Sí, generalmente puedes llevar tu Suplementos de NMN (mononucleótido de nicotinamida) con su taza de café de la mañana. De hecho, el NMN puede adaptarse bien a su rutina matutina porque su función es apoyar los niveles de NAD+, que se alinea con el ritmo circadiano del cuerpo para apoyar la producción de energía celular para las actividades diarias.
Sin embargo, una cosa que quizás quieras considerar es evitar mezclar el polvo NMN directamente con café caliente porque el calor podría causar algunos problemas de estabilidad, haciendo que el compuesto sea menos efectivo.
Efecto del NMN con el café
Los componentes de la cafeína y el café no parecen interferir con la absorción de NMN. Si bien la investigación es limitada, no pudimos encontrar ninguna evidencia de efectos nocivos al combinar NMN con café.
El Dr. David Sinclair, profesor de Harvard mejor conocido por su investigación sobre el envejecimiento, incluye NMN en su extensa rutina de suplementos , pero no revela que la combina específicamente con café.
Parece que la decisión de combinar NMN con café depende de tus preferencias personales. El NMN es un compuesto soluble en agua, lo que significa que se disuelve fácilmente en agua y no depende de las grasas para una absorción eficiente. Esto significa que puedes tomarlo con o sin alimentos.
Para muchas personas, combinar NMN con café resulta conveniente, ya que el café ya forma parte de su rutina matutina. Tomar NMN por la mañana se alinea con el ritmo circadiano natural, cuando las células están más activas en el metabolismo energético.
Sin embargo, algunos sugieren evitar bebidas calientes como café o té cuando se toma NMN.
El razonamiento es que las altas temperaturas podrían degradar el NMN, lo que reduciría su potencia. Si bien no hay estudios directos que lo confirmen, se sabe que la estabilidad del NMN disminuye en condiciones de altas temperaturas.
Si tomas NMN en cápsulas, no debes preocuparte por el calor del café, ya que la cápsula protege el NMN hasta que se absorbe en tu sistema digestivo. Además, es probable que consumas tus bebidas calientes cuando se hayan enfriado mucho más para no quemarte.
Pero si estás usando polvo NMN, es mejor mezclarlo con agua fría en lugar de café caliente para preservar su estabilidad.
Los efectos del café en la absorción de suplementos
El café contiene compuestos bioactivos como cafeína, ácidos clorogénicos y polifenoles que han demostrado interactuar con ciertos suplementos, afectando potencialmente su absorción.
Por ejemplo, se recomienda espaciar el café de la mañana y los suplementos de hierro, calcio o vitamina D.
Se ha demostrado que los polifenoles y la cafeína del café reducen la absorción de hierro de una hamburguesa en un 39 % [ 1 ]. Y si tienes deficiencia de calcio, se ha demostrado que consumir altos niveles de cafeína proveniente del té o el café disminuye levemente la retención de calcio [ 2 ].
Sin embargo, el café no afecta negativamente a la mayoría de los suplementos, incluido el NMN. Pero si le preocupa la absorción de los suplementos, lo mejor es hablarlo con su médico, quien podrá brindarle orientación individual sobre las mejores formas de aprovechar al máximo su régimen de suplementos.
¿Puedes comprar café infundido con NMN?
Encontramos una marca que vende café NMN a $75 por 30 sobres. NMN iHealth Global tiene un café instantáneo con 50 mg de NMN que está diseñado para ser una forma conveniente de obtener su dosis de cafeína junto con los beneficios de NMN para su salud celular.
No podemos garantizar el sabor ni la eficacia de este suplemento, pero podemos entender el punto de vista de la empresa.
Como amantes del café, te recomendamos que prepares tu propia taza de café, en la que conozcas la fuente de los granos, y que tomes los suplementos por separado. De esta manera, tendrás más control sobre la cantidad de NMN que obtienes con cada dosis.
Por ejemplo, nuestro Las cápsulas de NMN contienen 900 mg por porción y obtienes un suministro para 90 días por una fracción del precio ($59) del café NMN de esta marca.
¿Existe NMN en el café de forma natural?
El NMN no se encuentra de forma natural en el café.
El café tiene una variedad de antioxidantes y compuestos bioactivos, pero el NMN se encuentra más comúnmente en alimentos como el edamame, el brócoli y el aguacate. Pero incluso en estos alimentos, el NMN no se encuentra en cantidades sustanciales para aprovechar sus beneficios para la salud.
Debido a esto, los suplementos son la opción más confiable para apoyar los niveles de NAD+ y el metabolismo energético celular.
¿Puedo tomar NMN con café?
No vemos un gran problema en términos de seguridad o de deterioro de la eficacia al tomar los suplementos de NMN con café. Aun así, para mantener la potencia del NMN, diríamos que es mejor evitar mezclar el polvo con bebidas calientes.
Las cápsulas generalmente no se ven afectadas por el calor, lo que las convierte en una opción fácil. O puede tomar Gotas de NMN debajo de la lengua, donde el proceso de absorción comienza en los microcapilares debajo de la lengua para una absorción rápida y eficiente.
Aparte del calcio, el hierro y la vitamina D, el café no afecta realmente la absorción de los suplementos, incluido el NMN. Si eres amante del café, deberías preparar tu propia taza de café en lugar de dejarte llevar por el truco del café instantáneo premezclado con suplementos.
Recursos:
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Morck, TA, Lynch, SR y Cook, JD (1983). Inhibición de la absorción de hierro de los alimentos por el café. The American journal of clinical nutrition , 37 (3), 416-420.
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Al-Othman, A., Al-Musharaf, S., Al-Daghri, NM, Yakout, S., Alkharfy, KM, Al-Saleh, Y., ... y Chrousos, GP (2012). Consumo de té y café en relación con los niveles de vitamina D y calcio en adolescentes saudíes. Diario de nutrición, 11, 1-6.
