compuesto menos conocido pero increíblemente intrigante que está silenciosamente presente en muchos alimentos cotidianos como la soja, los champiñones y los cereales integrales.
Lo interesante es la investigación emergente que señala el potencial de la espermidina para respaldar nuestra salud, especialmente a medida que envejecemos. Los expertos están empezando a comprender que la espermidina no es sólo un componente dietético. Se perfila como un actor clave en el apoyo a la función mitocondrial, lo que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad, incluidas enfermedades cardíacas y posiblemente demencia.
Sin embargo, esta no es la única área de interés.
Los primeros estudios también exploran cómo la espermidina podría relacionarse con las funciones cognitivas y la salud general del hígado, lo que aumenta su perfil intrigante. Si bien los posibles beneficios para la salud de la espermidina son interesantes, es importante recordar que estos hallazgos son parte de un campo de estudio en evolución.
Este artículo tiene como objetivo ofrecer una descripción general informativa de la espermidina y cómo este compuesto intrigante podría desempeñar un papel en un enfoque integral de la salud y el bienestar. Aún así, no debe reemplazar el consejo de un profesional de la salud y de ninguna manera estamos insinuando que los suplementos de Neurogan Health puedan prevenir, curar o mitigar ninguna enfermedad.
Dejando eso de lado, analicemos los posibles beneficios de los suplementos de espermidina.
¿Qué es la espermidina?
A nivel molecular, la espermidina es una poliamina natural , una clase de compuestos orgánicos con más de dos grupos amino. Las poliaminas desempeñan un papel importante en las funciones celulares, desde el crecimiento y la renovación celular hasta el mantenimiento general mediante la estabilidad del ADN y la expresión genética.
La espermidina fue descubierta por primera vez por el científico holandés Antonie van Leeuwenhoek en 1678 en el semen humano, de donde recibe su nombre [ 1 ]. Pero no se preocupe, los suplementos de espermidina no provienen de la misma fuente. De hecho, la espermidina existe en varios alimentos, lo que la hace accesible a través de la dieta diaria.
En el cuerpo humano, los niveles de espermidina disminuyen naturalmente con la edad, lo que ha generado un mayor interés en su potencial como suplemento dietético.
Alimentos ricos en espermidina [ 2 ]
| Alimento | Contenido de espermidina (nmol/g) |
|---|---|
| Germen de trigo | 2437 nmol/g |
| Legumbres y productos de soja | 1425 nmol/g |
| Verduras | 398 nmol/g |
| Nueces y Semillas Oleaginosas | 383 nmol/g |
| Queso | 263 nmol/g |
| Pescados y Mariscos Frescos | 167 nmol/g |
| frutas | 98 nmol/g |
| Carne fresca | 92 nmol/g |
| Carnes Curadas, Fermentadas y Derivados | 62 nmol/g |
| Semiconservas y Conservas de Pescado y Derivados Cárnicos Cocidos | 28 nmol/g |
Beneficios potenciales de la espermidina
Al analizar de cerca los beneficios de la espermidina, especialmente en lo que respecta a las enfermedades relacionadas con la edad, es importante recordar que nuestra discusión se basa en hallazgos de investigaciones preliminares que brindan una idea de cómo la espermidina puede contribuir a la salud y a un proceso de envejecimiento saludable.
Recuerde que esta es una descripción general de la investigación actual y no una guía definitiva.
1. Espermidina y Autofagia (Renovación Celular)
La autofagia es un proceso celular vital en el que el cuerpo elimina sistemáticamente las células dañadas, fundamentales para mantener la salud y la funcionalidad celular. Este proceso es crucial para prevenir la acumulación de desechos celulares y garantizar el funcionamiento eficiente de las células, y la espermidina induce la autofagia.
En el contexto del envejecimiento, la autofagia es particularmente importante ya que ayuda a combatir el deterioro natural de las células, y la espermidina se ha relacionado con el proceso de autofagia [ 3 ].
Entonces, ¿qué implica esto? La espermidina y la espermina (otra poliamina) son esenciales para vías metabólicas vitales como el crecimiento celular, la proliferación, la estabilidad del ARN y el ADN y las respuestas inmunitarias.
