Siempre buscamos formas de aprovechar al máximo nuestros hábitos de salud y nos entusiasma obtener los mejores resultados posibles de los suplementos que tomamos. Si bien ninguna investigación examina explícitamente el mejor momento para tomar suplementos de NAD para aumentar la energía , nos gusta tomarlos como parte de una rutina matutina.
La razón principal es que este momento se alinea con los ritmos circadianos del cuerpo, que es cuando naturalmente tenemos niveles más altos de NAD, lo que tiene sentido ya que nuestras células se preparan para mayores demandas de energía durante el día.
El mejor momento para tomar NAD+
Una de las influencias clave en el campo de los suplementos para la longevidad, el Dr. David Sinclair, sugiere que los potenciadores de NAD se deben tomar por la mañana para alinearse con el reloj circadiano natural del cuerpo.
Si bien la mayor parte de la investigación se centra en el NMN (mononucleótido de nicotinamida) y NR (ribosido de nicotinamida) como precursores de la coenzima NAD+, algunas personas prefieren tomar suplementos de NAD+ directamente. para elevar los niveles de NAD en el torrente sanguíneo.
Aunque el NAD+ es una molécula grande y puede resultar más difícil de absorber para las células, hay algo que decir acerca de aumentar los niveles de NAD directamente, lo que podría beneficiar potencialmente otras vías metabólicas.
Aunque la investigación específica sobre el momento de la suplementación con NAD+ es limitada, la evidencia anecdótica sugiere que tomarlo demasiado tarde en el día puede interferir con el sueño. Por lo tanto, el momento ideal suele ser por la mañana como parte de su pila de suplementos diarios
Por la mañana
Tomar potenciadores de NAD+ como NMN o NR Se recomienda ampliamente tomarlo por la mañana para obtener resultados óptimos, ya que es cuando el cuerpo naturalmente tiene niveles más altos de NAD.
Las dosis pueden depender en sus objetivos de salud y puede variar entre 100 mg - 800 mg por porción .
Dado que el NAD es importante para la reparación celular y los procesos metabólicos, una dosis matutina puede garantizar que su cuerpo tenga lo que necesita para apoyar estas actividades durante todo el día.
Se sabe que el Dr. David Sinclair toma sus suplementos de apoyo de NAD con resveratrol por la mañana por esta misma razón.
Otra cosa que se recomienda hacer con los suplementos de NAD es tomarlos con la comida, ya que pueden ayudar a reducir las posibilidades de sufrir malestar estomacal que suele sufrir la gente que toma cápsulas en ayunas. Una comida ligera con grasas saludables debería ser suficiente.
Por la tarde
Los bajones de energía de la tarde suelen coincidir con un almuerzo pesado, lo que dificulta la concentración. Tomar suplementos de NAD por la tarde no es tan común, pero puede beneficiar a quienes se olvidan de tomar su dosis por la mañana o prefieren un refuerzo de energía a mediodía.
Recuerde que tomar sus potenciadores de NAD demasiado tarde en la tarde puede elevar sus niveles de NAD+ más tarde en el día, interfiriendo con la preparación natural del cuerpo para el descanso.
Por las tardes
Si bien no existe ninguna prueba concreta de que no debas tomar suplementos de NAD+ Por la noche, hay muchos relatos personales de personas que informan de una calidad del sueño interrumpida si toman sus potenciadores de NAD demasiado tarde en el día.
Algunos usuarios informaron que se sentían más cansados o inquietos cuando tomaban NAD por la noche, lo que les dificultaba conciliar el sueño y permanecer dormidos durante toda la noche. Dado el riesgo de perturbar una buena noche de sueño, evitaríamos tomar NAD por la noche a menos que estés tratando específicamente de no dormir o aumentar tu energía al final del día.
Entonces, ¿cuándo debería suplementarse con NAD?
El mejor momento para tomar suplementos de NAD+ suele ser por la mañana para alinearse con el reloj circadiano del cuerpo, lo que le permite aprovechar los niveles naturalmente más altos de NAD+ cuando sus células están más activas.
Si bien algunas personas pueden tomar cápsulas de NAD+ por la tarde, generalmente se aconseja evitar las dosis nocturnas, ya que podrían interferir con su horario de sueño.
