La espermidina es una molécula natural del cuerpo humano y también se encuentra en diversos alimentos como legumbres, cereales integrales y queso curado. Es una poliamina, una molécula orgánica con carga positiva que participa en el crecimiento celular, la expresión génica, la señalización celular y la respuesta al estrés.
Si bien la espermidina dietética (proveniente del consumo de alimentos naturalmente ricos en espermidina) está vinculada a un proceso de envejecimiento saludable, algunas personas toman suplementos de espermidina concentrada para completar cualquier déficit en su ingesta de nutrientes [ 1 ].
La buena noticia es que en estudios no se ha observado que los suplementos de espermidina de alta calidad produzcan efectos secundarios graves y pueden complementar diversos objetivos de bienestar.
Principales efectos secundarios de la espermidina
Investigaciones con ratones han demostrado que el consumo de espermidina no produce efectos secundarios notables, lo que respalda su perfil como suplemento seguro [ 2 ]. Dicho esto, algunas personas han reportado efectos secundarios leves, como malestar estomacal, por tomar altas dosis de espermidina, pero otros ingredientes en la fórmula también pueden causarlos.
Como con cualquier suplemento, es importante verificar la fuente y la lista de ingredientes de los suplementos de espermidina y usarlos según las indicaciones para evitar posibles efectos adversos.
Efectos secundarios del consumo de espermidina en la dieta
El consumo de espermidina a través de alimentos naturales como el queso curado, las legumbres y el trigo suele ser muy seguro. Un consumo elevado de estos alimentos no suele asociarse con efectos secundarios graves. Sin embargo, como con cualquier componente dietético, el equilibrio es clave, y siempre hay algo bueno que no se puede exceder.
Hablando de eso, ¿hay una correlación entre el exceso de espermidina y un mayor riesgo de accidente cerebrovascular?
Relación entre la espermidina y los accidentes cerebrovasculares: ¿realidad o mito?
Un estudio titulado "Espermidina sérica en relación con el riesgo de accidente cerebrovascular: un estudio multinivel" realizado por Liqiang Zheng y colegas arroja luz sobre las implicaciones de los niveles séricos de espermidina en el riesgo de accidente cerebrovascular [ 3 ].
La espermidina sérica circula en la sangre y proviene de la producción y digestión interna de la espermidina alimentaria. La medición de los niveles séricos de espermidina se utiliza principalmente con fines de investigación y diagnóstico para observar su posible relación con enfermedades o problemas de salud.
El estudio observó que las personas con los niveles más altos de espermidina tenían mayor probabilidad de sufrir un derrame cerebral que aquellas con niveles más bajos. En concreto, el riesgo fue significativamente mayor para quienes tenían los niveles más altos de espermidina medidos por el estudio.
Entonces, ¿tener mucha espermidina en el organismo implica un mayor riesgo de sufrir un derrame cerebral? Según este estudio, la respuesta se inclina a afirmarlo. Sin embargo, esto se refiere a los niveles de espermidina que se producen de forma natural en el cuerpo, influenciados por la alimentación y el funcionamiento del organismo, y no directamente por los suplementos.
Este hallazgo sugiere que, si bien la espermidina puede ser muy buena para la salud, como ocurre con muchas cosas, no hay que excederse en su consumo.
Esto no significa que la espermidina sea mala o peligrosa; solo significa que si está considerando tomar suplementos de espermidina , especialmente en dosis altas, es una buena idea hablar con su proveedor de atención médica para verificar que sean seguros para usted.
¿Por qué la gente toma suplementos de espermidina?
Una de las principales razones por las que las personas recurren a los suplementos de espermidina es su potencial para favorecer la renovación y el mantenimiento celular. La espermidina contribuye a la autofagia , la forma en que el cuerpo elimina las células dañadas y crea espacio para las nuevas, manteniendo así un funcionamiento óptimo de nuestras células a medida que envejecemos [ 4 ].
Muchos de nosotros estamos interesados en la longevidad y en mantener un estilo de vida enérgico durante el mayor tiempo posible.
