El ribósido de nicotinamida (NR) es una forma natural de vitamina B3 que es popular en el ámbito de las ciencias de la longevidad.
Y aunque envejecer es parte natural de la vida, no significa que tengamos que resignarnos a una experiencia miserable. Después de todo, ¿quién quiere pasar sus años dorados sintiéndose cansado, dolorido y, en general, desanimado?
Se ha sugerido que los suplementos de ribósido de nicotinamida apoyan un proceso de envejecimiento más saludable como molécula precursora de la coenzima NAD (dinucleótido de nicotinamida y adenina) necesaria en los procesos celulares, incluida la producción de energía, la reparación del ADN y la expresión genética.
¿Qué es el ribósido de nicotinamida (NR)?
El ribósido de nicotinamida (NR) es una forma de vitamina B3 (niacina).
Entre las otras formas de B3, como el ácido nicotínico y la nicotinamida, el NR es una forma relativamente nueva que está siendo ampliamente reconocida como un posible suplemento antienvejecimiento.
A diferencia de los otros B3, el ribósido de nicotinamida es un precursor del dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD), que es una coenzima necesaria para muchos procesos biológicos clave dentro de la célula, desde la función mitocondrial, la reparación del ADN y la expresión genética.
Con la edad, los niveles de NAD disminuyen naturalmente.
Los científicos creen que esta disminución de NAD+ está relacionada con el deterioro de la función mitocondrial y las enfermedades relacionadas con la edad. La investigación sobre la capacidad del NR para aumentar los niveles de NAD+ es prometedora, pero se necesitan estudios más sólidos en humanos en este ámbito.
Sin embargo, las personas usan suplementos de ribósido de nicotinamida para aumentar los niveles de NAD en el cuerpo para ralentizar el paso del tiempo y favorecer su salud general.
Ribósido de nicotinamida en la investigación antienvejecimiento
Analizar los estudios sobre longevidad en términos generales también es útil para comprender mejor el ribósido de nicotinamida.
La investigación antienvejecimiento se centra en comprender los procesos biológicos que subyacen al envejecimiento y en desarrollar intervenciones para retardar y, en algunos casos, revertir el proceso de envejecimiento.
A medida que envejecemos, nuestras células y tejidos experimentan cambios, incluida la acumulación de daño en el ADN, cambios en el metabolismo y cambios en la expresión genética.
Todos estos cambios conducen a un deterioro de la función física y cognitiva y pueden aumentar el riesgo de enfermedades relacionadas con la edad, como hipertensión arterial, sensibilidad a la insulina, enfermedad de Alzheimer y cáncer.
El campo de investigación antienvejecimiento busca desarrollar intervenciones para luchar contra el paso del tiempo y permitir que las personas vivan vidas más largas y saludables.
Esto puede implicar el desarrollo de fármacos o suplementos dirigidos a vías de envejecimiento específicas, como compuestos que favorecen los niveles de NAD.
Por supuesto, existen otras formas de promover la longevidad, incluidos factores de estilo de vida como el ejercicio, la dieta, el ayuno y la reducción de los niveles de estrés.
En última instancia, la ciencia antienvejecimiento tiene como objetivo ayudar a las personas a vivir vidas más largas y saludables, libres del deterioro físico y cognitivo que a menudo acompaña al envejecimiento.
Proceso de NR a NAD
Sabemos que el ribósido de nicotinamida (NR) es importante porque puede transformarse en dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD), que participa en muchos procesos celulares clave, pero ¿cómo se convierte el NR en NAD?
La transformación de NR en NAD ocurre a través de un proceso llamado vía de rescate de NAD+ .
No tengas miedo de los nombres largos de estas enzimas que aparecen, el proceso es bastante sencillo de seguir.
El NR se convierte primero en otra molécula llamada nicotinamida mononucleótido (NMN) por una enzima llamada nicotinamida ribósido quinasa (NRK), y ese compuesto es el que se convierte en NAD por otra enzima llamada nicotinamida mononucleótido adenililtransferasa (NMNAT).
Puedes pensar en este camino como si fuera una línea de montaje de una fábrica.
El NR es como la materia prima que entra en la fábrica, y el NAD+ es el producto final. Y así como una fábrica requiere un orden preciso de operaciones para funcionar eficazmente, el NAD+ requiere una secuencia específica de pasos.
El NAD+ (dinucleótido de nicotinamida y adenina) es la forma oxidada del NAD (dinucleótido de nicotinamida y adenina). En otras palabras, el NAD+ es una molécula que ha perdido electrones y se encuentra en un estado de alta energía. Los científicos creen que los niveles específicos de NAD+ son importantes para muchos beneficios para la salud relacionados con la longevidad.
Beneficios del ribósido de nicotinamida
El ribósido de nicotinamida es el más estudiado en comparación con otros suplementos de longevidad que aumentan los niveles de NAD, pero vale la pena señalar que la investigación sobre NR todavía es relativamente nueva y está en curso, la mayoría de los cuales son ensayos preclínicos (in vitro y modelos animales) con resultados prometedores.
