La pirroloquinolina quinona, o PQQ, está clasificada como un cofactor redox dinámico involucrado en la energía celular y conocido por su potencial antioxidante.
A menudo se le relaciona con las vitaminas B por su papel en el apoyo a la salud mitocondrial y la producción de energía, pero más recientemente, la PQQ ha sido reconocida en el espacio de la salud y la longevidad por investigaciones emergentes, destacando sus contribuciones prometedoras a la salud del cerebro y la neuroprotección.
Este compuesto no es producido por el cuerpo humano. La pirroloquinolina debe obtenerse a través de la dieta en alimentos como té verde, soja fermentada, espinacas, papaya o más en cantidades sustanciales con suplementos de pirroloquinolina quinona.
Pero, con un mercado inundado de opciones, ¿cómo distinguir lo mejor del resto?
Esta guía está diseñada para guiarlo a través de los matices de los suplementos de PQQ, respaldada por investigaciones rigurosas y presentada de manera accesible.
Exploraremos la ciencia detrás de los beneficios de PQQ, analizaremos los posibles efectos secundarios y discutiremos las dosis óptimas para asegurarnos de que esté bien informado. Recuerde, si bien nos apasiona la salud y el bienestar, esta guía está destinada únicamente a fines educativos y no sustituye el asesoramiento médico profesional.
Los mejores suplementos de pirroloquinolina quinona en 2024
Hemos seleccionado los mejores suplementos dietéticos PQQ del mercado según la reputación de la marca, la calidad de los ingredientes, la potencia y la fórmula.
Ya sea que sea nuevo en el tema o esté buscando actualizar su régimen de suplementos, estamos seguros de que puede obtener valor de esta guía de compras.
1. Neurogan Health: Suplemento de pirroloquinolina quinona
Las tabletas de pirroloquinolina y quinoína de Neurogan Health se destacan por ser suplementos PQQ de primera calidad y en lotes pequeños a un precio asequible.
Cada tableta de PPQ de alta calidad proporciona 40 mg de PQQ pura refinada y de origen natural en un formato de tableta suave y apto para veganos. Nuestro compromiso con la calidad y la asequibilidad del suplemento lo convierten en la mejor opción para quienes buscan apoyo de salud confiable sin sobrecargar su presupuesto.
Prometemos productos de bienestar respaldados por la ciencia y ofrecemos confianza y valor, lo que hace que nuestro suplemento PQQ sea imprescindible en su arsenal de salud.
Precio: $30.00
Contar: 120
Mg por comprimido: 40 mg
Ingredientes:
- Pirroloquinolina quinona
- Estearato de magnesio
- Celulosa microcristalina
- Fosfato dicálcico
- Dióxido de silicio
2. Neurogan Health: suplemento dietético todo en uno
Alejándonos del programa estrella de un solo ingrediente, tenemos la fórmula todo en uno de Neurogan Health que incluye PQQ. Esta mezcla presenta una gran cantidad de ingredientes: trans-resveratrol, fisetina, quercetina, pterostilbeno, espermidina y, por supuesto, PQQ, para un envejecimiento consciente y la salud del cerebro.
Cada uno de estos ingredientes puros se elige por sus efectos sinérgicos sobre el bienestar celular y cerebral.
El transresveratrol y el pterostilbeno, conocidos por sus potentes propiedades antioxidantes, actúan para combatir el estrés oxidativo, un factor clave en el envejecimiento. La fisetina y la quercetina mejoran aún más este efecto como potentes antioxidantes.
La inclusión de PQQ se suma a la mezcla con sus beneficios neuroprotectores y apoyo a la función mitocondrial, que es vital para la energía y la claridad cognitiva. La espermidina , a menudo aclamada por su papel en la renovación celular, complementa la fórmula, ayudando potencialmente a la longevidad y el rejuvenecimiento celular.
Juntos, estos ingredientes crean un enfoque integral para el envejecimiento, centrándose en proteger y nutrir las células y mantener la función cognitiva a medida que uno envejece.
Precio: $40.00
Cuenta: 60
Mg por comprimido: 40 mg
Ingredientes:
- Pirroloquinolina quinona (PQQ)
- transresveratrol
- Fisetina
- quercetina
- Pterostilbeno
- espermidina
- Celulosa Vegetal (Cápsula)
3. Fórmulas de Jarrow: QH-absorb + suplemento PQQ
QH-absorb + PQQ de Jarrow Formulas combina 100 mg de ubiquinol (CoQ10) y 10 mg de pirroloquinolina quinona disódica por gel blando.
