El mononucleótido de nicotinamida (NMN) es un derivado de la vitamina B3 que recientemente ha despertado gran interés por su potencial como compuesto antienvejecimiento.
Muchos consumidores están recurriendo al NMN en polvo. Suplementos para optimizar su salud y nutrición. Numerosos estudios celulares y animales apuntan al potencial del NMN como molécula antienvejecimiento. a través de sus mecanismos de reparación celular [ 1 ].
Complementar su dieta con NMN puede ayudar a favorecer el metabolismo, los niveles de energía y la función cognitiva, mejorar problemas relacionados con el envejecimiento, como la inflamación y la salud de la piel, favorecer la fertilidad y estimular la inmunidad.
¿Qué significa NMN?
NMN significa mononucleótido de nicotinamida , un componente esencial del metabolismo energético y un precursor natural del NAD+, que actúa como antioxidante en el cuerpo y ayuda a mantener funciones biológicas saludables.
¿Qué hace el NMN en el cuerpo?
NMN participa en el mantenimiento de la edad y función celular saludables.
Ayuda a promover la producción de energía al apoyar las mitocondrias dentro de nuestras células, facilitando en última instancia muchos procesos metabólicos esenciales en nuestro cuerpo, como la conversión de glucosa y ácidos grasos en ATP, la construcción de proteínas y la reparación celular [ 2 ].
También puede contribuir al mantenimiento de la salud general gracias a su función estimulante de la actividad del NAD+ . El deterioro relacionado con la edad se ha relacionado con una disminución de los niveles de NAD+ , ya que no se produce al mismo ritmo que en la juventud, por lo que algunos afirman que podría ayudar a verse más joven .
El NAD+ es importante para mantener el entorno celular crítico propicio para los procesos físicos y químicos que mantienen un bienestar óptimo [2].
El NMN es un precursor de la producción de NAD+ que ayuda a compensar los niveles bajos de NAD+. En modelos animales, se ha demostrado que la suplementación con NMN ofrece protección contra enfermedades relacionadas con el envejecimiento y también mejora las vías asociadas con la salud metabólica y la obesidad [ 3 , 4 ].
Beneficios potenciales de NMN
Tomar suplementos de NMN puede parecer una tendencia reciente, pero los suplementos de NMN están respaldados por décadas de investigación.
Cada día, científicos e investigadores descubren nuevas maneras en que el NMN podría mejorar el bienestar general. Como se mencionó, el NMN se encuentra de forma natural en pequeñas cantidades en ciertos alimentos que consumimos. Aun así, los expertos creen que es difícil obtener suficiente NMN solo de los alimentos para obtener posibles beneficios para la salud.
Algunos de los beneficios suplementarios del NMN reportados pueden incluir lo siguiente:
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Metabolismo energético
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Respuesta celular al estrés
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Sensibilidad a la insulina (relacionada con el aumento de peso asociado con la edad)
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Concentración y claridad mental (combatir el deterioro cognitivo)
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Entrenamiento físico
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Reparación del ADN y expresión genética
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Calidad del sueño
Aunque muchos hallazgos parecen prometedores, generaciones de investigación apuntan a la necesidad de realizar más pruebas antes de poder sacar conclusiones concretas sobre los efectos secundarios a largo plazo del NMN en la salud humana.
Metabolismo energético
El metabolismo energético es la forma en que nuestro cuerpo convierte los alimentos que ingerimos en energía para nuestras células. Necesitamos vitaminas y minerales esenciales, así como una ingesta calórica suficiente, para mantener este proceso metabólico.
A medida que envejecemos, este proceso puede comenzar a ralentizarse, provocando fatiga, falta de energía, debilidad muscular y un mayor riesgo de infección.
Los trastornos metabólicos, generalmente identificados por su dificultad para descomponer ciertos nutrientes o minerales, son bastante comunes y pueden ser incapacitantes, pero son mucho más comunes en personas mayores.
Una posible explicación es que a medida que envejecemos, el cuerpo humano se vuelve menos eficiente al metabolizar compuestos y su capacidad para reaccionar a estos cambios disminuye.
NMN es una molécula esencial (coenzima) que participa en varias vías del metabolismo energético, incluida la conversión de alimentos en energía [ 5 ].
Los trastornos metabólicos, como la diabetes y la obesidad, pueden afectar significativamente el bienestar físico y mental. Afortunadamente, investigaciones recientes sugieren que la suplementación con NMN podría beneficiar el tratamiento de trastornos metabólicos para un envejecimiento más saludable.
