¿Puedes tomar suplementos de NMN y NR juntos?

Puedes tomar suplementos de mononucleótido de nicotinamida (NMN ) y ribósido de nicotinamida (NR) juntos, pero puede que no sea necesario.

El NMN y el NR son compuestos precursores de la coenzima nicotinamida adenina dinucleótido (NAD) , que nuestro cuerpo utiliza para convertir los alimentos en energía y mantener la salud celular. Un nivel saludable de NAD+ se correlaciona con una mejor función mitocondrial, una función celular eficiente y un envejecimiento más saludable en general [ 1 ].

Combinar suplementos de NMN y NR no es perjudicial, ya que tienen diferentes vías metabólicas para aumentar los niveles de NAD+. Sin embargo, pocas investigaciones indican que tomar ambos tenga más beneficios que elegir uno sobre el otro.

Suplementos de NR y NMN juntos: efectos de la combinación

Dado que el ribósido de nicotinamida se convierte en mononucleótido de nicotinamida antes de convertirse finalmente en NAD+ en las células, algunas personas combinan estos dos suplementos con la esperanza de mejorar sus efectos.

No hay ningún inconveniente en combinar suplementos de NR y NMN (aparte del coste para el bolsillo). Ambos son bien tolerados, pero las investigaciones no han demostrado que combinar estos precursores de NAD ofrezca una ventaja sobre tomar uno solo.

Aquí hay algunas razones por las que podemos ver por qué las personas combinan sus suplementos de NMN y NR:

• Un usuario avanzado que se centra en el envejecimiento óptimo y el rendimiento celular.

• Complementar durante periodos de alto estrés o entrenamiento intenso

• Alguien curioso sobre cómo te hace sentir cada suplemento.

¿Qué se siente al tomar NMN y NR juntos?

Tomar suplementos de NR y NMN juntos no le proporcionará un aumento de energía notable como la cafeína, pero algunas personas informan mejoras sutiles con el tiempo en el enfoque sostenido y los niveles de energía, una mejor recuperación del entrenamiento y un mejor sueño, especialmente si son constantes con su rutina de bienestar, dosis y horarios.

Sin embargo, también hay muchos informes de personas que no experimentan mucha diferencia al combinar suplementos de NMN y NR. En estos casos, eligen un suplemento y se quedan con él.

¿Puedes comprar formulaciones de suplementos NMN y NR?

La mayoría de los suplementos de NAD se centran en el mononucleótido de nicotinamida o el ribósido de nicotinamida como ingrediente activo principal. No pudimos encontrar una combinación de ambos en un solo suplemento dietético.

La FDA ha identificado al NMN como un posible fármaco bajo investigación . Una vez que un compuesto se encuentra en proceso de aprobación, ya no puede comercializarse como suplemento según las normas actuales de la FDA.

Dados los recientes cambios regulatorios, los suplementos de NMN se han vuelto menos accesibles en los Estados Unidos, por lo que los suplementos de NR se consideran la mejor alternativa para apoyar los niveles de NAD+.

Las alternativas NMN más populares en Amazon serán los suplementos NR de marcas como Neurogan Health y TruNiagen .

Absorción: NMN vs. NR

Una de las diferencias más importantes entre NMN y NR es cómo el cuerpo los absorbe y los convierte en NAD+.

Las células absorben el ribósido de nicotinamida mediante una vía enzimática denominada vía de la nicotinamida ribósido quinasa (NRK) , que convierte rápidamente el NR suplementado en NMN y luego se convierte en NAD+ dentro de las células.

Estudios en humanos han demostrado que el NR se absorbe eficientemente dentro de la membrana celular y aumenta los niveles de NAD+, a menudo en solo unas pocas horas después de tomarlo [ 2 ].

Otro hallazgo interesante es que el NR parece tener una fuerte absorción en tejidos como el músculo, el hígado y el cerebro, por lo que se está estudiando para retrasar los signos del envejecimiento, el metabolismo y la función cognitiva.

Ahora, veamos más de cerca el mononucleótido de nicotinamida.

Antes se creía que el NMN era demasiado grande para entrar directamente a las células, pero investigaciones más recientes han descubierto que el NMN utiliza un transportador específico (SLc12a8) en el intestino que permite que el NMN se absorba y se utilice para la producción de NAD+ [ 3 ].

Estudios en animales y algunos ensayos en humanos muestran que los suplementos de NMN también pueden aumentar los niveles de NAD+, aunque su efecto varía según el tejido. Dependiendo de la actividad del transportador, su absorción podría estar más dirigida al intestino y a órganos específicos [ 4 ].

Debido a que el NMN omite un paso de conversión, no necesita convertirse primero en NR, por lo que podría ser más rápido para su absorción en ciertos tejidos [ 5 ].

¿Debes elegir suplementos NMN o NR?

No es necesario elegir uno u otro. Aunque la mayoría de las personas solo toman un suplemento de NAD, algunas pueden tomar tanto NMN como NR para favorecer la producción de NAD+ a través de diferentes vías.

Su cuerpo utiliza ambos compuestos para producir NAD+, pero siguen rutas diferentes, lo que, a su vez, puede afectar a distintos tejidos o sistemas de manera más directa.

Si estás eligiendo uno:

• El ribósido de nicotinamida está respaldado por más investigaciones clínicas en humanos y está ampliamente disponible.

• El mononucleótido de nicotinamida presenta resultados prometedores y podría ofrecer efectos más rápidos en el intestino, el sistema inmunitario y la salud muscular. Sin embargo, la disponibilidad de NMN como suplemento dietético se ha vuelto más limitada en EE. UU.

En definitiva, no tienes que elegir uno u otro, pero probablemente no necesites ambos. Empieza con el que se ajuste a tus objetivos de salud, presupuesto y disponibilidad, y dale tiempo para que funcione.

Recursos:

1. Covarrubias, AJ, Perrone, R., Grozio, A. y Verdin, E. (2021). Metabolismo del NAD+ y su papel en los procesos celulares durante el envejecimiento. Nature Reviews, Molecular cell biology , 22 (2), 119-141.

2. Trammell, SA, Schmidt, MS, Weidemann, BJ, Redpath, P., Jaksch, F., Dellinger, RW, ... y Brenner, C. (2016). El ribósido de nicotinamida presenta una biodisponibilidad única y oral en ratones y humanos. Nature Communications , 7 (1), 12948.

3. Grozio, A., Mills, KF, Yoshino, J., Bruzzone, S., Sociali, G., Tokizane, K., ... & Imai, SI (2019). Slc12a8 es un transportador de mononucleótidos de nicotinamida. Metabolismo de la naturaleza , 1 (1), 47-57.

4. Yi, L., Maier, AB, Tao, R., Lin, Z., Vaidya, A., Pendse, S., ... y Kumbhar, V. (2023). Eficacia y seguridad de la suplementación con mononucleótido de β-nicotinamida (NMN) en adultos sanos de mediana edad: ensayo clínico aleatorizado, multicéntrico, doble ciego, controlado con placebo, de grupos paralelos y dependiente de la dosis. Geroscience , 45 (1), 29-43.

5. Shade, C. (2020). La ciencia detrás del NMN: un activador estable y fiable de NAD+ y molécula antienvejecimiento. Medicina Integrativa: Revista Clínica , 19 (1), 12.