Este producto destaca por su inclusión de ubiquinol, una forma de CoQ10 implicada en la producción de energía mitocondrial y conocida por sus propiedades antioxidantes. La PQQ se agrega en una concentración más pequeña (10 mg), lo que contribuye al enfoque del suplemento en apoyar la salud mitocondrial.
Estos geles blandos están elaborados con gelatina bovina, lo que podría disuadir a quienes prefieren o requieren suplementos de origen vegetal.
Precio: $32.99 ( Brotes )
Cuenta: 30
Mg por comprimido: 10 mg
Ingredientes:
- ubiquinol
- PQQ (sal disódica de pirroloquinolina quinona)
- Triglicéridos de cadena media (aceite de coco modificado)
- Lecitina de girasol
- Cápsula blanda (gelatina bovina, agua, glicerina, achiote [color])
- Cera de abejas
- Extracto de romero
- Tocoferoles mixtos
- Palmitato de ascorbilo (antioxidante)
4. Extensión de vida: PQQ Caps con BioPQQ®:
Las cápsulas PQQ con BioPQQ® de Life Extension ofrecen un enfoque enfocado a la suplementación dietética centrado en la forma patentada de pirroloquinolina quinona conocida como BioPQQ®.
Si bien las formas patentadas como BioPQQ® a menudo se comercializan por su alta calidad y sus procesos de fabricación únicos, es importante abordarlos con una perspectiva equilibrada.
Las formas patentadas a veces pueden ser engañosas, ya que pueden implicar superioridad sin proporcionar necesariamente evidencia sustancial que respalde estas afirmaciones. El término "patentado" a menudo se refiere a una marca específica o una versión patentada de un ingrediente, que puede tener más que ver con marketing y menos con una mayor eficacia.
Sin embargo, en el caso de Life Extension, son reconocidas como una de las marcas confiables en el mercado de suplementos, conocida por su rigurosa investigación y control de calidad.
Precio: $21.60
Cuenta: 30
Mg por comprimido: 20 mg
Ingredientes:
- PQQ (sal disódica de pirroloquinolina quinona)
- Celulosa microcristalina
- Celulosa vegetal (cápsula)
- Sílice
- Ácido esteárico
5. NOW Foods: Energía PQQ
PQQ Energy de Now Foods es un suplemento integral que combina múltiples ingredientes activos diseñados para trabajar sinérgicamente para mejorar la energía y el apoyo cognitivo.
Cada cápsula contiene 20 mg de PQQ, junto con 200 mg de acetil-L-carnitina, 30 mg de coenzima Q10 (CoQ10) y vitamina B-12. Esta mezcla está diseñada para apoyar la salud mitocondrial y los niveles generales de energía.
Si bien la combinación de estos ingredientes en PQQ Energy de Now Foods puede ofrecer muchos beneficios, los consumidores deben considerar su régimen general de suplementos.
La adición de múltiples ingredientes activos en un producto puede no ser ideal para quienes buscan combinar diferentes suplementos, ya que requiere una consideración cuidadosa de las dosis totales y las posibles interacciones.
No obstante, Now Foods es conocido por sus fórmulas confiables y de calidad; este producto no es una excepción. En general, este es un suplemento asequible y multifacético de una marca de larga trayectoria en el ámbito de la salud.
Precio: $18.99
Cantidad: 30 tabletas
Mg por comprimido: 20 mg
Ingredientes:
- Vitamina B-12 (como metilcobalamina)
- sal disódica PQQ)
- Acetil-L-Carnitina (de Acetil-L-Carnitina HCL)
- Coenzima Q10
6. Encapsulaciones puras: suplementos de PQQ
El suplemento PQQ de Pure Encapsulations se distingue por su formulación hipoalergénica, enfatizando la pureza y calidad en sus ingredientes. Este producto en particular combina PQQ con CoQ10, elaborado con formas patentadas BioPQQ y MicroActive® CoQ10, diseñadas para una liberación sostenida durante 24 horas, lo que potencialmente mejora su efectividad en el cuerpo.
La combinación de PQQ y CoQ10 en este suplemento tiene como objetivo apoyar la función mitocondrial y la salud cardiovascular.
