La apigenina es uno de los compuestos bioactivos naturales que se encuentran en las flores de manzanilla. En su forma pura, parece un polvo cristalino amarillo y pertenece a la familia de los flavonoides , un grupo de compuestos polifenólicos que se encuentran en el reino vegetal y que han sido estudiados por su papel en el apoyo a la salud y el bienestar.
En esta inmersión profunda, exploraremos las diversas facetas de la apigenina, a veces llamada extracto de manzanilla, profundizando en la literatura científica para ayudarnos a comprender mejor cómo este compuesto interactúa con el cuerpo y cómo puede contribuir a la función cerebral, la calidad del sueño y el sistema inmunológico. salud y más.
Además, discutiremos formas prácticas de agregar suplementos de apigenina a su rutina diaria. Ya sea a través de una relajante taza de té de manzanilla o como un suplemento concentrado, existen varios métodos para integrar este compuesto en su vida.
Cómo funciona la apigenina
La apigenina, científicamente conocida como 4′,5,7-trihidroxiflavona, es un compuesto natural que ejerce sus efectos a través de diversas interacciones dentro de los sistemas biológicos del cuerpo. Sus acciones van desde influir en las respuestas inflamatorias hasta apoyar el funcionamiento celular normal.
Aquí tienes una vista ampliada de sus mecanismos:
- Interacción con las vías inflamatorias: la apigenina tiene propiedades antiinflamatorias al afectar varias moléculas de señalización y enzimas involucradas en el proceso inflamatorio [ 1 ].
- Respaldar el funcionamiento normal de las células: la apigenina puede influir en el crecimiento, la diferenciación y la muerte celular, lo cual es vital para mantener los tejidos sanos. Su función en la regulación del ciclo celular ayuda a que las células crezcan y se dividan de manera saludable [ 2 ]. Este mecanismo ha sido un campo apasionante para la investigación de células cancerosas.
- Propiedades antioxidantes: como flavonoide, la apigenina posee propiedades antioxidantes que ayudan a neutralizar los radicales libres, la molécula inestable que daña las células [1].
Los beneficios potenciales de la apigenina
Veamos de cerca algunos estudios que respaldan los suplementos de apigenina y sus posibles beneficios para la salud.
Apigenina para la calidad del sueño
Dada su presencia en la manzanilla, una hierba comúnmente utilizada para promover la relajación y el sueño, la apigenina puede mejorar la calidad del sueño. Los suplementos de apigenina pueden interactuar con los receptores GABA en el cerebro y podrían ser un mecanismo a través del cual ayuda a dormir [ 3 ].
Apigenina y reducción del estrés
La misma razón por la que la apigenina puede ayudar a mejorar la calidad del sueño es la misma por la que puede reducir el estrés, y tiene que ver con el GABA, el principal neurotransmisor inhibidor del cerebro, que tiene la función de relajar.
La apigenina se une a los receptores GABA, mejorando así potencialmente los efectos calmantes naturales del GABA. Esta acción puede contribuir a reducir la ansiedad y promover un estado propicio para el sueño.
También hay algunas investigaciones que sugieren que los efectos de la apigenina en los receptores GABA son similares a los de las benzodiazepinas, una clase de fármacos que se utilizan a menudo por sus propiedades calmantes. Sin embargo, a diferencia de las benzodiazepinas, la apigenina no parece causar dependencia ni efectos secundarios significativos [ 4 ].
Si bien existe evidencia prometedora de estudios en animales y estudios observacionales en humanos, se necesitan ensayos clínicos más rigurosos en humanos para determinar de manera concluyente la efectividad de la apigenina como ayuda para dormir y para el trastorno de ansiedad generalizada.
Apigenina y equilibrio hormonal
Una de las áreas críticas donde se cree que la apigenina afecta el equilibrio hormonal es su interacción con los receptores de estrógeno.
El estrógeno, una hormona sexual femenina primaria, juega un papel crucial en la salud de las mujeres y los hombres. La apigenina puede actuar como un modulador selectivo del receptor de estrógeno (SERM). Puede actuar como estrógeno en algunos tejidos y bloquear los efectos del estrógeno en otros.
Esta modulación puede ser particularmente significativa en condiciones que son sensibles a los niveles de estrógeno, como ciertos tipos de cáncer de mama [ 5 ].
La apigenina y la salud de la próstata
Si bien la investigación aún está evolucionando, varios estudios han explorado los efectos potenciales de la apigenina en las células de la próstata y sus mecanismos para combatir el cáncer de próstata.
