El ribósido de nicotinamida (RN) es una forma de vitamina B3 que se ha estudiado por sus beneficios para un envejecimiento saludable. El RN se encuentra de forma natural en alimentos como la levadura de cerveza y la leche de vaca, pero la desventaja es que no se consume en grandes cantidades.
Por ejemplo, en un litro de leche (33.8 oz), hay aproximadamente 1.2 mg de NR, pero los estudios sugieren que se necesitarían cientos de miligramos por día para mantener niveles saludables de nicotinamida adenina dinucleótido (NAD+), la coenzima de la que dependen nuestras células para la producción de energía, la reparación del ADN y más [ 1 ]. Es por eso que nuestras cápsulas de NR aportan 900 mg de NR por porción: una dosis concentrada para ayudarte a alcanzar tus objetivos diarios de apoyo de NAD+.
A medida que envejecemos, producimos naturalmente menos NAD+, lo que finalmente provoca signos de envejecimiento. Al consumir más NR, un precursor del NAD+, ayudamos al cuerpo a promover un proceso de envejecimiento más saludable en general, a nivel básico .
La forma más práctica de obtener más NR en tu dieta es complementarla . Las cápsulas de nicotinamida ribósido de Neurogan Health contienen 900 mg de NR puro, una cantidad que jamás podrías obtener solo con la dieta.
Como alternativa, nuestras gotas liposomales de NR aportan 300 mg por porción de 1 ml. En este formato, puedes personalizar mucho más tu dosis, sin perder precisión en la cantidad de NR que añades a tu dieta.
Fuentes de alimentos NR
La cantidad de ribósido de nicotinamida que se obtiene de fuentes dietéticas es muy baja en comparación con las dosis de suplementos. La mayoría de los estudios sobre NR utilizan de 100 mg a 1000 mg diarios, mientras que los alimentos aportan solo unos pocos miligramos como máximo .
Dicho esto, ciertos alimentos contienen pequeñas cantidades de NR, y muchos también son buenas fuentes de vitamina B3 (niacina) , que el cuerpo puede convertir en NAD+ a través de otras vías. Por lo tanto, aunque los alimentos por sí solos probablemente no aporten altas dosis de NR, una dieta equilibrada con alimentos ricos en vitamina B3 puede contribuir a la producción natural de NAD+.
A continuación se muestran algunos alimentos que contienen NR:
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Leche : La leche de vaca es una fuente bastante buena de ribósido de nicotinamida, con concentraciones de 1,6 a 3,2 mg/L .
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Levadura de cerveza : se utiliza comúnmente en la cerveza y el pan y resulta ser una buena fuente de ribósido de nicotinamida, con concentraciones que varían de 1,5 a 4,5 mg/g .
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Proteína de suero: un subproducto de la producción de queso, se utiliza a menudo como suplemento dietético. El suero contiene pequeñas cantidades de ribósido de nicotinamida, con concentraciones que oscilan entre 0,1 y 0,5 mg/g .
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Edamame: frijol de soja que se suele servir como refrigerio o aperitivo. Contiene pequeñas cantidades de ribósido de nicotinamida, de entre 0,1 y 0,2 mg/100 g . También es una fuente de triptófano, un aminoácido que el cuerpo puede utilizar para producir NAD⁺ por una vía diferente [ 2 ]. 3 ].
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Fuente de alimento |
Contenido NR |
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Leche de vaca |
1,6-3,2 mg por litro |
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Levadura de cerveza |
1,5-4,5 mg por gramo |
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Proteína de suero |
0,1-0,5 mg por gramo |
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Edamame (soja) |
0,1-0,2 mg por 100 gramos |
Alimentos NR vs. Suplementos NR
Hay pequeñas cantidades de NR que se encuentran naturalmente en alimentos como la leche de vaca y la levadura de cerveza, pero son insignificantes en comparación con lo que obtendría al incorporar un suplemento de NR de alta calidad a su dieta.
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Producto |
NR Cantidad por porción |
Forma |
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Neurogan Health NR Pro |
900 mg por cápsula |
Cápsula estándar |
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Gotas liposomales NR de Neurogan Health |
300 mg por porción |
Fórmula liposomal líquida para una mejor absorción. |
Para igualar el NR en una sola cápsula de 900 mg, necesitarías beber unos 300 litros de leche o consumir 200 gramos de levadura de cerveza, lo cual claramente no es realista ni práctico. Por eso, los suplementos ofrecen una forma mucho más práctica y concentrada de complementar tu ingesta diaria de NR, especialmente si tu objetivo es apoyar la producción de energía celular y un envejecimiento saludable.
Sostenibilidad y producción de NR
En Neurogan Health, nos comprometemos a reducir nuestra huella ambiental mediante el abastecimiento responsable, prácticas de producción eficientes y fórmulas de origen vegetal . Nuestros productos NR son:
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Apto para veganos : elaborado sin ingredientes de origen animal, lo que favorece una rutina más ética y sostenible.
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Producción consciente : formulamos, envasamos y enviamos todos nuestros suplementos desde nuestras instalaciones de San Diego con certificación GMP, minimizando la huella de carbono de nuestro proceso de producción.
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Embalaje con residuos mínimos : estamos trabajando para utilizar embalajes reciclables y que generen menos residuos en toda nuestra línea de productos.
Reconocemos la importancia de elegir productos de salud que se ajusten a tus valores. Con los suplementos NR de Neurogan Health, puedes apoyar tu salud celular y un envejecimiento saludable sin comprometer la sostenibilidad.
Recursos:
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Trammell, SA, Yu, L., Redpath, P., Migaud, ME y Brenner, C. (2016). El ribósido de nicotinamida es una importante vitamina precursora de NAD+ en la leche de vaca. The Journal of Nutrition , 146 (5), 957-963.
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Bieganowski, P., y Brenner, C. (2004). El descubrimiento del ribósido de nicotinamida como nutriente y la conservación de los genes NRK establecen una ruta independiente de Preiss-Handler hacia NAD+ en hongos y humanos. Cell , 117 (4), 495-502.
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Poljsak, B., Kovač, V. y Milisav, I. (2020). Recomendaciones para un estilo de vida saludable: ¿Los efectos beneficiosos provienen de la cantidad de NAD+ a nivel celular? Medicina oxidativa y longevidad celular, 2020(1), 8819627.
