La urolitina A es un compuesto fascinante que se produce en el intestino humano al transformar los elagitaninos y el ácido elágico presentes en ciertas frutas, como las granadas, las fresas y las nueces . El problema es que no todas las microbiotas intestinales pueden convertir eficazmente estos precursores en urolitina A, lo que hace que la suplementación sea una fuente mucho más fiable para favorecer la salud mitocondrial y la función muscular a medida que envejecemos.
En general, no se asocian efectos secundarios graves con los suplementos de urolitina A. Si bien el cuerpo no la produce en tanta concentración como la que obtendría de los suplementos, aún así hace un buen trabajo al adaptarse a estas diferentes dosis sin experimentar muchos efectos secundarios negativos.
Dicho esto, algunas personas pueden experimentar molestias con cualquier suplemento dietético. La mayoría de las veces, no se trata de algo grave (a menos que alguien sea alérgico a algún ingrediente de la fórmula).
En este artículo, revisaremos los efectos secundarios más comunes de los suplementos de Urolithin A y cómo minimizar las posibilidades de experimentarlos.
Posibles efectos secundarios de la urolitina A
Si bien confiamos en la calidad y seguridad de nuestros suplementos de urolitina A , es importante reconocer que ningún suplemento está completamente libre de posibles efectos secundarios. El cuerpo de cada individuo es único y puede tener sensibilidad a varios compuestos. Por ejemplo, algo aparentemente tan inofensivo y delicioso como la mantequilla de maní puede ser mortal para quienes tienen alergia a los frutos secos.
Los efectos secundarios de la urolitina A son generalmente leves y hay algunas cosas que usted puede hacer para evitar experimentarlos.
Malestar gastrointestinal
Dolor de estómago, hinchazón, gases, náuseas y diarrea son algunos de los efectos secundarios más comunes asociados con muchos suplementos dietéticos, incluida la urolitina A. Estos tienden a ocurrir porque el sistema digestivo se adapta al nuevo compuesto.
Para minimizar estos efectos, tome el suplemento en cápsulas con comida para ayudar a amortiguar el estómago y estimular una absorción más gradual.
Dolores de cabeza
Aunque es poco frecuente, algunas personas pueden experimentar dolores de cabeza al comenzar a tomar suplementos de urolitina A. Esto podría deberse al período de adaptación inicial del cuerpo mientras aprende a manejar niveles más altos de urolitina A.
Respetar la dosis indicada y mantenerse hidratado podría ayudar a mitigar las probabilidades de que ocurra este efecto secundario.
Reacciones alérgicas
Las reacciones alérgicas a la urolitina A son extremadamente raras, pero pueden ocurrir, particularmente si el suplemento contiene otros ingredientes a los que uno podría ser alérgico o se elabora en una instalación que procesa alérgenos comunes como nueces y lácteos.
Los síntomas de una reacción alérgica incluyen picazón, hinchazón, sarpullido y dificultad para respirar. Si comienza a sentir estos síntomas, deje de tomar el suplemento y busque atención médica de inmediato.
Interacciones con medicamentos
La urolitina A puede interactuar con ciertos medicamentos, aunque no se han investigado en profundidad las interacciones específicas. Para mayor seguridad, se recomienda que consulte con su médico antes de comenzar a usar urolitina A, especialmente si está tomando anticoagulantes, medicamentos para la presión arterial, diabetes o medicamentos para reducir el colesterol.
Esto se debe a que ciertos suplementos pueden interactuar con los medicamentos, lo que afecta su eficacia o la tasa de metabolismo en el cuerpo. Si bien los efectos de la urolitina A son prometedores para apoyar la salud celular general, no reemplaza a los medicamentos.
Le recomendamos encarecidamente que se comunique abiertamente con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sus suplementos y medicamentos funcionen en armonía sin comprometer su salud o plan de tratamiento.
¿Es segura la urolitina?
Sí, la suplementación con urolitina A es generalmente segura para los adultos. Las investigaciones indican que dosis diarias de hasta 1000 mg no tienen efectos adversos y muestran resultados prometedores para la salud muscular y mitocondrial en general [ 1 ].
Sin embargo, muchos suplementos contienen dosis mucho más bajas, lo que minimiza el riesgo de efectos secundarios. Para quienes tienen experiencia con suplementos de Urolithin A y desean aumentar sus dosis para maximizar los posibles beneficios para la salud, el Urolithin A Pro+ de 1000 mg podría ser un buen producto al que recurrir. Aun así, siempre debe comenzar con una opción más conservadora como nuestro Urolithin A Original de 700 mg .
La moraleja: efectos secundarios de la urolitina A
Los suplementos dietéticos como la urolitina A están destinados a abordar deficiencias nutricionales y no tienen demasiados posibles efectos secundarios graves porque no son medicamentos, que tienen efectos más drásticos en el cuerpo.
La urolitina A proviene de ingredientes naturales que consumimos (ácido elágico y elagitaninos). Estos ingredientes tienen un perfil de seguridad bien documentado, lo que contribuye a su tolerabilidad general. Además, el cuerpo humano tiene mecanismos para metabolizar y excretar cantidades excesivas de estos compuestos dietéticos sin efectos adversos.
Aun así, algunas personas pueden experimentar efectos secundarios leves, como malestar estomacal, náuseas, dolores de cabeza y reacciones alérgicas poco frecuentes a algunos suplementos. Para minimizar estos riesgos, considere tomar sus suplementos con alimentos, comience con una dosis menor y revise la lista completa de ingredientes. También es una buena idea consultar con su profesional de la salud, especialmente si tiene problemas de salud existentes o está tomando ciertos medicamentos.
Recursos:
- Liu, S., D'Amico, D., Shankland, E., Bhayana, S., Garcia, JM, Aebischer, P., ... & Marcinek, DJ (2022). Efecto de la suplementación con urolitina A sobre la resistencia muscular y la salud mitocondrial en adultos mayores: un ensayo clínico aleatorizado. JAMA network open , 5 (1), e2144279-e2144279.
