El ribósido de nicotinamida (NR) es una forma de vitamina B3 que se ha estudiado ampliamente por su capacidad para favorecer la producción de dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD+) en el cuerpo [ 1 ]. El NR es un precursor del NAD , lo que significa que el cuerpo lo convierte en NAD+ a través de un proceso natural llamado vía de la nicotinamida ribósido quinasa (vía NRK, para abreviar).
El NAD+ es importante porque es esencialmente lo que nuestras células necesitan para producir energía, reparar daños y mantener el buen funcionamiento de todo el sistema. Unos niveles más altos de NAD+ se asocian con mejores niveles de energía, una mejor recuperación después del entrenamiento y un envejecimiento más saludable [ 2 ].
Si te preguntas si deberías adquirir un NR o la más directa Si se trata de un suplemento de NAD , le sorprenderá saber que el NR suele ser la opción más favorable . Hay varias razones para ello:
-
Se ha demostrado que el NR aumenta los niveles de NAD+ en humanos
-
El NR es más fácil de absorber y convertir dentro de las células.
-
Finalmente, NR está respaldado por ensayos clínicos para el metabolismo, el envejecimiento, la energía y la recuperación.
Los beneficios de NR y NAD⁺ y dónde actúan en el cuerpo
Las personas toman principalmente suplementos de NR y otros precursores de NAD para reponer el suministro de NAD+ en el cuerpo , que disminuye naturalmente con la edad, el estrés y los malos hábitos de vida.
Entonces, ¿por qué no tomar NAD+ directamente?
Aunque parezca más fácil tomar NAD+ directamente, la mayoría de las formas de NAD+ oral se absorben mal en el sistema digestivo. El problema es que la molécula de NAD+ es grande e inestable , lo que dificulta su absorción por las células.
Para solucionar este problema, las formulaciones más nuevas, como el NAD+ liposomal, buscan mejorar la absorción protegiendo la molécula en una capa lipídica y, así, protegiéndola a través del tracto digestivo.
Las primeras investigaciones y estudios a pequeña escala sugieren que ciertos suplementos de NAD+, como la infusión intravenosa, pueden aumentar los niveles de NAD+ en sangre [ 3 ] . Sin embargo, el NAD+ no está tan bien estudiado ni presenta una eficacia tan consistente como el ribósido de nicotinamida o mononucleótido de nicotinamida (otro compuesto que apoya al NAD).
Por lo tanto, hasta que más ensayos en humanos confirmen los beneficios a largo plazo del suplemento de NAD, NR sigue siendo la opción más confiable para la mayoría de las personas .
|
Sistema corporal |
¿Qué hacen NR y NAD+ allí? |
|
Cerebro y sistema nervioso |
El NAD+ favorece la salud cognitiva y protege las células nerviosas del estrés oxidativo. Las investigaciones sugieren que podría contribuir a mantener la salud cerebral a medida que envejecemos [ 4 ]. |
|
Corazón y vasos sanguíneos |
El NAD+ participa en la función de los vasos sanguíneos y apoya la producción de energía del músculo cardíaco, lo que contribuye al bienestar cardiovascular [ 5 ]. |
|
Músculos y rendimiento físico |
El NAD+ favorece la función mitocondrial, que se correlaciona con la resistencia, la fuerza y la recuperación. El NR es utilizado frecuentemente por atletas y personas activas [ 6 ]. |
|
Células y reparación del ADN |
El NAD+ alimenta enzimas como las sirtuinas que reparan el ADN, responden al estrés y regulan el envejecimiento a nivel celular [ 7 ]. |
|
Sistema inmunitario |
El NAD+ puede desempeñar un papel en la respuesta inmune y el control de la inflamación, ayudando al cuerpo a mantenerse resistente [ 8 ]. |
|
Metabolismo y energía |
El NAD+ es necesario para convertir los alimentos en energía utilizable, lo que favorece la salud metabólica, el equilibrio del azúcar en sangre y el metabolismo de las grasas [ 9 ]. |
Diferencias entre NR y NAD+
El NAD+ es una molécula que nuestro cuerpo necesita para mantener el metabolismo y la función celular, mientras que el NR pertenece a la familia de la vitamina B3 y se utiliza principalmente para aumentar los niveles de NAD. El NR se encuentra en ciertos alimentos, pero en cantidades muy pequeñas, por lo que consumirlo es una forma eficaz de aumentar su ingesta en la dieta.
Nuestros cuerpos convierten NR en NAD+, esencialmente la forma final de las necesidades de nuestras células para diversos procesos.
Puede encontrar suplementos orales de NR en diferentes formas, como polvos, cápsulas y goteros, lo que lo convierte en una opción accesible para aumentar los niveles de NAD+.
