La espermidina es una molécula natural en el cuerpo humano y también se encuentra en varios alimentos como legumbres, cereales integrales y queso añejo. Es una poliamina, una molécula orgánica cargada positivamente involucrada en el crecimiento celular, la expresión genética, la señalización celular y la respuesta al estrés.
Si bien la espermidina en la dieta (procedente del consumo de alimentos naturalmente ricos en espermidina) está relacionada con un proceso de envejecimiento saludable, algunas personas toman suplementos concentrados de espermidina para llenar cualquier vacío en su ingesta de nutrientes [ 1 ].
La buena noticia es que en los estudios no se ha observado que los suplementos de espermidina de alta calidad produzcan efectos secundarios graves y pueden complementar varios objetivos de bienestar.
En este artículo, queremos abordar algunas inquietudes y rumores sobre los niveles de espermidina en los accidentes cerebrovasculares. Estas afirmaciones no han sido fundamentadas en investigaciones científicas sobre los suplementos de espermidina.
Sin embargo, como ocurre con cualquier suplemento dietético que analizamos, la información de este artículo no debe reemplazar la orientación de su profesional de la salud, quien puede brindarle asesoramiento personalizado según sus objetivos y preocupaciones de salud.
Principales efectos secundarios de la espermidina
La investigación con ratones ha demostrado que el consumo de espermidina no produce efectos secundarios notables, lo que respalda su perfil como suplemento seguro [ 2 ]. Dicho esto, algunas personas han informado efectos secundarios leves, como malestar estomacal por tomar dosis altas de espermidina, pero los ingredientes adicionales de la fórmula también pueden causarlos.
Al igual que con cualquier suplemento, es importante verificar la fuente y la lista de ingredientes de los suplementos de espermidina y usarlos según las indicaciones para evitar posibles efectos adversos.
Efectos secundarios del consumo de espermidina dietética
El consumo de espermidina a través de fuentes alimenticias naturales como queso añejo, legumbres y trigo es generalmente muy seguro. La ingesta elevada de estos alimentos normalmente no se asocia con efectos secundarios graves. Sin embargo, como ocurre con cualquier componente dietético, el equilibrio es clave y existen cosas buenas en exceso.
Hablando de eso, ¿se correlaciona demasiada espermidina con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular?
Relación entre la espermidina y el accidente cerebrovascular: ¿realidad o mito?
Un estudio titulado "Espermidina sérica en relación con el riesgo de accidente cerebrovascular: un estudio multinivel" realizado por Liqiang Zheng y sus colegas arroja luz sobre las implicaciones de los niveles de espermidina sérica en el riesgo de accidente cerebrovascular [ 3 ].
La espermidina sérica circula en la sangre y proviene de la producción interna del cuerpo y de la digestión de la espermidina dietética. La medición de los niveles séricos de espermidina se utiliza principalmente con fines de investigación y diagnóstico para detectar vínculos con enfermedades o estados de salud.
El estudio señaló que las personas con los niveles más altos de espermidina tenían más probabilidades de sufrir un derrame cerebral en comparación con aquellas con niveles más bajos. Específicamente, el riesgo fue significativamente mayor para aquellos cuyos niveles de espermidina estaban en el rango más alto medido en el estudio.
Entonces, ¿tener mucha espermidina en su organismo significa que tiene un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral? Según este estudio, la respuesta se inclina hacia sí. Pero esto se refiere a los niveles de espermidina que se producen naturalmente en su cuerpo, influenciados por lo que come y cómo funciona su cuerpo, en lugar de provenir directamente de los suplementos.
Este hallazgo sugiere que, si bien la espermidina puede ser excelente para la salud, como ocurre con muchas cosas, no se exceda.
Esto no significa que la espermidina sea mala o peligrosa; simplemente significa que si está considerando tomar suplementos de espermidina , especialmente en dosis altas, es una buena idea hablar con su proveedor de atención médica para verificar que sean seguros para usted.
¿Por qué la gente toma suplementos de espermidina?
Una de las principales razones por las que las personas recurren a los suplementos de espermidina es su potencial para favorecer la renovación y el mantenimiento celular. La espermidina ayuda con la autofagia , la forma que tiene el cuerpo de limpiar las células dañadas y dejar espacio para otras nuevas, manteniendo nuestras células funcionando de manera óptima a medida que envejecemos [ 4 ].