Sin embargo, a $ 90,20 por 60 cápsulas, PQQ de Pure Encapsulations es caro, lo que podría ser una consideración para quienes tienen un presupuesto limitado o buscan opciones de suplementación a largo plazo.
Si bien el costo puede ser un factor, el enfoque del producto en ingredientes hipoalergénicos y el uso de formas patentadas de PQQ y CoQ10 podrían justificar el precio para quienes buscan formulaciones de liberación sostenida y de alta calidad.
Precio: $90.20
Cuenta: 60
Mg por comprimido: 20 mg
Ingredientes:
- Coenzima MicroActivaQ10
- BioPQQ Sal disódica de pirrolo quinolina quinona
- Almidón de patata
- Fibra vegetal hipoalergénica (celulosa)
- Cápsula vegetariana (Celulosa, Agua)
Beneficios del suplemento PQQ
Si bien el alcance total de los efectos de la PQQ aún es objeto de investigación en curso, varios estudios han arrojado luz sobre sus aplicaciones prometedoras. Aquí, entraremos en algunas de las áreas clave donde la PQQ podría desempeñar un papel beneficioso en su régimen de salud.
Tenga en cuenta que esto es sólo para fines educativos y no debe reemplazar el consejo de un proveedor de atención médica.
1. Función mitocondrial
Las mitocondrias son como pequeñas plantas de energía dentro de casi todas las células del cuerpo y producen energía para impulsar diversas funciones celulares. Esta energía se crea mediante un proceso llamado respiración celular, que es crucial para mantener las células vivas y funcionando correctamente.
PQQ es una molécula que se ha demostrado que tiene un efecto fascinante sobre las mitocondrias. Según una investigación, incluidos estudios publicados en el "Journal of Nutritional Biochemistry", la PQQ puede estimular un proceso conocido como biogénesis mitocondrial. Ésta es una forma elegante de decir que PQQ ayuda a crear nuevas mitocondrias [ 1 ].
PQQ activa vías de señalización dentro de las células. Son como redes de comunicación celular que envían mensajes indicándole al celular que realice ciertas acciones. En el caso de PQQ, uno de estos mensajes es crear más mitocondrias. Piense en ello como enviar una orden de construcción para construir más centrales eléctricas.
Más mitocondrias significan más capacidad de producción de energía para la célula. Esto es particularmente significativo para órganos con alta demanda de energía como el cerebro y los músculos.
2. Salud cognitiva
Su cerebro es un órgano increíblemente complejo que procesa información constantemente y controla su cuerpo. Necesita células cerebrales (neuronas) sanas y una buena comunicación entre ellas para hacerlo de forma eficaz. Aquí es donde la PQQ (pirroloquinolina quinona) entra en escena.
Los estudios sugieren que la PQQ tiene propiedades neuroprotectoras. La neuroprotección es como tener un sistema de seguridad para las células cerebrales [ 2 ]. Significa proteger las neuronas del daño y el estrés que pueden ser causados por cosas como toxinas ambientales o inflamación.
Una forma en que PQQ hace esto es estimulando la producción del factor de crecimiento nervioso (NGF) [ 3 ]. NGF es como un entrenador enriquecedor para las neuronas. Les ayuda a crecer, mantener su estructura y sobrevivir. Esto es realmente importante porque las neuronas sanas y en buen estado son esenciales para que el cerebro funcione sin problemas.
Ahora, piense en la memoria y otras funciones cognitivas, como resolver un problema matemático o recordar datos para un examen. Estas tareas requieren que las neuronas funcionen bien y se comuniquen eficientemente entre sí. Al promover la salud y la supervivencia de las neuronas y posiblemente mejorar sus conexiones, la PQQ puede contribuir a una mejor función cerebral.
Esto significa que podría ayudar a mantener la memoria y las capacidades cognitivas generales, que son especialmente importantes a medida que envejecemos y nuestro cerebro enfrenta más desafíos.
3. Calidad del sueño
El sueño es como el tiempo de recarga de tu cuerpo, fundamental para la buena salud y el bienestar. Un sueño de calidad implica no sólo cuánto tiempo duermes, sino también qué tan rápido te duermes y qué tan reparador es tu sueño. Las investigaciones emergentes sugieren que la PQQ (pirroloquinolina quinona) podría desempeñar un papel en la mejora de la calidad del sueño [ 4 ].
