La espermidina es una molécula que se encuentra de forma natural en el cuerpo humano y también se encuentra en diversos alimentos, como legumbres, cereales integrales y queso curado. Es una poliamina, una molécula orgánica con carga positiva que participa en el crecimiento celular, la expresión genética, la señalización celular y la respuesta al estrés.
Si bien la espermidina dietética (proveniente del consumo de alimentos naturalmente ricos en espermidina) está vinculada a un proceso de envejecimiento saludable, algunas personas toman suplementos concentrados de espermidina para llenar cualquier brecha en su ingesta de nutrientes [ 1 ].
La buena noticia es que no se ha observado en estudios que los suplementos de espermidina de alta calidad produzcan efectos secundarios graves y pueden complementar diversos objetivos de bienestar.
Principales efectos secundarios de la espermidina
Las investigaciones realizadas con ratones han demostrado que el consumo de espermidina no produce efectos secundarios notables, lo que respalda su perfil como suplemento seguro [ 2 ]. Dicho esto, algunas personas han informado de efectos secundarios leves, como malestar estomacal, por tomar dosis altas de espermidina, pero los ingredientes adicionales de la fórmula también pueden provocarlos.
Al igual que con cualquier suplemento, es importante verificar la fuente y la lista de ingredientes de los suplementos de espermidina y usarlos según las indicaciones para evitar posibles efectos adversos.
Efectos secundarios del consumo de espermidina en la dieta
El consumo de espermidina a través de alimentos naturales como el queso curado, las legumbres y el trigo suele ser muy seguro. El consumo elevado de estos alimentos no suele estar asociado a efectos secundarios graves. Sin embargo, como ocurre con cualquier componente de la dieta, el equilibrio es fundamental y no siempre es bueno consumir demasiado.
Hablando de eso, ¿el exceso de espermidina está relacionado con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular?
Relación entre la espermidina y el accidente cerebrovascular: ¿realidad o mito?
Un estudio titulado "Espermidina sérica en relación con el riesgo de accidente cerebrovascular: un estudio multinivel" de Liqiang Zheng y colegas arroja luz sobre las implicaciones de los niveles séricos de espermidina en el riesgo de accidente cerebrovascular [ 3 ].
La espermidina sérica circula en la sangre y proviene de la producción y digestión interna del organismo de la espermidina de los alimentos. La medición de los niveles séricos de espermidina se utiliza principalmente con fines de investigación y diagnóstico para observar posibles conexiones con enfermedades o estados de salud.
El estudio observó que las personas con los niveles más altos de espermidina tenían más probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular en comparación con aquellas con niveles más bajos. En concreto, el riesgo era significativamente mayor para aquellas cuyos niveles de espermidina se encontraban en el rango más alto medido por el estudio.
Entonces, ¿tener una gran cantidad de espermidina en el organismo significa que corre un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral? Según este estudio, la respuesta se inclina a afirmar que sí. Sin embargo, esto se refiere a los niveles de espermidina que se producen de forma natural en el cuerpo, influenciados por lo que comemos y por cómo funciona nuestro cuerpo, en lugar de directamente por los suplementos.
Este hallazgo sugiere que, si bien la espermidina puede ser muy buena para la salud, como ocurre con muchas cosas, no hay que excederse.
Esto no significa que la espermidina sea mala o peligrosa; solo significa que si está considerando tomar suplementos de espermidina , especialmente en dosis altas, es una buena idea hablar con su proveedor de atención médica para verificar que sean seguros para usted.
¿Por qué la gente toma suplementos de espermidina?
Una de las principales razones por las que las personas recurren a los suplementos de espermidina es su potencial para favorecer la renovación y el mantenimiento celular. La espermidina ayuda a la autofagia , la forma que tiene el cuerpo de eliminar las células dañadas y hacer lugar para las nuevas, lo que permite que nuestras células sigan funcionando de forma óptima a medida que envejecemos [ 4 ].
Muchos de nosotros estamos interesados en la longevidad y en mantener un estilo de vida enérgico durante el mayor tiempo posible.