Muchos de nosotros estamos interesados en la longevidad y en mantener un estilo de vida energético durante el mayor tiempo posible.
La espermidina se ha estudiado por su papel potencial en la prolongación de la vida, al menos en levaduras, moscas y ratones [ 5 ]. Estos estudios sugieren que la espermidina podría ayudar a mantener las funciones del cuerpo por más tiempo al respaldar la salud celular, lo cual es una razón convincente para su uso entre quienes se centran en la longevidad.
Agregar más alimentos ricos en espermidina como queso añejo, champiñones, productos de soya, legumbres y cereales integrales a la dieta es otra forma de aumentar la ingesta de espermidina. Sin embargo, para muchos, los suplementos de espermidina son mucho más convenientes y proporcionan dosis constantes de este compuesto sin alterar significativamente su dieta.
¿Qué sucede si toma demasiada espermidina?
Tomar demasiada espermidina puede provocar efectos secundarios leves pero notables. Los problemas más comunes reportados son molestias gastrointestinales, como malestar estomacal o hinchazón. Esto es similar a lo que podría suceder si consumes demasiados suplementos dietéticos.
Los suplementos de espermidina no funcionan como un medicamento o fármaco típico. No sentirás un efecto potente e inmediato después de tomarlo.
En cambio, los beneficios de la espermidina suelen ser suaves y sutiles, ya que funcionan a nivel celular y emergen con el uso constante y prolongado. Esto lo diferencia de muchos suplementos o medicamentos que ofrecen una solución rápida.
Debido a que la espermidina no es una sustancia de acción rápida y está destinada a brindar beneficios a largo plazo, es importante respetar las dosis recomendadas que se indican en la etiqueta del producto. Exagerar puede anular los beneficios que busca, como una mejor salud y bienestar celular . Tomar más espermidina de la recomendada no acelera los beneficios; de hecho, puede provocar molestias o problemas de salud menores.
Conclusión: efectos secundarios de la espermidina
La espermidina puede tener beneficios prometedores para la salud celular y general. Se encuentra de forma natural en nuestra dieta, pero también se puede complementar convenientemente para aumentar su ingesta.
Si bien los beneficios de la espermidina son sutiles durante el uso a largo plazo, es importante cumplir con las dosis recomendadas y comprar suplementos de espermidina de alta calidad para evitar efectos secundarios leves como molestias gastrointestinales.
La investigación que analiza la correlación de la espermidina y el accidente cerebrovascular se refiere a los niveles séricos naturales, que están influenciados por la dieta y el metabolismo del individuo, no directamente a los suplementos de espermidina, por lo que la mayoría de las personas sanas no tienen que preocuparse por esto. Esta distinción es importante porque indica que, si bien la regulación natural de los niveles de espermidina por parte del cuerpo incluye un equilibrio, la introducción de niveles altos a través de suplementos puede requerir un manejo cuidadoso y una consulta con los proveedores de atención médica.
Recursos:
- Kiechl, S., Pechlaner, R., Willeit, P., Notdurfter, M., Paulweber, B., Willeit, K., ... y Willeit, J. (2018). Una mayor ingesta de espermidina está relacionada con una menor mortalidad: un estudio poblacional prospectivo. La revista americana de nutrición clínica , 108 (2), 371-380.
- Schwarz, C., Stekovic, S., Wirth, M., Benson, G., Royer, P., Sigrist, SJ, ... y Flöel, A. (2018). Seguridad y tolerabilidad de la suplementación con espermidina en ratones y adultos mayores con deterioro cognitivo subjetivo. Envejecimiento (Albany NY) , 10 (1), 19.
- Zheng, L., Xie, Y., Sun, Z., Zhang, R., Ma, Y., Xu, J., ... y Wen, D. (2022). Espermidina sérica en relación con el riesgo de accidente cerebrovascular: un estudio multinivel. Fronteras en Nutrición , 9 , 843616.
- Madeo, F., Bauer, MA, Carmona-Gutiérrez, D. y Kroemer, G. (2019). Espermidina: ¿un inductor de autofagia fisiológica que actúa como vitamina antienvejecimiento en humanos? Autofagia , 15 (1), 165-168.
- Eisenberg, T., Abdellatif, M., Schroeder, S., Primessnig, U., Stekovic, S., Pendl, T., ... & Madeo, F. (2016). Cardioprotección y prolongación de la vida útil gracias a la poliamina natural espermidina. Medicina de la naturaleza , 22 (12), 1428-1438.