Entonces, ¿cómo encaja la PQQ en el panorama del sueño? Primero, recuerda que tu cuerpo tiene un reloj natural conocido como ritmo circadiano, que regula cuándo te sientes despierto y cuándo tienes sueño.
Este ritmo está influenciado por varios factores, incluidas las hormonas y señales ambientales como la luz. Pero aquí está la parte interesante: cada vez hay más pruebas de que las mitocondrias (las centrales energéticas de las células) también podrían influir en el ritmo circadiano y, en consecuencia, en los patrones de sueño.
El papel de la PQQ en la promoción de la salud mitocondrial podría ser clave en este caso. Al mejorar la función mitocondrial, la PQQ podría ayudar a regular los niveles de energía de las células de una manera que favorezca un ciclo saludable de sueño-vigilia. Cuando sus mitocondrias funcionan de manera óptima, podrían ayudar a indicarle a su cuerpo cuándo es el momento de apagarse para dormir y cuándo es el momento de despertarse.
4. Apoyo antioxidante
Piense en su cuerpo como una metrópoli donde diariamente ocurren innumerables procesos a nivel celular.
Así como una ciudad enfrenta factores estresantes ambientales como la contaminación, su cuerpo enfrenta algo llamado estrés oxidativo. Esto es causado por los radicales libres, moléculas inestables que pueden dañar las células, las proteínas y el ADN.
Los radicales libres son un poco como la basura o la contaminación en la analogía de nuestra ciudad; pueden crear un desastre si no se manejan adecuadamente.
Los antioxidantes son como el equipo de limpieza de tu cuerpo. Neutralizan los radicales libres, evitando que causen daño. PQQ es particularmente interesante porque no es sólo un antioxidante en sí mismo; también puede mejorar las propias defensas antioxidantes del cuerpo [1].
Además, el papel de la PQQ en el apoyo a la función mitocondrial se relaciona con sus capacidades antioxidantes. Las mitocondrias sanas son mejores para controlar el estrés oxidativo y, dado que la PQQ respalda la salud mitocondrial, es una doble ganancia.
5. Salud cardiovascular
El apoyo antioxidante y mitocondrial de la PQQ también contribuye a su potencial para respaldar la salud del cerebro y el corazón.
El estrés oxidativo a menudo está relacionado con diversas afecciones cardíacas, lo que enfatiza la importancia de tomar contramedidas efectivas. Como suplemento dietético, PQQ apoya la capacidad del cuerpo para combatir este estrés oxidativo. Sus potentes propiedades antioxidantes pueden ser cruciales para proteger el corazón.
Además, estudios preliminares han sugerido que la PQQ puede influir positivamente en los niveles de colesterol y la presión arterial, ambos factores importantes en el bienestar cardiovascular [ 5 , 6 ].
Efectos secundarios de la PPQ
No existe ningún peligro real al tomar PQQ de alta calidad, ya que generalmente se considera seguro y bien tolerado en adultos sanos. Sin embargo, dosis más altas pueden tener algunos efectos secundarios leves como malestar gastrointestinal, dolores de cabeza y fatiga.
En casos muy raros, es posible que los efectos secundarios de PPQ incluyan una reacción alérgica que puede aparecer como sarpullido, picazón o hinchazón. Y es importante considerar que la PQQ podría potencialmente interactuar con ciertos medicamentos. Esto es particularmente importante para las personas que toman anticoagulantes o medicamentos para la presión arterial, ya que la PQQ puede tener un efecto anticoagulante leve.
Dosis de PQQ: ¿Cuánto PQQ puedo tomar por día?
La mayoría de los suplementos de PQQ vienen en dosis que oscilan entre 10 y 40 mg al día. Este rango generalmente se considera seguro y eficaz para la mayoría de los adultos.
Si es nuevo en PQQ, a menudo es recomendable comenzar con el extremo inferior del espectro de dosificación. Esto puede ayudar a su cuerpo a adaptarse al suplemento y reducir el riesgo de posibles efectos secundarios.
Antes de comenzar con PQQ, especialmente si tiene problemas de salud existentes o está tomando otros medicamentos, hable con su profesional de la salud. Pueden brindarle asesoramiento personalizado sobre las dosis adecuadas y otras recomendaciones de estilo de vida para alcanzar sus objetivos.
