El cuerpo está compuesto por billones de células diminutas. Estas células necesitan energía para todo: desde respirar, pensar, moverse y crecer hasta reparar daños. Este proceso de producción de energía proviene del NAD+ (abreviatura de nicotinamida y adenina dinucleótido).
El cuerpo no puede consumir directamente NAD+ y esperar tener más energía. Convertir otro compuesto en NAD+ dentro de las células es más eficiente. Uno de los compuestos más estudiados para esta conversión de NAD+ es el NMN o mononucleótido de nicotinamida .
Cuando el cuerpo convierte NMN en NAD+, produce una sustancia residual que debe depurarse. Este proceso se llama metilación y también ayuda a controlar aspectos como el funcionamiento de los genes, la eliminación de desechos del cuerpo y la producción de sustancias químicas del cerebro.
¿Qué es la metilación?
La metilación es un proceso químico natural en todas las células del cuerpo y es importante para la expresión génica, la desintoxicación, la producción de neurotransmisores y la función cardiovascular. Dentro de la célula, un grupo metilo (un átomo de carbono y tres átomos de hidrógeno) se transfiere a otra molécula, lo que modifica su comportamiento.
Esta reacción requiere un suministro constante de nutrientes conocidos como donantes de metilo, como el folato, la vitamina B12 y la betaína (también conocida como trimetilglicina o TMG).
Entonces, ¿dónde entra NMN?
El papel del NMN en la metilación
El NMN favorece la producción de NAD+ mediante la vía de rescate , una serie de pasos bioquímicos que el cuerpo utiliza para reciclar los derivados de la vitamina B3 (muchos de los cuales son precursores del NAD+). Aumentar el NAD+ es beneficioso para una función celular saludable en general.
Aun así, existe una compensación bioquímica: cuando el cuerpo usa NMN, crea algo extra llamado nicotinamida o NAM.
El NAM es como el envoltorio que queda después de abrir una barrita de proteína: ya no sirve, así que el cuerpo necesita deshacerse de él. Aquí es donde entra en juego la metilación, que añade un grupo metilo al NAM, lo que permite su eliminación a través de la orina.
Recuerde que la metilación necesita donantes de metilo para completar este proceso, y el cuerpo solo tiene una cantidad limitada para distribuir.
Esto significa que si usted usa NMN con frecuencia, su cuerpo requiere más grupos metilo para seguir eliminando ese NAM adicional producido, dejando menos suministros para otras funciones importantes de metilación, como mantener su corazón saludable, la producción de neurotransmisores y mantener un ADN saludable.
Entonces, aunque el NMN ayuda a tus células, también hace que tu cuerpo trabaje más duro detrás de escena , y eso es algo que debes tener en cuenta, especialmente si tu cuerpo ya tiene un nivel bajo de esos donantes de metilo.
TMG y NMN juntos en el apoyo a la metilación
La trimetilglicina (TMG) es un compuesto que se encuentra de forma natural en alimentos como la espinaca o la remolacha. Es un donante de metilo , lo que aporta al cuerpo grupos metilo adicionales como parte del proceso de metilación.
Si toma regularmente suplementos de NMN, también es una buena idea tomar algunos suplementos de apoyo a la metilación como TMG.
Tomar TMG con NMN puede reforzar el sistema de metilación del cuerpo al reemplazar los grupos metilo que se están agotando. De esta manera, el cuerpo puede seguir eliminando el subproducto NAM mientras aún tiene suficientes grupos metilo para todas sus funciones.
¿Cuáles son los beneficios de tomar TMG?
Los suplementos de TMG generalmente se toman para favorecer la metilación saludable, lo que a su vez beneficia los siguientes sistemas del organismo:
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Niveles saludables de homocisteína: TMG ayuda a convertir la homocisteína, un aminoácido, en Metionina, que se utiliza para la síntesis de proteínas. Mantener niveles normales de homocisteína es importante para la salud cardiovascular y metabólica [1 ].
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Favorece la función hepática saludable: TMG puede favorecer la función de desintoxicación natural del hígado ayudando a procesar las grasas y eliminar los subproductos que se acumulan [ 2 ].