Se cree que los suplementos de NR brindan diversos beneficios para la salud, como una mejor función mitocondrial, mayor longevidad y una posible protección contra enfermedades relacionadas con la edad.
1. Se ha demostrado que el NR aumenta los niveles de NAD+
Un estudio analizó humanos y ratones sanos y descubrió que tomar una dosis diaria oral de 1000 mg de ribósido de nicotinamida (NR) dos veces al día (para un total de 2000 mg) puede aumentar la cantidad de NAD+ en el torrente sanguíneo.
La investigación descubrió que después de una sola dosis, los niveles de NAD+ en la sangre aumentaron 2,7 veces sin efectos adversos graves [ 3 ].
Los testimonios personales de personas que toman suplementos de NR indican, en general, mayor energía y mayor concentración, pero no de la misma manera que con una bebida energética o un café. El NR y el NAD+ actúan a nivel celular para favorecer sus beneficios generales para la salud.
2. Puede favorecer la función mitocondrial
Las mitocondrias son la fuente de energía de la célula; quizás recuerdes esa frase de tu clase de biología en el instituto, ya que producen energía para toda la actividad celular. Se cree que el NR contribuye a la función mitocondrial de diversas maneras antes de convertirse en NAD+.
El pequeño tamaño de la molécula de NR puede ingresar fácilmente a la célula y se ha demostrado que aumenta los niveles de una molécula llamada proteína desacopladora mitocondrial 1 (UCP1), involucrada en la regulación del gasto de energía y la producción de calor en las mitocondrias, lo que respalda su función general para generar ATP, la moneda energética de las células [ 4 ].
3. Puede favorecer la salud cardiovascular
El envejecimiento es un factor de riesgo importante para las enfermedades cardiovasculares.
Se ha demostrado que el NR mejora la salud cardiovascular al potenciar la función de las células que recubren los vasos sanguíneos y reducir la inflamación. En humanos, un pequeño estudio reveló que los suplementos de ribósido de nicotinamida mejoraron la rigidez arterial, un indicador de la salud vascular, en adultos de mediana edad y mayores con hipertensión leve [ 5 ].
Además, se ha descubierto que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas en estudios realizados con animales [ 6 ].
4. Puede ayudar a las personas a lograr un peso corporal más saludable.
Otro uso popular de los suplementos de NR es para el control de peso, y alguna evidencia puede respaldarlo.
Un estudio realizado en humanos obesos sanos descubrió que tomar un gramo de ribósido de nicotinamida diariamente durante un período de seis semanas alteró la composición corporal y aumentó las concentraciones de acetilcarnitina en el músculo esquelético, que es importante para metabolizar las grasas en el cuerpo [ 7 ].
Se ha sugerido que niveles más altos de acetilcarnitina en el músculo esquelético pueden indicar función mitocondrial, mejor energía, mejor función muscular y salud general.
Otro factor que contribuye al control del peso saludable es la sensibilidad a la insulina.
En estudios realizados en ratones, se ha demostrado que el NR mejora su capacidad para procesar la glucosa, reduce el aumento de peso y protege contra el daño nervioso y la enfermedad hepática asociada con la diabetes al aumentar el metabolismo del NAD+ [ 8 ].
Es importante destacar que, si bien algunos estudios han mostrado resultados prometedores, se necesita más investigación para comprender plenamente los posibles beneficios para la salud de la suplementación con NR. Además, siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos.
Beneficios del suplemento NR
Los suplementos de ribósido de nicotinamida existen desde hace tiempo y se han estudiado exhaustivamente en comparación con otros precursores de NAD+. La suplementación con NR suele ser segura para la mayoría de los adultos sanos y es el mejor precursor para mejorar nuestros niveles de NAD+.
Si bien se necesitan más estudios en humanos para comprender completamente los efectos del NR, los primeros estudios sugieren que puede ser una herramienta valiosa para apoyar el bienestar general, particularmente en el envejecimiento, la salud cardiovascular y la salud metabólica.
Algunos de los efectos secundarios de tomar NR suelen incluir molestias gastrointestinales (malestar estomacal, diarrea, náuseas), fatiga y dolor de cabeza. También es posible que el NR interactúe con ciertos medicamentos que afectan los niveles de glucosa en sangre y la presión arterial.
Entonces, ¿qué es exactamente NR?
El ribósido de nicotinamida (NR) es un suplemento dietético prometedor que puede ofrecer una variedad de posibles beneficios para la salud.
Como una forma de vitamina B3, el NR ayuda a aumentar los niveles de la importante coenzima NAD+ en las células, que juega un papel clave en el metabolismo energético, la función mitocondrial y muchos otros procesos celulares.
Preguntas frecuentes sobre NR
1. ¿Qué es el ribósido de nicotinamida? ¿cloruro?