Es importante que no exceda la dosis diaria recomendada especificada por el fabricante del suplemento a menos que lo indique un proveedor de atención médica. Las dosis más altas no se han estudiado exhaustivamente y podrían aumentar el riesgo de efectos secundarios.
Preste atención a cómo responde su cuerpo al suplemento. Si experimenta algún efecto adverso, consulte a su proveedor de atención médica.
Diferentes formas de suplementos PQQ
La pirroloquinolina quinona (PQQ) está disponible principalmente como suplemento oral, generalmente en forma de cápsulas o tabletas. Estas son las formas más comunes y convenientes para incorporar PQQ a un régimen de salud diario. Los suplementos orales están diseñados para tomarse con agua y liberan el ingrediente activo en el sistema digestivo, desde donde se absorbe en el torrente sanguíneo.
Otros métodos de administración de PQQ, como líquidos y polvos, no están ampliamente disponibles ni son comunes. Sin embargo, la industria de los suplementos evoluciona continuamente, por lo que es posible que estén disponibles nuevas formas de PQQ.
Al considerar los suplementos de PQQ, es importante tener en cuenta factores como la dosis, los ingredientes adicionales (como la CoQ10, que a menudo se combina con PQQ para obtener efectos sinérgicos) y la calidad del producto. Siempre verifique si hay productos de fabricantes acreditados y, si es posible, aquellos que hayan sido sometidos a pruebas de pureza y potencia por parte de terceros.
Conclusión: los beneficios para la salud de los suplementos de PQQ
Si bien la investigación continúa revelando el alcance total de las capacidades de los compuestos similares a las vitaminas de la PQQ, los hallazgos actuales la presentan como una adición prometedora a las rutinas de salud y bienestar.
Cuando compre otros suplementos de PQQ, elija una fuente confiable de suplementos de alta calidad.
En Neurogan Health, estamos orgullosos de destacarnos en este sentido con una gama de opciones PQQ asequibles y bien hechas. Nuestro compromiso con la calidad, junto con un enfoque en hacer que los suplementos sean accesibles, nos posiciona como una opción confiable para quienes buscan integrar los beneficios potenciales de PQQ en sus vidas.
Recuerde, si bien los suplementos pueden ser herramientas valiosas para la salud y el bienestar, deben complementar una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable y, como siempre, utilizarse bajo la supervisión de profesionales de la salud.
Con el enfoque correcto y productos de calidad, PQQ puede ser un poderoso aliado en su viaje hacia una salud óptima.
Recursos:
- Harris, CB, Chowanadisai, W., Mishchuk, DO, Satre, MA, Slupsky, CM y Rucker, RB (2013). La pirroloquinolina quinona (PQQ) en la dieta altera los indicadores de inflamación y el metabolismo relacionado con las mitocondrias en seres humanos. La Revista de bioquímica nutricional , 24 (12), 2076-2084.
- Hara, H., Hiramatsu, H. y Adachi, T. (2007). La pirroloquinolina quinona es un potente nutriente neuroprotector contra la neurotoxicidad inducida por 6-hidroxidopamina. Investigación neuroquímica , 32 , 489-495.
- Shi, C., Xu, S., Huang, C., Wang, Z., Wang, W., Ming, D., ... y Wang, F. (2022). La pirroloquinolina quinona regula la plasticidad neuroquímica entérica de ratas destetadas expuestas a lipopolisacárido. Fronteras en neurociencia , 16 , 878541.
- Akagawa, M., Nakano, M. e Ikemoto, K. (2016). Avances recientes en estudios sobre los beneficios para la salud de la pirroloquinolina quinona. Biociencia, biotecnología y bioquímica , 80 (1), 13-22.
- Nakano, M., Kawasaki, Y., Suzuki, N. y Takara, T. (2015). Efectos de la ingesta de sal disódica de pirroloquinolina quinona sobre los niveles de colesterol sérico de adultos japoneses sanos. Revista de ciencia nutricional y vitaminaología, 61 (3), 233-240.
- Shafiq, M., Lone, ZR, Bharati, P., Mahapatra, S., Rai, P., Khandelwal, N., ... y Hanif, K. (2022). La pirroloquinolina quinona (PQQ) mejora la hipertensión pulmonar al regular las funciones mitocondriales y metabólicas. Farmacología y terapéutica pulmonar, 76, 102156.
