El tamaño de porción recomendado para los suplementos de fisetina puede oscilar entre 10 mg y 1000 mg+, que es un rango bastante grande, pero estas concentraciones variables se adaptan a diferentes formulaciones y objetivos de bienestar.
Si bien la fisetina es generalmente un compuesto seguro cuando se toma con moderación, demasiada fisetina o tomarla junto con otros suplementos o medicamentos puede provocar molestias.
Entonces, ¿cómo sabes que estás sufriendo los efectos secundarios de la fisetina?
Efectos secundarios de la fisetina
Problemas gastrointestinales
Un efecto secundario común al tomar cualquier suplemento es el malestar gastrointestinal (náuseas, diarrea, malestar estomacal). Para algunas personas, la alta concentración de fisetina puede resultar especialmente difícil para el sistema digestivo.
¿Cómo evitar las molestias estomacales?
Un truco que te ayudará a evitar las molestias estomacales es tomar tu fisetina junto con una comida con agua a temperatura ambiente. Dado que la fisetina también es un flavonol liposoluble, tomar este suplemento con una comida, especialmente una que contenga grasas saludables, puede ayudar a mejorar la absorción y ofrecer algo de protección para el revestimiento del estómago.
También debes prestar atención a la lista de ingredientes de tu suplemento de fisetina.
Busque productos con una cantidad mínima de aditivos, rellenos y conservantes, que a veces pueden provocar reacciones alérgicas o irritar el revestimiento del estómago.
Otra forma de minimizar las molestias gastrointestinales y mejorar la absorción es optar por suplementos de fisetina liposomal . La tecnología liposomal encapsula la fisetina en moléculas de lípidos (grasas) de origen vegetal, lo que facilita la absorción por parte del cuerpo y reduce el potencial de irritación del estómago.
Interacción con la medicación
Su hígado tiene enzimas (como CYP3A4) que ayudan a descomponer y procesar medicamentos e incluso suplementos. Los flavonoides, incluida la fisetina, pueden influir en el funcionamiento de estas enzimas, ya sea acelerando o ralentizando el procesamiento de ciertos medicamentos [ 1 , 2 ].
Si la fisetina ralentiza la enzima que descompone el medicamento, el medicamento podría permanecer en el cuerpo más tiempo del debido, aumentando sus efectos y posiblemente provocando efectos secundarios. Por ejemplo, los anticoagulantes como la warfarina pueden volverse más potentes, aumentando el riesgo de hemorragia.
Por otro lado, si la fisetina acelera la actividad enzimática, su medicamento podría descomponerse demasiado rápido, reduciendo su eficacia. Por ejemplo, es posible que ciertos antidepresivos no funcionen tan bien si se procesan demasiado rápido.
Si tiene dudas sobre la suplementación con fisetina y la interacción con sus medicamentos, es una buena idea hablar con su proveedor de atención médica. Pueden brindarle asesoramiento personalizado basado en su estilo de vida y objetivos de bienestar.
Reacciones alérgicas
Las alergias específicas a los flavonoides como la fisetina son raras. La mayoría de las personas consumen fisetina regularmente sin problemas en su dieta (con alimentos como fresas, caquis, cebollas y pepinos).
El sistema inmunológico de las personas con alergias reacciona a proteínas específicas de ciertos alimentos y los flavonoles normalmente no provocan tales reacciones.
Queremos recordarle que consulte la marca de fisetina para obtener la lista completa de ingredientes y asegurarse de que la empresa estipule que su producción se realiza en una instalación libre de alérgenos para evitar una posible contaminación cruzada.
Las reacciones alérgicas pueden verse como:
- Picazón o hinchazón de la boca, la cara o la garganta.
- Reacciones cutáneas como urticaria o erupciones cutáneas.
- Problemas gastrointestinales como náuseas, vómitos o diarrea.
- En casos mucho más raros y graves, la anafilaxia es una emergencia médica que requiere atención inmediata.
¿Pueden sufrir efectos secundarios los alimentos con fisetina?
Es posible tener reacciones alérgicas a los alimentos que contienen fisetina, pero estas reacciones generalmente no provienen de la fisetina en sí.
En cambio, es causado por otros componentes de esos alimentos. En el caso de las fresas, la principal proteína alergénica se llama Fra a1. Las personas alérgicas a esta proteína experimentarán picazón, hinchazón y urticaria [ 3 ].
Conclusión: ¿Es seguro tomar fisetina en general?
Sí, la fisetina generalmente se considera segura cuando se consume dentro de las dosis recomendadas.
Tampoco hay razón para exagerar. Tomar más fisetina no significa necesariamente que funcionará más rápido o mejor para alcanzar sus objetivos de salud, ya que los suplementos dietéticos como la fisetina generalmente se elaboran para respaldar su salud y no para mitigar ni tratar ninguna afección.
Pero si está tomando medicamentos anticoagulantes, debe hablar con su proveedor de atención médica para conocer otras opciones para reducir el riesgo de interacciones negativas.
Recursos:
- Vaja, R. y Rana, M. (2020). Las drogas y el hígado. Anestesia y medicina de cuidados intensivos, 21(10), 517-523.
- Khan, N., Syed, DN, Ahmad, N. y Mukhtar, H. (2013). Fisetina: un antioxidante dietético para la promoción de la salud. Antioxidantes y señalización redox, 19 (2), 151-162.
- Orozco-Navarrete, B., Kaczmarska, Z., Dupeux, F., Garrido-Arandia, M., Pott, D., Perales, AD, ... & Merchante, C. (2019). Bases estructurales de la alergenicidad de Fra a 1.02 en frutos de fresa. Revista de Química Agrícola y Alimentaria, 68(39), 10951-10961.