Reparación del ADN y expresión genética
Nuestros cuerpos pueden utilizar de forma excepcional los sistemas de reparación del ADN para mantener la estabilidad genética y garantizar una buena salud, pero estos procesos se vuelven cada vez más difíciles de mantener a medida que envejecemos. A medida que aumenta el número de errores en nuestro ADN con la edad, también aumenta nuestro riesgo de padecer enfermedades como el cáncer.
Pero esto no es todo lo que cambia a medida que envejecemos: nuestra expresión genética también se adapta debido a cambios en las hormonas y el metabolismo que pueden afectar nuestra esperanza de vida.
En última instancia, el envejecimiento es causado por una combinación de factores genéticos y ambientales: si bien los genes pueden predisponernos a ciertas condiciones que eventualmente conducen al envejecimiento, los hábitos de estilo de vida como fumar o no hacer ejercicio también pueden acelerar el proceso de envejecimiento.
Los suplementos formulados con mononucleótido de nicotinamida (NMN) pueden beneficiar a quienes buscan una forma natural de apoyar la reparación del ADN y proteger la expresión genética saludable.
Como precursor del NAD+, la suplementación de NMN puede activar un grupo de proteínas llamadas sirtuinas , que ayudan a reparar el ADN y a mantenerlo funcionando de manera óptima.
Y lo realmente interesante es que la actividad de estas sirtuinas parece estar vinculada a la longevidad humana: niveles más altos de NAD+ se correlacionan con vidas más largas [ 6 ].
Enfermedades neurodegenerativas
Una de las principales causas del deterioro cognitivo en el envejecimiento es la disminución de los neurotransmisores responsables de la comunicación entre neuronas. Esta alteración provoca dificultades para memorizar y recordar información, así como una menor capacidad para procesar información compleja de forma eficiente.
En los últimos años, los científicos han estado proponiendo teorías interesantes y realizando investigaciones sobre cómo el aumento de los niveles de NAD+ podría generar beneficios saludables a largo plazo para la salud del cerebro.
Se ha sugerido que este aumento de NAD+ puede producir muchos resultados positivos, desde la reducción del estrés oxidativo hasta la disminución de la agregación de proteínas y efectos antiinflamatorios [ 7 ].
Sin duda, esta podría ser una importante medida de protección contra diversos trastornos neurológicos, lo que nos da esperanzas de mejores opciones de tratamiento. Si bien aún queda mucho camino por recorrer para encontrar respuestas definitivas, estos hallazgos iniciales resultan increíblemente prometedores.
¿Existen efectos secundarios del NMN?
Hasta el momento, no se han reportado efectos secundarios graves , pero investigaciones iniciales sugieren que puede haber algunas náuseas leves, irritación de la piel, dolores de cabeza y malestar estomacal al tomar el suplemento por primera vez.
La ciencia detrás de los suplementos de NMN
El deterioro fisiológico asociado con la edad es una realidad. A medida que envejecemos, la capacidad del cuerpo para regenerar nuevas células disminuye, por lo que encontrar maneras de fortalecer el proceso de reparación celular del cuerpo puede ser la clave para un envejecimiento saludable.
Ciertos alimentos fermentados, como el kimchi , el chucrut, los encurtidos y el tempeh, contienen NMN. Hongos como el shiitake o el reishi contienen niveles de NNN superiores a la media en comparación con la col, el brócoli, los pepinos y los tomates. Sin embargo, las concentraciones de NMN en la mayoría de las dietas no son muy altas.
Los investigadores han descubierto que uno de los principales factores que influyen en el envejecimiento celular son los niveles de NAD+ o nicotinamida adenina dinucleótido. Este compuesto afecta la capacidad del cuerpo para utilizar la energía de los alimentos y defenderse de factores externos (como el medio ambiente y los virus).
Los niveles de NAD+ tienden a disminuir con la edad, lo que afecta nuestra salud celular y provoca senescencia celular y otros signos de envejecimiento. Si bien esta disminución es inevitable en la vida, existen maneras de fomentar niveles más altos de NAD+ en el cuerpo que podrían ayudar a combatir algunos efectos del envejecimiento.
Ahí es donde la suplementación con NMN puede ayudar a optimizar la salud ya que NMN aumenta los niveles de NAD+ en el cuerpo.
Pero ¿por qué no complementar NAD+ en lugar de NMN ?
El desafío de simplemente suplementar NAD+ es que en realidad no tiene la capacidad de llegar a nuestras células, ya que las moléculas de NAD+ no pueden atravesar las membranas celulares.