El cloruro de ribósido de nicotinamida es una forma de ribósido de nicotinamida (NR) que se ha combinado con iones de cloruro para formar una sal estable. Selleckchem es una de las pocas marcas en línea que lo venden; puede consultarlo aquí .
Esta forma de NR se usa comúnmente en suplementos dietéticos y se cree que tiene beneficios similares a los del NR regular, como el mantenimiento de los niveles de NAD+ y la promoción de la salud celular. La adición de iones de cloruro busca mejorar la estabilidad y la biodisponibilidad del compuesto.
2. ¿Cómo actúa el ribósido de nicotinamida (NR) en el organismo?
El NR se convierte en nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+) en el organismo, el cual desempeña un papel clave en el metabolismo energético y la función celular. También se cree que el NR favorece la salud mitocondrial y promueve un envejecimiento saludable.
3. ¿Qué hace el ribósido de nicotinamida?
El ribósido de nicotinamida (NR) es una forma de vitamina B3 que puede ofrecer diversos beneficios para la salud. Al aumentar los niveles de la coenzima NAD+ (dinucleótido de nicotinamida y adenina) en las células, la suplementación con NR puede favorecer un metabolismo energético saludable, la función mitocondrial, el envejecimiento y la longevidad, la neuroprotección, la salud cardiovascular y la salud metabólica.
El NAD+ participa en diversos procesos celulares del organismo, y el NR puede contribuir al funcionamiento saludable de diversos sistemas. Si bien la investigación sobre el NR aún está en desarrollo, estos posibles beneficios sugieren que podría ser un suplemento prometedor para favorecer la salud y el bienestar general.
4. ¿Es seguro el ribósido de nicotinamida?
La suplementación crónica con ribósido de nicotinamida generalmente se considera segura, aunque puede causar efectos secundarios leves, como malestar estomacal o diarrea. Como con cualquier suplemento, se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de tomar NR, especialmente si está embarazada o padece alguna afección médica.
Tomar suplementos de ribósido de nicotinamida (NR) con el estómago vacío suele ser seguro. Sin embargo, siempre se recomienda seguir las instrucciones de la etiqueta del suplemento o consultar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento dietético.
5. ¿Dónde puedo encontrar suplementos NR?
Los suplementos de NR están disponibles de varios fabricantes y se pueden comprar en línea o en tiendas de alimentos naturales, pero es importante verificar la pureza del suplemento y las pruebas de terceros para garantizar que el producto haya sido probado para garantizar su seguridad.
Otra cosa a tener en cuenta es que la dosis diaria recomendada (según estudios en humanos) de alrededor de 300-500 mg sea igual a la del suplemento diario para garantizar que sea eficaz.
Recursos:
-
Bieganowski, P., y Brenner, C. (2004). El descubrimiento del ribósido de nicotinamida como nutriente y la conservación de los genes NRK establecen una ruta independiente de Preiss-Handler hacia NAD+ en hongos y humanos. Cell , 117 (4), 495-502.
-
Poljsak, B., Kovač, V. y Milisav, I. (2020). Recomendaciones para un estilo de vida saludable: ¿Los efectos beneficiosos provienen de la cantidad de NAD+ a nivel celular? Medicina oxidativa y longevidad celular , 2020 .
-
Trammell, SA, Schmidt, MS, Weidemann, BJ, Redpath, P., Jaksch, F., Dellinger, RW, ... y Brenner, C. (2016). El ribósido de nicotinamida presenta una biodisponibilidad única y oral en ratones y humanos. Nature Communications , 7 (1), 12948.
-
Mehmel, M., Jovanović, N. y Spitz, U. (2020). Ribósido de nicotinamida: estado actual de la investigación y usos terapéuticos. Nutrients , 12 (6), 1616.
-
Martens, C., Denman, B., Mazzo, M., Armstrong, M., Reisdorph, N., McQueen, M., ... y Seals, D. (2017). La suplementación con ribósido de nicotinamida NAA1 reduce la rigidez aórtica y la presión arterial en adultos de mediana edad y mayores. Artery Research , 20 (C), 49-49.
-
Winnik, S., Auwerx, J., Sinclair, DA y Matter, CM (2015). Efectos protectores de las sirtuinas en enfermedades cardiovasculares: del laboratorio a la práctica clínica. European Heart Journal , 36 (48), 3404-3412.
-
Remie, CM, Roumans, KH, Moonen, MP, Connell, NJ, Havekes, B., Mevenkamp, J., ... y Schrauwen, P. (2020). La suplementación con ribósido de nicotinamida altera la composición corporal y las concentraciones de acetilcarnitina en el músculo esquelético en personas obesas sanas. The American Journal of Clinical Nutrition , 112 (2), 413-426.
-
Trammell, SA, Weidemann, BJ, Chadda, A., Yorek, MS, Holmes, A., Coppey, LJ, ... y Brenner, C. (2016). El ribósido de nicotinamida se opone a la diabetes tipo 2 y la neuropatía en ratones. Scientific reports , 6 (1), 26933.