Dado que la investigación sobre el NAD+ oral no es tan extensa, su disponibilidad no es tan amplia, pero existen algunas opciones. Si opta por el NAD+, busque formulaciones que utilicen tecnología liposomal, que puede mejorar la absorbibilidad y la estabilidad del compuesto.
|
Característica |
Ribósido de nicotinamida (NR) |
Suplementos de NAD+ |
|
Respaldo a la investigación |
Fuerte evidencia clínica en humanos |
Datos humanos limitados. Investigación en fase inicial. |
|
Usos comunes |
Apoya la energía, el envejecimiento y el metabolismo. |
Explorado para el antienvejecimiento y la recuperación. |
|
Tipo de formulación |
Cápsulas, polvos, líquidos liposomales |
Principalmente terapia liposomal o intravenosa |
|
Mejor para |
Personas que buscan apoyo comprobado para NAD+ |
Usuarios avanzados que exploran la entrega alternativa |
¿Puedes utilizar suplementos de nicotinamida ribósido y NAD+ juntos?
Se puede usar NAD+ y ribósido de nicotinamida (NR) juntos, ya que ambos compuestos parecen tolerarse bien. Dicho esto, tomar NR y NAD juntos podría no ser necesario.
¿Qué sucede cuando se toman NAD+ y NR juntos?
El NR es un precursor del NAD+: penetra rápidamente en las células y se convierte en NAD+ mediante los procesos naturales del cuerpo. Las pastillas de NAD+ contienen NAD+ en su forma final, pero su absorción es limitada cuando se toman por vía oral (a menos que sean liposomales o se inyecten por vía intravenosa).
Tomar ambos podría proporcionar un enfoque más amplio: uno suministra la materia prima (NR) y el otro le da al cuerpo NAD+ de forma más directa (si puede absorberlo).
¿Vale la pena combinar NR y NAD?
Puedes combinar los dos suplementos, especialmente si:
-
Usando un producto NAD+ liposomal que se absorbe mejor
-
Buscando apoyo avanzado durante períodos de estrés, envejecimiento o recuperación.
-
Tienes curiosidad por ver cómo responde tu cuerpo a ambos.
Pero para la mayoría de las personas, tomar un NR de alta calidad es suficiente para aumentar los niveles de NAD+ de manera constante, y es la opción con mayor respaldo investigativo para el apoyo a largo plazo.
Recursos:
-
Iqbal, T. y Nakagawa, T. (2024). Perspectiva terapéutica de los precursores de NAD+ en enfermedades relacionadas con la edad. Biochemical and Biophysical Research Communications , 702 , 149590.
-
Poljsak, B., Kovač, V. y Milisav, I. (2020). Recomendaciones para un estilo de vida saludable: ¿Los efectos beneficiosos provienen de la cantidad de NAD+ a nivel celular? Medicina oxidativa y longevidad celular , 2020 (1), 8819627.
-
Grant, R., Berg, J., Mestayer, R., Braidy, N., Bennett, J., Broom, S. y Watson, J. (2019). Un estudio piloto que investiga los cambios en el metaboloma de NAD+ en plasma y orina humana durante una infusión intravenosa de NAD+ de 6 horas. Frontiers in aging neuroscience , 11 , 257.
-
Zhao, Y., Zhang, J., Zheng, Y., Zhang, Y., Zhang, XJ, Wang, H., ... y Fu, J. (2021). El NAD+ mejora la función cognitiva y reduce la neuroinflamación al mejorar el daño mitocondrial y disminuir la producción de ROS en modelos de hipoperfusión cerebral crónica a través de la vía Sirt1/PGC-1α. Journal of Neuroinflammation , 18 , 1-16.
-
Hamilton, CA, Brosnan, MJ, Al-Benna, S., Berg, G. y Dominiczak, AF (2002). La inhibición de la NAD(P)H oxidasa mejora la función endotelial en vasos sanguíneos de ratas y humanos. Hipertensión , 40 (5), 755-762.
-
White, AT, y Schenk, S. (2012). NAD+/NADH y adaptaciones mitocondriales del músculo esquelético al ejercicio. Revista Americana de Fisiología-Endocrinología y Metabolismo , 303 (3), E308-E321.
-
Ruszkiewicz, JA, Bürkle, A. y Mangerich, A. (2022). Impulsando el mantenimiento del genoma: Sobre las versátiles funciones del NAD+ en la preservación de la integridad del ADN. Journal of Biological Chemistry , 298 (6), 102037.
-
Haag, F., Adriouch, S., Braß, A., Jung, C., Möller, S., Scheuplein, F., ... y Koch-Nolte, F. (2007). NAD y ATP extracelulares: socios en la modulación de las células inmunitarias. Señalización purinérgica , 3 , 71-81.
-
Mahundi, P. y Manwa, L. (2015). Metabolismo energético-nutricional: las interconversiones y la reacción en cadena que conducen a la fosforilación oxidativa y la producción de trifosfato de adenosina (ATP). Revista de Tendencias Emergentes en Investigación Educativa y Estudios de Políticas, 6(5), 383-390.