La apigenina ha demostrado potencial para inhibir el crecimiento de células de cáncer de próstata. Los estudios indican que puede inducir apoptosis (muerte celular programada) en estas células, un mecanismo crucial en el tratamiento y la prevención del cáncer [ 6 ].
Esta investigación es preliminar y se ha realizado en laboratorio o utilizando modelos animales. Son necesarios ensayos clínicos en humanos para confirmar la eficacia y seguridad de la apigenina para la salud de la próstata, particularmente en el contexto del tratamiento y la prevención del cáncer de próstata.
La apigenina y la salud del corazón
Los efectos antiinflamatorios y antioxidantes de la apigenina también pueden beneficiar la salud del corazón . Podría ayudar a reducir la presión arterial y prevenir la oxidación del colesterol LDL, que es un factor de riesgo de enfermedad cardíaca [ 7 , 8 ].
Esta investigación sugiere que el tratamiento con apigenina puede contribuir a reducir la inflamación que podría estar presente en condiciones de salud.
Dicho esto, la suplementación con apigenina no debería ser su única línea de defensa cuando se trata de inflamación. Recomendamos comunicarse con su profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado.
La apigenina y la salud cerebral
Uno de los aspectos más prometedores de la apigenina en relación con la salud del cerebro son sus propiedades neuroprotectoras.
Esto se refiere a la capacidad de proteger las células nerviosas del daño y la degeneración. Se cree que la apigenina ejerce estos efectos a través de varios mecanismos que ya hemos discutido:
- Propiedades anti-inflamatorias
- Papel antioxidante
- Apoyando la formación de células
Los modelos animales han demostrado que la apigenina puede mejorar la función cerebral y proporcionar neuroprotección.
Por ejemplo, estudios en ratones han demostrado una mejora de la memoria y la capacidad de aprendizaje después de la suplementación con apigenina, lo que puede tener implicaciones positivas para posibles tratamientos de la enfermedad de Alzheimer en el futuro [ 8 ].
Si bien toda esta investigación sobre los beneficios de la apigenina es emocionante, queremos subrayar que estos hallazgos aún se encuentran en sus primeras etapas de investigación y no deben ser una señal para renunciar al asesoramiento profesional a favor de un suplemento de apigenina.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la apigenina?
Si bien la apigenina generalmente se considera segura, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves. Estos pueden incluir reacciones alérgicas o interacciones con ciertos medicamentos.
Las personas con alergias a plantas que contienen apigenina, particularmente aquellas que pertenecen a la familia Asteraceae/Compositae, como la manzanilla, pueden experimentar reacciones alérgicas.
Los síntomas pueden variar desde erupciones cutáneas hasta reacciones más graves, como dificultad para respirar.
Las dosis altas de apigenina, especialmente cuando no se está acostumbrado a su ingesta, pueden causar problemas gastrointestinales leves como náuseas, vómitos o diarrea. Si esto sucede, podrías ajustar tu ingesta de apigenina a una dosis más baja.
Dada su posible interacción con los receptores de estrógeno, la apigenina podría afectar las condiciones sensibles a las hormonas. Esto es particularmente relevante para personas con cánceres relacionados con hormonas o quienes reciben terapia hormonal.
Las personas interesadas en tomar suplementos de apigenina deben consultar con un proveedor de atención médica, especialmente aquellas con condiciones de salud preexistentes, quienes toman medicamentos o mujeres embarazadas y lactantes.
¿Qué es el extracto de manzanilla apigenina?
La apigenina es un compuesto, mientras que el extracto de manzanilla es un producto derivado de la planta de manzanilla, que contiene apigenina, entre otros constituyentes.
La presencia de apigenina en la manzanilla contribuye a muchos de los supuestos beneficios para la salud de la planta, como promover la relajación y el sueño y proporcionar efectos antiinflamatorios. Sin embargo, estos efectos también se deben a la acción sinérgica de todos los compuestos de la manzanilla.
Extracto de manzanilla versus suplementos de apigenina pura
El extracto de manzanilla estandarizado significa que obtienes una mezcla de todos los compuestos activos de la manzanilla, no solo de la apigenina.
Esto es beneficioso ya que los efectos combinados de estos compuestos mejoran los beneficios generales para la salud, mientras que los suplementos de apigenina se centran únicamente en administrar apigenina en forma concentrada. Si bien esto significa una dosis más alta de apigenina, carece de otros compuestos beneficiosos de la manzanilla.
La cantidad exacta de apigenina en el té de manzanilla puede variar. Una taza de té de manzanilla puede contener aproximadamente entre 0,3 y 1,2 miligramos de apigenina. Sin embargo, estos valores pueden fluctuar según el tiempo de maceración y la cantidad de manzanilla utilizada.