Las investigaciones han demostrado que la espermidina prolonga la vida útil de varios organismos, incluidos hongos, nematodos, insectos y roedores.
En modelos animales, se ha observado que la suplementación con espermidina retrasa la aparición de trastornos asociados con la edad, como enfermedades cardiovasculares y neurodegeneración. Esto hace que la espermidina sea un tema atractivo para la investigación sobre el envejecimiento. Su capacidad para inducir la autofagia es un aspecto crucial de sus efectos antienvejecimiento. Sin embargo, su impacto puede extenderse más allá de la autofagia a otros mecanismos geroprotectores (proceso de envejecimiento) [3].
2. La espermidina y la salud cerebral
La disminución del rendimiento cognitivo es un aspecto común del envejecimiento cerebral .
En modelos animales, se ha demostrado que la espermidina dietética atraviesa la barrera hematoencefálica, mejorando la función del hipocampo, que es crucial para la memoria y el aprendizaje. Específicamente, la alimentación con espermidina en ratones de edad avanzada mejoró el aprendizaje espacial y aumentó la competencia respiratoria del hipocampo.
En un modelo de envejecimiento de Drosophila, la espermidina aumentó la capacidad respiratoria mitocondrial, un efecto relacionado con la regulación de la autofagia. Estos hallazgos sugieren que mantener la función mitocondrial y autofágica es esencial para los efectos de mejora cognitiva de la espermidina [ 4 ].
Las investigaciones en curso, incluidos ensayos clínicos, continúan investigando sus efectos y mecanismos, con el objetivo de proporcionar evidencia más concluyente sobre su uso para mejorar la función cognitiva y potencialmente prevenir enfermedades cognitivas relacionadas con la edad.
3. La espermidina y los beneficios cardiovasculares
Se han realizado algunas investigaciones en curso sobre el potencial de la espermidina en las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
La espermidina se está estudiando por sus posibles efectos en diversos aspectos de la salud. La investigación en modelos animales ha explorado cómo la espermidina podría influir en procesos como la autofagia, la mitofagia y la respiración mitocondrial, que son como sistemas de mantenimiento y energía de nuestras células. [ 5 ].
Estos mecanismos trabajan en conjunto para contribuir a la salud general del sistema cardiovascular, lo que podría reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con el corazón y ayudar a la longevidad de las células del corazón.
Si bien estos estudios son prometedores, no son evidencia concluyente de que la espermidina pueda prevenir o tratar enfermedades cardiovasculares o cáncer.
4. La espermidina y la función inmune
La espermidina juega un papel importante en la regulación del sistema inmunológico. Se ha descubierto que reduce la producción de citocinas proinflamatorias y la inflamación mediante la modulación de los macrófagos en varios modelos de inflamación.
La espermidina parece afectar positivamente a varias células inmunitarias, como las células T CD8+, las células T reguladoras (Treg) y las células B.
Estas células son esenciales para el sistema de defensa de nuestro cuerpo. Al mejorar la función de estas células, la espermidina podría ayudar a ralentizar la inmunosenescencia, que es el debilitamiento del sistema inmunológico que ocurre a medida que envejecemos, al menos en estudios con ratones [ 6 ].
Efectos secundarios de la espermidina
Si bien la espermidina generalmente se considera segura, la clave es cumplir con las dosis recomendadas. El consumo excesivo podría provocar problemas digestivos u otros efectos secundarios.
Otra cosa de la que debes tener cuidado es la calidad de la espermidina que estás usando. Como regla general de compra, debe comprar sus suplementos de espermidina de marcas confiables con un historial comprobado de calidad y satisfacción del cliente con informes de laboratorio de terceros que proporcionen la pureza y potencia de los ingredientes activos.
Para aquellos con un problema de salud y que toman medicamentos, consulte a un proveedor de atención médica antes de comenzar con cualquier suplemento nuevo.
