La urolitina A y la CoQ10 (abreviatura de coenzima Q10) son compuestos que el cuerpo produce y utiliza para apoyar la función celular, la base de nuestra salud. En ocasiones, el cuerpo podría no producir suficiente cantidad de estos compuestos, y es ahí donde entran en juego los suplementos dietéticos.
La CoQ10 es un compuesto quinona —una benzoquinona, para ser exactos— que favorece la producción de ATP y posee propiedades antioxidantes [ 1 ]. Dado que cada célula (con mitocondrias) necesita ATP para convertir los alimentos en energía y utiliza la CoQ10 para este proceso, este compuesto es relevante para muchas personas, desde mayores hasta jóvenes, activas y sedentarias.
La CoQ10 se ha utilizado en numerosos estudios a largo plazo en humanos con una alta tolerancia y eficacia como suplemento dietético. De hecho, es uno de los compuestos no vitamínicos con mayor respaldo científico en el mundo de los suplementos, especialmente por su papel en la función mitocondrial y cardiovascular [1, 2 ].
La urolitina A no es algo que pueda obtenerse de los alimentos.
En cambio, se produce en el intestino mediante la conversión de elagitaninos o ácido elágico de alimentos como granadas, nueces y otras bayas . No todos producen urolitina A de forma eficiente (ya que depende completamente de las bacterias intestinales), por lo que los suplementos de urolitina A pura resultan útiles.
Se ha investigado la urolitina A por su papel en un proceso llamado mitofagia : es el proceso de limpieza de mitocondrias viejas en las células para que se puedan formar nuevas, manteniendo el sistema energético celular funcionando sin problemas [ 3 ].
Urolitina A vs. CoQ10
La CoQ10 y la urolitina A son suplementos dietéticos que las personas pueden usar para apoyar la producción de energía mitocondrial y la salud cardiovascular, pero funcionan de manera diferente.
La urolitina A es un compuesto que favorece el proceso de reciclaje y renovación de las mitocondrias desgastadas (mitofagia) , mientras que la coQ10 ayuda a las mitocondrias existentes a producir nueva energía (ATP) de forma más eficiente.
Uno favorece la limpieza celular y el otro la producción de energía .
Beneficios de la urolitina A frente a la CoQ10
El principal beneficio de tomar urolitina A es que favorece un envejecimiento saludable a nivel celular mediante la mitofagia. Algunas personas no pueden producir suficiente urolitina A de forma eficiente a partir de los alimentos, por lo que un suplemento dietético regular podría ayudarles a disfrutar de sus beneficios para un envejecimiento saludable de forma más constante.
La CoQ10 es mejor conocida por apoyar la forma en que las células producen energía, específicamente dentro de las mitocondrias, donde convierte los alimentos en ATP.
Como suplemento dietario, las personas pueden tomar coQ10 por su apoyo antioxidante, ayudar al rendimiento muscular y mantener la salud del corazón, especialmente porque los niveles naturales de coQ10 disminuyen con la edad o como resultado de medicamentos como las estatinas.
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Categoría |
Urolitina A |
CoQ10 |
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¿Qué es? |
Un compuesto producido por el intestino que proviene de los polifenoles presentes en alimentos como las granadas y las nueces. |
Un compuesto liposoluble producido en el cuerpo que actúa como coenzima. |
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Cómo funciona |
Apoya la mitofagia, el proceso natural del cuerpo para reciclar las mitocondrias dañadas. |
Favorece la producción de ATP dentro de las células, ayudando a las mitocondrias a convertir los nutrientes de los alimentos en energía celular. |
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Cómo lo produce el cuerpo |
Se produce indirectamente por las bacterias intestinales que convierten los elegitaninos de los alimentos. |
Elaborado directamente en el organismo utilizando aminoácidos y vitaminas del grupo B. |
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Beneficio principal |
Favorece el envejecimiento saludable a nivel celular fomentando la función mitocondrial saludable. |
Apoya el metabolismo energético dentro de las células, favorece la salud del corazón y la función muscular y actúa como antioxidante. |
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Fuentes de alimentos |
No se encuentra directamente en los alimentos. Los polifenoles precursores se encuentran en granadas, nueces y bayas, y las bacterias intestinales los convierten en urolitina A. |
Se encuentra en pequeñas cantidades en la carne, el pescado y los cereales integrales. |
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Fuente del suplemento |
Elaborado mediante fermentación o procesos sintéticos para lograr consistencia. |
Elaborado mediante fermentación o productos a base de levadura para garantizar su pureza. |
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Diferencias |
-Producido por microbios intestinales. -Estimula la limpieza mitocondrial. -Compuesto soluble en agua |
-Hecho por el cuerpo -Aumenta la producción de energía. -Liposoluble |
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Efectos secundarios |
Generalmente bien tolerado en estudios clínicos, pero pueden ocurrir efectos secundarios leves como náuseas, aunque son poco frecuentes. |
Generalmente seguro para personas sanas. Algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, como malestar estomacal o dolor de cabeza. |
¿Dónde comprar urolitina A y CoQ10 en línea?
Puede encontrar suplementos de Urolithin A y CoQ10 en línea directamente de marcas como la nuestra:
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Urolitina A : Disponible en cápsulas de 700 mg y 1000 mg, gomitas y polvo puro.
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CoQ10 : Se ofrece en forma de cápsula combinada con extracto de pimienta negra para su absorción.
Como alternativa, puede comprar estos suplementos en plataformas como Amazon para mayor comodidad. Si bien la coQ10 se encuentra más fácilmente en tiendas naturistas locales, la urolitina A es más especializada y puede ser más difícil de encontrar en tiendas físicas.
¿Puedes tomar CoQ10 y urolitina A juntos?
Sí, puedes tomar urolitina A y CoQ10 juntos, y muchas personas lo hacen porque favorecen tu salud general de forma complementaria.
He aquí por qué tiene sentido:
La urolitina A ayuda a eliminar el ADN mitocondrial antiguo, y la coQ10 ayuda a las mitocondrias existentes a funcionar eficientemente para la producción de ATP. En conjunto, actúan como un equipo de limpieza y un refuerzo energético que puede ser beneficioso para quienes buscan mejorar la función mitocondrial, la resistencia muscular y la salud celular en general.
Recursos:
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Sood, B., Patel, P. y Keenaghan, M. (2024). Coenzima Q10. En StatPearls [Internet] . Publicación de StatPearls.
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Bonakdar, RA y Guarneri, E. (2005). Coenzima Q10. Médico de familia americano , 72 (6), 1065-1070.
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Luan, P., D'Amico, D., Andreux, PA, Laurila, PP, Wohlwend, M., Li, H., ... y Auwerx, J. (2021). La urolitina A mejora la función muscular al inducir mitofagia en la distrofia muscular. Science Translational Medicine, 13(588), eabb0319.