La elección entre extracto de manzanilla y suplementos de apigenina pura depende de si se buscan los efectos específicos de la apigenina o los beneficios combinados de todos los compuestos presentes en la manzanilla.
Cómo tomar apigenina
Primero, es importante encontrar un suplemento de apigenina de alta calidad que generalmente viene en tabletas o cápsulas.
Busque suplementos que hayan probado laboratorios independientes de terceros. Esta prueba garantiza que el producto cumpla con los estándares de calidad y esté libre de contaminantes. Las pruebas de terceros también verifican la exactitud del contenido de apigenina que figura en la etiqueta.
¿Cuánta apigenina debería tomar?
La dosis óptima de apigenina puede variar. La mayoría de los suplementos ofrecen dosis que oscilan entre 50 y 500 mg por día . La dosis específica puede depender del motivo por el que se toma apigenina y de factores de salud individuales.
Es esencial consultar a un proveedor de atención médica para determinar la dosis adecuada, especialmente para quienes tienen problemas de salud existentes o toman otros medicamentos.
Para los nuevos usuarios, es recomendable comenzar con una dosis más baja y aumentarla gradualmente si es necesario, observando cómo responde el cuerpo. Esto puede ayudar a mitigar los posibles efectos secundarios, como el malestar estomacal, que puede aparecer con una ingesta elevada de apigenina.
Mejor momento para tomar apigenina
La mayoría de las personas buscan utilizar apigenina para favorecer el sueño y la relajación. El mejor momento para tomarlo con este fin suele ser entre 30 minutos y una hora antes de acostarse. Este momento permite al cuerpo metabolizar el compuesto y mejorar sus efectos calmantes e inductores del sueño.
La ingesta regular a la misma hora cada noche puede ayudar a establecer una rutina, lo que podría promover el sueño de manera más efectiva.
La incorporación de apigenina a su rutina, especialmente para mejorar el sueño, requiere una consideración cuidadosa de la calidad de los suplementos, las dosis adecuadas y el momento óptimo de ingesta.
Si bien la apigenina generalmente se considera segura, sus interacciones con otros medicamentos y sus efectos sobre condiciones de salud específicas deben discutirse con un profesional de la salud para garantizar un uso seguro y eficaz.
Conclusión: los beneficios potenciales de la apigenina
La apigenina, un compuesto natural que se encuentra en varias plantas, ha captado el interés de la comunidad de salud y bienestar por sus beneficios potenciales, desde apoyo para dormir hasta manejo del estrés y efectos antioxidantes.
Las tabletas de apigenina de Neurogan Health están elaboradas con ingredientes 100% rastreables para garantizar la calidad y la pureza. Cada comprimido proporciona una dosis concentrada de 100 mg de apigenina , lo que permite un control preciso de la dosis.
Para un soporte óptimo del sueño y control del estrés, Neurogan Health recomienda tomar dos tabletas, lo que proporciona una porción total de 200 mg de apigenina. Esta dosis se basa en la comprensión de los efectos de la apigenina y su papel en la promoción de la relajación y el sueño. La forma de tableta hace que la incorporación de apigenina a su rutina diaria sea conveniente, especialmente para quienes buscan una forma natural de favorecer el sueño y controlar el estrés.
Preguntas frecuentes sobre la apigenina
¿La apigenina ayuda con el sueño?
Se cree que la apigenina, que se encuentra en plantas como la manzanilla, favorece el sueño debido a sus posibles efectos calmantes. Las investigaciones sugieren que puede interactuar con neurotransmisores que ayudan a un ciclo de sueño saludable sin convertirse en un compuesto que genere hábito.
¿Para qué se utiliza la apigenina?
La apigenina es reconocida principalmente por sus posibles propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y ansiolíticas (reductoras de la ansiedad). A menudo se explora por su posible papel en el apoyo al sueño, el control del estrés y la contribución al bienestar general.
¿Cuál es el mejor momento para tomar apigenina?
Generalmente se recomienda tomar apigenina entre 30 y 60 minutos antes de acostarse para ayudar a conciliar el sueño. Este momento puede ayudar a alinear sus efectos calmantes con su ciclo natural de sueño.
¿Qué alimentos tienen alto contenido de apigenina?
La apigenina se encuentra en varios alimentos, incluido el té de manzanilla, el perejil, el apio y algunas otras frutas y verduras. El té de manzanilla es especialmente conocido por su alto contenido en apigenina.
¿La apigenina aumenta la testosterona?
Existe evidencia limitada que sugiere que la apigenina afecta significativamente los niveles de testosterona.
Recursos:
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