El mononucleótido de nicotinamida (NMN) es un derivado de la vitamina B3 que recientemente ha despertado gran interés por su potencial como compuesto antienvejecimiento.
Muchos consumidores están recurriendo al NMN en polvo. Suplementos para optimizar su salud y nutrición. Muchos estudios en células y animales apuntan al potencial del NMN como molécula antienvejecimiento. a través de sus mecanismos de reparación celular [ 1 ].
Complementar su dieta con NMN puede ayudar a favorecer el metabolismo, los niveles de energía y la función cognitiva, mejorar problemas relacionados con el envejecimiento, como la inflamación y la salud de la piel, favorecer la fertilidad y estimular la inmunidad.
¿Qué significa NMN?
NMN significa mononucleótido de nicotinamida , un componente esencial del metabolismo energético y un precursor natural del NAD+, que actúa como antioxidante en el cuerpo y ayuda a mantener funciones biológicas saludables.
¿Qué hace el NMN en el cuerpo?
La NMN participa en el mantenimiento de la edad y función celular saludables.
Ayuda a promover la producción de energía al apoyar las mitocondrias dentro de nuestras células, facilitando en última instancia muchos procesos metabólicos esenciales en nuestro cuerpo, como la conversión de glucosa y ácidos grasos en ATP, la construcción de proteínas y la reparación celular [ 2 ].
También puede ayudar a mantener la salud general debido a su papel en la estimulación de la actividad del NAD+ . El deterioro relacionado con la edad se ha relacionado con una disminución de los niveles de NAD+ , ya que no se producen al mismo ritmo que cuando éramos más jóvenes, por lo que algunos dicen que podría ayudar a que te veas más joven .
El NAD+ es importante para mantener el entorno celular crítico propicio para los procesos físicos y químicos que mantienen un bienestar óptimo [2].
El NMN es un precursor de la producción de NAD+ que ayuda a compensar los niveles más bajos de NAD+. En modelos animales, se ha demostrado que la suplementación con NMN ofrece protección contra enfermedades relacionadas con el envejecimiento y también se sabe que mejora las vías asociadas con la salud metabólica y la obesidad [ 3 , 4 ].
Beneficios potenciales de NMN
Tomar suplementos de NMN puede parecer una tendencia reciente, pero los suplementos de NMN están respaldados por décadas de investigación.
Cada día, los científicos e investigadores descubren nuevas formas en las que el NMN podría mejorar el bienestar general. Como se mencionó, el NMN se encuentra naturalmente en pequeñas cantidades en ciertos alimentos que consumimos. Aun así, los expertos creen que es difícil obtener suficiente NMN solo de los alimentos para obtener posibles beneficios para la salud.
Algunos de los beneficios suplementarios de NMN informados pueden incluir lo siguiente:
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Metabolismo energético
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Respuesta celular al estrés
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Sensibilidad a la insulina (relacionada con el aumento de peso asociado con la edad)
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Concentración y claridad mental (combatir el deterioro cognitivo)
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Entrenamiento físico
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Reparación del ADN y expresión genética
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Calidad del sueño
Aunque muchos hallazgos parecen prometedores, generaciones de investigación apuntan a la necesidad de realizar más pruebas antes de poder sacar conclusiones concretas sobre los efectos secundarios a largo plazo del NMN en la salud humana.
Metabolismo energético
El metabolismo energético es la forma en que nuestro cuerpo convierte los alimentos que ingerimos en energía para nuestras células. Necesitamos vitaminas y minerales clave y una ingesta calórica suficiente para mantener en marcha ese proceso metabólico.
A medida que envejecemos, este proceso puede comenzar a desacelerarse, provocando fatiga, falta de energía, debilidad muscular y un mayor riesgo de infección.
Los trastornos metabólicos, generalmente identificados por su dificultad para descomponer ciertos nutrientes o minerales, son bastante comunes y pueden ser incapacitantes, pero son mucho más comunes en personas mayores.
Una posible explicación es que a medida que envejecemos, el cuerpo humano se vuelve menos eficiente a la hora de metabolizar compuestos y su capacidad para reaccionar a estos cambios disminuye.
NMN es una molécula esencial (coenzima) que participa en varias vías del metabolismo energético , incluida la conversión de alimentos en energía [ 5 ].
Los trastornos metabólicos, como la diabetes y la obesidad, pueden afectar significativamente el bienestar físico y mental. Afortunadamente, las investigaciones recientes sugieren que la suplementación con NMN puede beneficiar el tratamiento de los trastornos metabólicos para un proceso de envejecimiento más saludable.