Se ha estudiado la espermidina por su posible papel en la prolongación de la esperanza de vida, al menos en levaduras, moscas y ratones [ 5 ]. Estos estudios sugieren que la espermidina podría ayudar a mantener las funciones del cuerpo durante más tiempo al favorecer la salud celular, lo que constituye una razón convincente para su uso entre quienes se centran en la longevidad.
Añadir a la dieta más alimentos ricos en espermidina, como queso curado, champiñones, productos de soja, legumbres y cereales integrales, es otra forma de aumentar la ingesta de espermidina. Sin embargo, para muchas personas, los suplementos de espermidina son mucho más prácticos y proporcionan dosis constantes de este compuesto. sin alterar significativamente su dieta.
¿Qué sucede si tomas demasiada espermidina?
Tomar demasiada espermidina puede provocar efectos secundarios leves pero perceptibles. Los problemas más comunes son molestias gastrointestinales, como malestar estomacal o hinchazón. Esto es similar a lo que podría ocurrir si se consumen demasiados suplementos dietéticos.
Los suplementos de espermidina no funcionan como un medicamento o fármaco típico. No sentirás un efecto inmediato ni potente después de tomarlos.
En cambio, los beneficios de la espermidina suelen ser leves y sutiles, ya que actúan a nivel celular y se manifiestan con el uso constante y prolongado. Esto la diferencia de muchos suplementos o medicamentos que ofrecen una solución rápida.
Dado que la espermidina no es una sustancia de acción rápida y está diseñada para ofrecer beneficios a largo plazo, es importante respetar las dosis recomendadas en la etiqueta del producto. Excederse puede anular los beneficios deseados, como una mejor salud y bienestar celular . Tomar más espermidina de la recomendada no acelera los beneficios; de hecho, podría causar molestias o problemas de salud menores.
Entonces, no hay efectos secundarios reales de la espermidina
La espermidina puede tener beneficios prometedores para la salud celular y general. Se encuentra de forma natural en nuestra dieta, pero también se puede complementar fácilmente para aumentar su ingesta.
Si bien los beneficios de la espermidina son sutiles con el uso a largo plazo, es importante respetar las dosis recomendadas y comprar suplementos de espermidina de alta calidad para evitar efectos secundarios leves como molestias gastrointestinales.
La investigación que analiza la correlación entre la espermidina y el accidente cerebrovascular se refiere a los niveles séricos naturales, que se ven influenciados por la dieta y el metabolismo individual, y no directamente por los suplementos de espermidina. Por lo tanto, la mayoría de las personas sanas no deben preocuparse por esto. Esta distinción es importante, ya que indica que, si bien la regulación natural del cuerpo de los niveles de espermidina implica un equilibrio, la introducción de niveles altos mediante suplementos podría requerir un manejo cuidadoso y la consulta con profesionales de la salud.
Recursos:
- Kiechl, S., Pechlaner, R., Willeit, P., Notdurfter, M., Paulweber, B., Willeit, K., ... y Willeit, J. (2018). Una mayor ingesta de espermidina se relaciona con una menor mortalidad: un estudio poblacional prospectivo. The American Journal of Clinical Nutrition , 108 (2), 371-380.
- Schwarz, C., Stekovic, S., Wirth, M., Benson, G., Royer, P., Sigrist, SJ, ... y Flöel, A. (2018). Seguridad y tolerabilidad de la suplementación con espermidina en ratones y adultos mayores con deterioro cognitivo subjetivo. Aging (Albany, NY) , 10 (1), 19.
- Zheng, L., Xie, Y., Sun, Z., Zhang, R., Ma, Y., Xu, J., ... y Wen, D. (2022). Espermidina sérica en relación con el riesgo de accidente cerebrovascular: un estudio multinivel. Frontiers in Nutrition , 9 , 843616.
- Madeo, F., Bauer, MA, Carmona-Gutierrez, D., y Kroemer, G. (2019). Espermidina: ¿un inductor fisiológico de la autofagia que actúa como vitamina antienvejecimiento en humanos? Autofagia , 15 (1), 165-168.
- Eisenberg, T., Abdellatif, M., Schroeder, S., Primessnig, U., Stekovic, S., Pendl, T., ... y Madeo, F. (2016). Cardioprotección y prolongación de la esperanza de vida mediante la poliamina natural espermidina. Nature Medicine , 22 (12), 1428-1438.