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Contribuye al metabolismo celular: TMG participa en el metabolismo de un carbono, que apoya reacciones clave para la síntesis de ADN, la reparación y la función celular general [ 3 ].
¿Cómo se produce la mutación MTHFR?
La mutación MTHFR no se desarrolla, sino que se nace con ella. Es una variación genética (un polimorfismo) en el gen MTHFR. Este gen contiene instrucciones para producir una enzima llamada metilentetrahidrofolato reductasa .
Esta enzima es necesaria para la metilación de las siguientes maneras:
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Convertir el folato (vitamina B9) de los alimentos en su forma activa (5-MTHF)
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Procesar la homocisteína en metionina, que se utiliza para construir proteínas.
La mutación se produce cuando hay un pequeño cambio en la secuencia de ADN del gen MTHFR. Existen dos tipos comunes:
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C677T
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A1298C
Heredas una copia del gen MTHFR de cada padre para poder tener:
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Sin mutación (función enzimática típica)
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Una copia (heterocigoto) : cambio leve en la función enzimática
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Dos copias (homocigotas) : actividad enzimática reducida, lo que puede afectar la forma en que el cuerpo maneja el folato y la metilación.
Una mutación MTHFR no garantiza problemas de salud, pero puede afectar la eficiencia con la que su cuerpo realiza la metilación, especialmente si su dieta es baja en nutrientes como folato, B12 y B6.
Algunas personas con esta mutación podrían tomar formas metiladas de vitaminas B o TMG para ayudar a apoyar esta vía.
¿Debo tomar suplementos de TMG mientras tomo NMN?
La decisión de complementar o no TMG con NMN, NR u otros precursores de NAD+ depende de cada individuo, y puede ser útil hablar de esto con su profesional de la salud .
Los suplementos de NMN son bastante seguros y existen investigaciones que respaldan su capacidad para mantener niveles saludables de NAD+ en el cuerpo para favorecer un proceso de envejecimiento saludable [ 4 ].
La mayoría de las personas sanas no tienen que preocuparse por agotar sus reservas de grupos metilo al tomar dosis moderadas de NMN. Se obtienen suficientes donantes de metilo para mantener el proceso de metilación funcionando sin problemas, siempre que se lleve una dieta equilibrada que incluya alimentos ricos en vitamina B12, folato y colina (como verduras de hoja verde y legumbres).
Dicho esto, podría haber algunas personas que deberían considerar tomar TMG junto con NMM, por ejemplo:
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Está tomando dosis más altas de NMN u otros precursores de NAD+ (600 mg+ al día)
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Estás usando suplementos de NAD+ a largo plazo (más de 6 meses)
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Le preocupa el apoyo a la metilación (personas mayores, aquellas con factores genéticos que afectan la metilación, personas bajo estrés crónico o aquellas con una dieta baja en nutrientes donantes de metilo).
Si no está seguro de dónde encaja, es una buena idea hablar con un profesional de la salud y considerar factores como su dieta, rutina de suplementos y cualquier inquietud genética o metabólica conocida relacionada con la metilación.
Recursos:
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Kumar, A., Palfrey, HA, Pathak, R., Kadowitz, PJ, Gettys, TW y Murthy, SN (2017). Metabolismo e importancia de la homocisteína en la nutrición y la salud. Nutrición y metabolismo , 14 , 1-12.
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Mukherjee, S. (2020). ¿Vale la pena revisar el papel de la betaína en la enfermedad hepática o ya está echado el destino? Revista Mundial de Gastroenterología , 26 (38), 5745.
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Kalecký, K., Ashcraft, P. y Bottiglieri, T. (2022). Metabolismo de un carbono en el tejido cerebral de pacientes con enfermedad de Alzheimer y enfermedad de Parkinson. Nutrients , 14 (3), 599.
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Liao, G., Xie, Y., Peng, H., Li, T., Zou, X., Yue, F., ... y Rong, L. (2024). Avances en bioterapia con NMN y actualizaciones de la investigación en el campo de las enfermedades del sistema digestivo. Revista de Medicina Traslacional, 22(1), 805.