Reparación del ADN y expresión genética
Nuestros cuerpos pueden utilizar de forma extraordinaria los sistemas de reparación del ADN para mantener la estabilidad genética y garantizar una buena salud, pero estos procesos se vuelven cada vez más difíciles de mantener a medida que envejecemos. A medida que aumenta el número de errores en nuestro ADN con la edad, también aumenta nuestro riesgo de padecer enfermedades como el cáncer.
Pero esto no es todo lo que cambia a medida que envejecemos: nuestra expresión genética también se adapta debido a cambios en las hormonas y el metabolismo que pueden afectar nuestra esperanza de vida.
En última instancia, el envejecimiento es causado por una combinación de factores genéticos y ambientales: si bien los genes pueden predisponernos a ciertas condiciones que eventualmente conducen al envejecimiento, los hábitos de estilo de vida como fumar o no hacer ejercicio también pueden acelerar el proceso de envejecimiento.
Los suplementos formulados con mononucleótido de nicotinamida (NMN) pueden beneficiar a quienes buscan una forma natural de apoyar la reparación del ADN y proteger la expresión genética saludable.
Como precursor del NAD+, la suplementación de NMN puede activar un grupo de proteínas llamadas sirtuinas , que ayudan a reparar el ADN y mantenerlo funcionando de manera óptima.
Y lo realmente interesante es que la actividad de estas sirtuinas parece estar vinculada a la longevidad humana: niveles más altos de NAD+ se correlacionan con vidas más largas [ 6 ].
Enfermedades neurodegenerativas
Una de las principales causas del deterioro cognitivo en el envejecimiento es la disminución de los neurotransmisores responsables de la comunicación entre neuronas. Esta alteración provoca dificultades para memorizar y recordar información y una menor capacidad para procesar información compleja de manera eficiente.
En los últimos años, los científicos han estado proponiendo teorías interesantes y realizando investigaciones sobre cómo el aumento de los niveles de NAD+ podría producir beneficios saludables a largo plazo para la salud del cerebro.
Se ha sugerido que este aumento de NAD+ puede producir muchos resultados positivos, desde reducir el estrés oxidativo hasta reducir la agregación de proteínas y efectos antiinflamatorios [ 7 ].
Está claro que esta podría ser una medida de protección importante contra diversos trastornos neurológicos y que nos brinda la esperanza de encontrar mejores opciones de tratamiento. Si bien todavía queda mucho camino por recorrer antes de encontrar respuestas definitivas, estos hallazgos iniciales resultan increíblemente prometedores.
¿Existen efectos secundarios del NMN?
Hasta el momento, no se han reportado efectos secundarios graves , pero investigaciones iniciales sugieren que puede haber algunas náuseas leves, irritación de la piel, dolores de cabeza y malestar estomacal al tomar el suplemento por primera vez.
La ciencia detrás de los suplementos NMN
El deterioro fisiológico asociado con la edad es un hecho de la vida. A medida que envejecemos, la capacidad del cuerpo para regenerar nuevas células disminuye, por lo que encontrar formas de fortalecer el proceso de reparación celular del cuerpo puede ser la clave para un proceso de envejecimiento saludable.
Ciertos alimentos fermentados, como el kimchi , el chucrut, los encurtidos y el tempeh, contienen NMN. Los hongos como el shiitake o el reishi contienen niveles de NNN más altos que el promedio en comparación con el repollo, el brócoli, los pepinos y los tomates. Sin embargo, las concentraciones de NMN en general en la mayoría de las dietas no son muy altas.
Los investigadores han descubierto que uno de los principales factores que influyen en el envejecimiento de nuestras células son los niveles de NAD+ o nicotinamida adenina dinucleótido. Este compuesto afecta la capacidad del cuerpo para utilizar la energía de los alimentos y defenderse de las fuerzas externas (como el medio ambiente y los virus).
Los niveles de NAD+ tienden a disminuir con la edad, lo que afecta nuestra salud celular y conduce a la senescencia celular y otros signos de envejecimiento. Si bien esta disminución es una parte inevitable de la vida, puede haber formas de fomentar niveles más altos de NAD+ en el cuerpo que podrían ayudar a combatir algunos efectos del envejecimiento.
Ahí es donde la suplementación con NMN puede ayudar a optimizar la salud ya que NMN aumenta los niveles de NAD+ en el cuerpo.
Pero ¿por qué no complementar NAD+ en lugar de NMN ?
El desafío de simplemente suplementar NAD+ es que en realidad no tiene la capacidad de llegar a nuestras células, ya que las moléculas de NAD+ no pueden atravesar las membranas celulares.