Se ha estudiado la espermidina por su posible papel en la prolongación de la esperanza de vida, al menos en levaduras, moscas y ratones [ 5 ]. Estos estudios sugieren que la espermidina podría ayudar a mantener las funciones del cuerpo durante más tiempo al favorecer la salud celular, lo que constituye una razón convincente para su uso entre quienes se centran en la longevidad.
Otra forma de aumentar la ingesta de espermidina es añadir a la dieta más alimentos ricos en espermidina, como queso curado, champiñones, productos de soja, legumbres y cereales integrales. Sin embargo, para muchas personas, los suplementos de espermidina son mucho más prácticos y proporcionan dosis constantes de este compuesto sin alterar significativamente su dieta.
¿Qué sucede si tomas demasiada espermidina?
Tomar demasiada espermidina puede provocar efectos secundarios leves pero notorios. Los problemas más comunes que se han reportado son molestias gastrointestinales, como malestar estomacal o hinchazón. Esto es similar a lo que podría suceder si consumes demasiados suplementos dietéticos.
Los suplementos de espermidina no funcionan como un medicamento o fármaco típico. No sentirás un efecto inmediato y potente después de tomarlos.
En cambio, los beneficios de la espermidina suelen ser suaves y sutiles, ya que actúan a nivel celular y surgen con el uso constante y a largo plazo. Esto la diferencia de muchos suplementos o medicamentos que ofrecen una solución rápida.
Dado que la espermidina no es una sustancia de acción rápida y está destinada a brindar beneficios a largo plazo, es importante respetar las dosis recomendadas que se indican en la etiqueta del producto. Si se excede, puede anular los beneficios que se buscan, como una mejor salud y bienestar celular . Tomar más espermidina de lo recomendado no acelera los beneficios; de hecho, puede provocar molestias o problemas de salud menores.
Por lo tanto, no hay efectos secundarios reales de la espermidina
La espermidina puede tener beneficios prometedores para la salud celular y general. Se encuentra de forma natural en nuestra dieta, pero también se puede complementar convenientemente para aumentar su consumo.
Si bien los beneficios de la espermidina son sutiles con el uso a largo plazo, es importante respetar las dosis recomendadas y comprar suplementos de espermidina de alta calidad para evitar efectos secundarios leves como molestias gastrointestinales.
La investigación que analiza la correlación entre la espermidina y los accidentes cerebrovasculares se refiere a los niveles séricos naturales, que se ven influenciados por la dieta y el metabolismo del individuo, no directamente a los suplementos de espermidina, por lo que la mayoría de las personas sanas no tienen que preocuparse por esto. Esta distinción es importante, ya que indica que, si bien la regulación natural del cuerpo de los niveles de espermidina incluye un equilibrio, la introducción de niveles altos a través de suplementos puede requerir un manejo cuidadoso y la consulta con los proveedores de atención médica.
Recursos:
- Kiechl, S., Pechlaner, R., Willeit, P., Notdurfter, M., Paulweber, B., Willeit, K., ... y Willeit, J. (2018). Una mayor ingesta de espermidina está relacionada con una menor mortalidad: un estudio poblacional prospectivo. The American journal of clinical nutrition , 108 (2), 371-380.
- Schwarz, C., Stekovic, S., Wirth, M., Benson, G., Royer, P., Sigrist, SJ, ... y Flöel, A. (2018). Seguridad y tolerabilidad de la suplementación con espermidina en ratones y adultos mayores con deterioro cognitivo subjetivo. Aging (Albany NY) , 10 (1), 19.
- Zheng, L., Xie, Y., Sun, Z., Zhang, R., Ma, Y., Xu, J., ... y Wen, D. (2022). Espermidina sérica en relación con el riesgo de accidente cerebrovascular: un estudio multinivel. Frontiers in Nutrition , 9 , 843616.
- Madeo, F., Bauer, MA, Carmona-Gutierrez, D., & Kroemer, G. (2019). Espermidina: ¿un inductor de autofagia fisiológica que actúa como vitamina antienvejecimiento en humanos?. Autofagia , 15 (1), 165-168.
- Eisenberg, T., Abdellatif, M., Schroeder, S., Primessnig, U., Stekovic, S., Pendl, T., ... & Madeo, F. (2016). Cardioprotección y prolongación de la esperanza de vida mediante la poliamina natural espermidina. Nature Medicine , 22 (12), 1428-1438.