Si buscamos aumentar nuestros niveles de NAD+, la única solución viable es consumir algo que eventualmente pueda convertirse en NAD+, como NMN.
Si bien no podemos detener la progresión natural del envejecimiento, comprender sus efectos en nuestro cuerpo y tomar medidas para mantener un estado juvenil puede ayudarnos a disfrutar de una vida más saludable por más tiempo.
¿Cómo funciona la suplementación con NMN?
El mononucleótido de nicotinamida es un suplemento nutritivo creado a través de la extracción en laboratorio de vitaminas B.
El ingrediente proviene principalmente de fuentes naturales como la levadura y la carne, pero también se puede producir sintéticamente en un laboratorio.
En cuanto a la concentración, puede ser difícil encontrar NMN en fuentes naturales, ya que suele estar en niveles inferiores a los necesarios para una suplementación eficaz. Para superar este obstáculo, los científicos extraen las vitaminas B de estas fuentes naturales y las concentran para aumentar la potencia del suplemento.
Por lo tanto, una amplia rango diario de 250-500 mg de NMN Se considera adecuado en cuanto a seguridad y eficacia. Una cápsula de NMN predosificada es la forma más sencilla de tomarlo, ya que viene predosificada de forma práctica.
Esta forma concentrada de NMN puede proporcionar una gran cantidad de beneficios, incluidos mayores niveles de energía, mejor cognición, reparación celular y mejor salud y vitalidad en general.
Los suplementos de NMN estimulan la producción de NAD+ (dinucleótido de nicotinamida y adenina), una coenzima importante que se encuentra en todas las células vivas y que ha demostrado desempeñar un papel vital en la energía y el metabolismo celular.
Al llegar a la mediana edad, los niveles de NAD+ disminuyen significativamente, lo que hace que la suplementación con NMN sea una forma eficaz de restaurar su actividad y recuperar esa energía juvenil [ 8 ]. Si bien la investigación sobre los mecanismos exactos aún está en curso, ahora comprendemos cómo el suministro de precursores exógenos de NAD+, como el NMN, puede aumentar la cantidad de esta molécula vital.
Puede encontrar suplementos de NMN a precios tan bajos como 9 dólares la botella o hasta 90 dólares .
Se cree que el NMN ayuda a mejorar la salud mitocondrial y, posteriormente, aumenta la disponibilidad de NAD+ rico en energía.
Recursos:
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Soma, M. y Lalam, SK (2022). El papel del mononucleótido de nicotinamida (NMN) en el antienvejecimiento, la longevidad y su potencial para el tratamiento de enfermedades crónicas. Molecular Biology Reports , 1-12.
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Shade, C. (2020). La ciencia detrás del NMN: un activador estable y fiable de NAD+ y una molécula antienvejecimiento. Medicina Integrativa: Revista Clínica , 19 (1), 12.
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de Picciotto, NE, Gano, LB, Johnson, LC, Martens, CR, Sindler, AL, Mills, KF, ... y Seals, DR (2016). La suplementación con mononucleótido de nicotinamida revierte la disfunción vascular y el estrés oxidativo asociado al envejecimiento en ratones. Aging cell , 15 (3), 522-530.
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Uddin, GM, Youngson, NA, Doyle, BM, Sinclair, DA y Morris, MJ (2017). La suplementación con mononucleótido de nicotinamida (NMN) mejora el impacto de la obesidad materna en ratones: comparación con el ejercicio. Scientific Reports , 7 (1), 1-11.
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Okabe, K., Yaku, K., Tobe, K. y Nakagawa, T. (2019). Implicaciones del metabolismo alterado de NAD+ en trastornos metabólicos. Revista de ciencias biomédicas , 26 (1), 1-13.
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Choi, JE, y Mostoslavsky, R. (2014). Sirtuinas, metabolismo y reparación del ADN. Current Opinion in Genetics & Development , 26 , 24-32.
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Campbell, JM (2022). Suplementación con NAD+ y sus precursores para prevenir el deterioro cognitivo en diferentes contextos patológicos. Nutrients , 14 (15), 3231.
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Zhu, XH, Lu, M., Lee, BY, Ugurbil, K. y Chen, W. (2015). El ensayo de NAD in vivo revela el contenido intracelular de NAD y el estado redox en el cerebro humano sano y su dependencia con la edad. Actas de la Academia Nacional de Ciencias , 112 (9), 2876-2881.
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