Si buscamos aumentar nuestros niveles de NAD+, la única solución viable es consumir algo que eventualmente pueda convertirse en NAD+, como NMN.
Si bien no podemos detener la progresión natural del envejecimiento, comprender sus efectos en nuestro cuerpo y tomar medidas para mantener un estado juvenil puede ayudarnos a disfrutar de una vida más saludable durante más tiempo.
¿Cómo funciona la suplementación con NMN?
El mononucleótido de nicotinamida es un suplemento nutritivo creado a través de la extracción en laboratorio de vitaminas B.
El ingrediente proviene principalmente de fuentes naturales como la levadura y la carne, pero también puede producirse sintéticamente en un laboratorio.
En cuanto a la concentración, puede resultar difícil encontrar NMN en fuentes naturales, ya que suele estar en niveles inferiores a los necesarios para una suplementación eficaz. Para superar este obstáculo, los científicos extraen las vitaminas B de estas fuentes naturales y las concentran para ayudar a aumentar la potencia del suplemento.
Por lo tanto, una amplia rango diario de 250-500 mg de NMN Se considera adecuado en cuanto a seguridad y eficacia. La forma más sencilla de tomar NMN es mediante una cápsula de NMN predosificada, ya que estas vienen pre-medidas de forma conveniente. Puedes encontrar suplementos NMN a un precio tan bajo como $9 por botella o tan alto como $90 .
Esta forma concentrada de NMN puede proporcionar una gran cantidad de beneficios, incluidos mayores niveles de energía, mejor cognición, reparación celular y mejor salud y vitalidad en general.
Los suplementos de NMN estimulan la producción de NAD+ (dinucleótido de nicotinamida y adenina), una coenzima importante que se encuentra en todas las células vivas y que ha demostrado desempeñar un papel vital en la energía y el metabolismo celular.
En la mediana edad, los niveles de NAD+ disminuyen significativamente, por lo que la suplementación con NMN es una forma eficaz de restaurar su actividad y recuperar esa chispa juvenil [ 8 ]. Si bien la investigación sobre los mecanismos exactos aún está en curso, ahora entendemos cómo el suministro de precursores exógenos de NAD+, como NMN, puede aumentar la cantidad de esta molécula vital.
Puede encontrar suplementos de NMN a un precio tan bajo como 9$ la botella o hasta 90$ .
Se cree que el NMN ayuda a mejorar la salud mitocondrial y posteriormente aumenta la disponibilidad de NAD+ rico en energía.
Recursos:
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Soma, M. y Lalam, SK (2022). El papel del mononucleótido de nicotinamida (NMN) en el antienvejecimiento, la longevidad y su potencial para el tratamiento de enfermedades crónicas. Molecular Biology Reports , 1-12.
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Shade, C. (2020). La ciencia detrás de NMN: un activador de NAD+ estable y confiable y una molécula antienvejecimiento. Medicina integrativa: una revista clínica , 19 (1), 12.
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de Picciotto, NE, Gano, LB, Johnson, LC, Martens, CR, Sindler, AL, Mills, KF, ... y Seals, DR (2016). La suplementación con mononucleótido de nicotinamida revierte la disfunción vascular y el estrés oxidativo con el envejecimiento en ratones. Aging cell , 15 (3), 522-530.
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Uddin, GM, Youngson, NA, Doyle, BM, Sinclair, DA y Morris, MJ (2017). La suplementación con mononucleótido de nicotinamida (NMN) mejora el impacto de la obesidad materna en ratones: comparación con el ejercicio. Scientific Reports , 7 (1), 1-11.
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Okabe, K., Yaku, K., Tobe, K., y Nakagawa, T. (2019). Implicaciones del metabolismo alterado del NAD en trastornos metabólicos. Revista de ciencias biomédicas , 26 (1), 1-13.
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Choi, JE, y Mostoslavsky, R. (2014). Sirtuinas, metabolismo y reparación del ADN. Current opinion in genetism & development , 26 , 24-32.
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Campbell, JM (2022). Suplementación con NAD+ y sus precursores para prevenir el deterioro cognitivo en distintos contextos de enfermedad. Nutrients , 14 (15), 3231.
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Zhu, XH, Lu, M., Lee, BY, Ugurbil, K. y Chen, W. (2015). El ensayo de NAD in vivo revela el contenido intracelular de NAD y el estado redox en el cerebro humano sano y su dependencia de la edad. Actas de la Academia Nacional de Ciencias , 112 (9), 2876-2881.
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