Conclusión: beneficios de la espermidina para el proceso de envejecimiento
A medida que envejecemos, los niveles naturales de espermidina en nuestro cuerpo tienden a disminuir. Esta disminución es notable porque la espermidina desempeña un papel crucial en diversas funciones celulares.
La espermidina participa en procesos como la autofagia, que ayuda a las células a eliminar los componentes dañados y a mantener la energía celular a través de la función mitocondrial. La reducción de los niveles de espermidina puede afectar estas actividades celulares esenciales necesarias para la salud general y un envejecimiento elegante.
Es posible que la espermidina aún no sea tan conocida como el resveratrol o los racetams en el espacio de los suplementos para la longevidad, pero la investigación que hemos presentado muestra que este es un compuesto prometedor con beneficios potenciales para el proceso de envejecimiento.
Mantener niveles adecuados de espermidina, ya sea a través de la dieta o de suplementos, podría ser beneficioso para respaldar estas funciones celulares vitales a medida que envejecemos. Incorporar espermidina a la rutina junto con una dieta equilibrada y ejercicio podría ser un paso para ayudar a la salud general durante el proceso de envejecimiento. Sin embargo, siempre es fundamental consultar a profesionales sanitarios para obtener un asesoramiento personalizado.
Preguntas frecuentes sobre la espermidina
¿La espermidina funciona para bajar de peso?
No hay evidencia concluyente que sugiera que la espermidina contribuya directamente a la pérdida de peso.
¿Qué alimentos tienen más contenido de espermidina?
Los alimentos ricos en espermidina incluyen germen de trigo, queso añejo, champiñones, productos de soya y cereales integrales.
¿La espermidina ayuda al crecimiento del cabello?
No hay suficientes investigaciones que proporcionen evidencia definitiva de que la espermidina promueva o ayude con el crecimiento del cabello.
¿Cuánta espermidina debo tomar al día?
No se ha establecido la ingesta diaria óptima de espermidina y no podemos darle recomendaciones sobre la cantidad que debe tomar, ya que existen muchos factores involucrados en las necesidades de suplementación. Sin embargo, la mayoría de las personas tomarán entre 5 y 15 mg de espermidina al día, ya que sus beneficios dependen de la constancia en su uso.
¿Cómo se aumenta la ingesta de espermidina?
Para aumentar su consumo de espermidina, puede agregar más alimentos ricos en espermidina a su dieta, como germen de trigo, productos de soya y queso añejo, o puede incorporar un suplemento de espermidina de alta calidad a su rutina.
¿Cuánta espermidina hay en el germen de trigo?
El germen de trigo es una buena fuente de espermidina, pero la cantidad exacta puede variar según la fuente y la preparación. Según la oficina editorial de Frontiers in Nutrition, hay aproximadamente 2437 nmol/g de germen de trigo.
¿Para qué se utiliza la espermidina?
Se está investigando la espermidina por su posible papel en la salud celular y los procesos de envejecimiento , pero no está aprobada para tratar o prevenir ninguna afección médica específica.
Recursos:
- Méndez, JD (2017). El otro legado de Antonie Van Leeuwenhoek: las poliaminas. J Clin Mol Endocrinol , 2 (1), 1-2.
- Redacción Fronteras en Nutrición. (2019). La espermidina en la salud y la enfermedad. Fronteras de la Nutrición . Obtenido de https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2019.00027/full
- Hofer, SJ, Simon, AK, Bergmann, M., Eisenberg, T., Kroemer, G. y Madeo, F. (2022). Mecanismos de autofagia y geroprotección inducida por espermidina. Envejecimiento de la naturaleza, 2(12), 1112-1129.
- Schroeder, S., Hofer, SJ, Zimmermann, A., Pechlaner, R., Dammbrueck, C., Pendl, T., ... y Madeo, F. (2021). La espermidina dietética mejora la función cognitiva. Informes celulares , 35 (2).
- Filfan, M., Olaru, A., Udristoiu, I., Margaritescu, C., Petcu, E., Hermann, DM y Popa-Wagner, A. (2020). El tratamiento a largo plazo con espermidina aumenta la salud de ratas macho Sprague-Dawley de mediana edad. Gerociencia , 42 , 937-949.
