La apigenina es un flavonoide presente en plantas y muchos alimentos que consumimos. Algunos estudios sugieren que podría interactuar con las vías hormonales, pero no hay evidencia sólida que demuestre que aumente o disminuya los niveles de estrógeno o testosterona.
Las cápsulas de apigenina suelen tomarse para relajarse y obtener un apoyo antioxidante . Si padece una afección hormonal o toma medicamentos que afectan las hormonas, consulte primero con su profesional de la salud.
¿La apigenina aumenta la testosterona?
Algunos estudios de laboratorio sugieren que el flavonoide apigenina puede influir en los niveles de testosterona al interactuar con enzimas involucradas en el metabolismo hormonal [ 1 ]. Sin embargo, no se han realizado suficientes investigaciones clínicas en humanos para justificar con firmeza su uso para aumentar directamente los niveles de testosterona.
Entonces, ¿qué dicen las primeras investigaciones?
Tenga en cuenta que la mayor parte de esta investigación se realiza en animales. Aun así, se ha descubierto que la apigenina puede aumentar la producción de testosterona y potencialmente retrasar su disminución debido al envejecimiento.
Otro vínculo interesante es que la obesidad es cada vez más común en los hombres y puede dificultarles la procreación al reducir los niveles de testosterona. Los científicos querían comprobar si la apigenina podía ayudar a solucionar este problema.
Alimentaron a ratones con una dieta rica en grasas para provocarles obesidad y luego les administraron apigenina. Los ratones que recibieron apigenina tuvieron menor aumento de peso, testículos más sanos y mejores niveles de testosterona [ 2 ].
Otro estudio relevante analizó los flavonoides, la apigenina, la luteolina y la crisina para ver si ayudan al cuerpo a producir más testosterona, que es clave para mantener la salud masculina.
Descubrieron que la apigenina puede ayudar a células específicas de los testículos (células de Leydig) a producir más testosterona al reducir el estrés dentro de las células [ 3 ]. Sin embargo, en algunas pruebas, también redujo la producción de testosterona en células humanas , por lo que los científicos necesitan más investigación para comprender sus efectos completos.
Dosis de apigenina: ¿cuánto tomar?
No existe una recomendación diaria oficial para la ingesta de apigenina , y la investigación sobre su dosis óptima para la salud hormonal aún está en curso. Sin embargo, la mayoría de los suplementos de apigenina se encuentran en dosis de entre 50 y 100 mg diarios , comúnmente utilizados en estudios que examinan sus posibles efectos sobre la relajación y el apoyo celular.
La apigenina también se encuentra de forma natural en alimentos como el té de manzanilla , el perejil y el apio, y consumirlos regularmente puede contribuir a la ingesta general de flavonoides.
Consulte con su profesional de la salud antes de tomar apigenina para obtener apoyo hormonal. De lo contrario, el uso más común de los suplementos de apigenina es para dormir y relajarse.
El mejor momento para tomar apigenina para dormir es entre 30 y 60 minutos antes de acostarse. Incorpórelo a su rutina de relajación atenuando las luces del techo, minimizando el tiempo frente a pantallas y preparando una bebida caliente sin cafeína ni azúcar para preparar su mente y cuerpo para el descanso.
¿La apigenina inhibe la DHT?
La dihidrotestosterona (DHT) es una hormona derivada de la testosterona que afecta el crecimiento del cabello y la salud de la próstata. Algunos estudios sugieren que la apigenina podría influir en las enzimas implicadas en el metabolismo hormonal, pero no hay evidencia sólida de que inhiba directamente la producción de DHT [2].
La apigenina podría ayudar a regular vías específicas relacionadas con la actividad androgénica, pero su efecto sobre los niveles de DHT es incierto. No sabemos si reduce o bloquea la DHT en personas, por lo que se necesita más investigación para confirmarlo.
Apigenina para niveles saludables de testosterona
No existe una relación suficientemente sólida en humanos que correlacione la apigenina con un aumento en la producción de testosterona. Sin embargo, los beneficios de la apigenina para la calidad del sueño y el apoyo antioxidante podrían contribuir al equilibrio hormonal general. Unos niveles saludables de testosterona dependen de múltiples factores, como un descanso adecuado, la reducción del estrés oxidativo y el bienestar general.
Consumir alimentos ricos en apigenina, como la infusión de manzanilla, el perejil y el apio, puede proporcionar una ingesta natural. Muchos suplementos de apigenina aportan entre 50 y 100 mg por cápsula , un rango común utilizado en estudios sobre relajación y beneficios antioxidantes. Dado que la apigenina favorece la relajación, muchas personas la toman por la noche para favorecer el sueño y la recuperación, factores cruciales para mantener niveles hormonales saludables.
La apigenina no es un potenciador directo de la testosterona, pero puede favorecer el equilibrio hormonal general ayudando a conciliar el sueño y reduciendo el estrés oxidativo.
Recursos:
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Le Bail JC, et al. Inhibición de la aromatasa y la 17β-hidroxiesteroide deshidrogenasa por flavonoides, Cancer Lett (13 de noviembre de 1998)
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Wu, L., Qu, J., Mou, L. y Liu, C. (2024). La apigenina mejora la síntesis de testosterona regulando el estrés del retículo endoplasmático. Biomedicina y Farmacoterapia , 177 , 117075.
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Martin, LJ, y Touaibia, M. (2020). Mejora de la esteroidogénesis testicular mediante flavonoides e isoflavonoides para la prevención del hipogonadismo masculino de inicio tardío. Antioxidantes , 9 (3), 237.
