Suplemento combinado de Gary Brecka
Gary Brecka
Entrepreneur & Longevity Expert
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Gary Brecka es un biólogo humano, experto en longevidad y fundador de The Ultimate Human , una plataforma de bienestar con la misión de empoderar a las personas para que alcancen el máximo rendimiento a través de estrategias de salud respaldadas por la ciencia.
Brecka obtuvo un amplio reconocimiento al trabajar con el CEO de UFC, Dana White.
En 2022, Brecks analizó la sangre y el ADN de White, lo que, según se informa, predijo una esperanza de vida limitada basándose en indicadores de salud específicos. Esto fue una llamada de atención para White, quien adoptó los protocolos de salud de Brecka, lo que le permitió perder peso significativamente y aumentar su resiliencia general.
Para los protocolos de suplementación, Gary Brecka cree que los análisis de sangre y la genética son clave para la selección de suplementos. Su enfoque de la suplementación forma parte de un enfoque holístico de salud para complementar un estilo de vida saludable, con el objetivo de prevenir enfermedades y prolongar la vida saludable.
Rutina de suplementos básicos de Gary Brecka
El régimen de suplementos esenciales de Gary Brecka se centra en la producción de energía, el equilibrio hormonal y la salud celular, por lo que esta lista consta principalmente de compuestos bioactivos, vitaminas, minerales y nutracéuticos que respaldan los aspectos fundamentales de la salud.
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Resveratrol + Mononucleótido de nicotinamina (NMN)
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Trimetilglicina (TMG)
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Proteína en polvo de origen vegetal
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Aceite de pescado omega-3
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Vitamina D3+ K2
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Zinc
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Multivitamínico (metilado)
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Creatina
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Potasio
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CoQ10
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Aminoácidos esenciales
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Sal marina rica en minerales
Entendiendo el Protocolo de Brecka
Los suplementos principales de Gary Brecka están diseñados para complementar un estilo de vida saludable, no para solucionarlo.
Muchos de estos compuestos, que incluyen NMN, resveratrol y omega-3, son nutrientes bioactivos que funcionan a nivel celular para ayudar a mantener la función del sistema para un proceso de envejecimiento más saludable, pero aún es importante reconocer que los beneficios duraderos vienen con un compromiso con la nutrición, el ejercicio, el manejo del estrés y el control regular de la salud.
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Suplemento |
Beneficios potenciales |
El protocolo de Brecka |
Dónde comprar |
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Resveratrol + Mononucleótido de nicotinamina (NMN) |
Estos dos compuestos funcionan bien juntos para el funcionamiento general de las células y favorecen un envejecimiento saludable. |
500 mg de cada compuesto al día |
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Trimetilglicina (TMG) |
TMG es un compuesto que el cuerpo utiliza en la metilación, lo que contribuye a los niveles de energía, el equilibrio del sistema nervioso y la claridad mental. |
No está especificado, pero la TMG oscila entre 750 y 300 mg diarios. |
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Aceite de pescado omega-3 |
Brecka recomienda complementar con aceite de pescado o aceite de algas (para una opción vegana) para ayudar al cuerpo a obtener cantidades adecuadas de EPA y DHA, los ácidos grasos omega-3 clave. |
1-3 g de EPA/DHA al día |
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Vitamina D3+ K2 |
Para apoyar la función inmunológica, la salud ósea y la salud hormonal. |
5.000 UI de D3 combinadas con 80 mcg de K2 al día |
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Zinc |
El zinc favorece la función inmunológica y la regulación hormonal, esenciales para alcanzar objetivos de salud a corto y largo plazo. |
20–30 mg por día |
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Multivitamínico (metilado) |
Brecka cree que muchos problemas de salud en realidad provienen de los nutrientes, por lo que su protocolo incluye un multivitamínico. Los multivitamínicos metilados contienen vitaminas B activas como folato, B12 y B6, lo que hace que sea más fácil para el cuerpo absorberlas y utilizarlas. |
Tomar una porción diariamente |
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Creatina |
La creatina se ha estudiado ampliamente por sus beneficios para la fuerza, la resistencia y la recuperación muscular. |
5 g al día |
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Potasio |
Un electrolito para la función nerviosa, la salud muscular y la hidratación. |
200 mg |
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CoQ10 |
La CoQ10 es necesaria para la producción de ATP, que alimenta las células y favorece la salud general. |
200-300 mg |
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Aminoácidos esenciales |
Los aminoácidos esenciales son importantes para la recuperación, el funcionamiento y la salud general de los músculos. |
5 a 10 comprimidos o una cucharada de polvo al día |
Alimentos funcionales
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Producto |
Beneficios potenciales |
Dónde comprar |
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Proteína en polvo |
Brecka utiliza proteína vegetal en polvo sin soya en lugar de suero de leche para reducir la hinchazón. La proteína favorece el crecimiento y la recuperación muscular. |
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Sal marina rica en minerales |
Brecka recomienda agregar una pizca de sal sin refinar al agua para favorecer la función suprarrenal saludable y mantener una hidratación adecuada. |
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AG1 |
AG1 es una mezcla de bebida verde en polvo que combina vitaminas esenciales, probióticos y otros nutrientes integrales para favorecer una ingesta equilibrada de nutrientes. |
¿Con qué marcas trabaja Gary Brecka?
Gary Brecka no tiene una línea de suplementos, pero tiene muchos socios cuyas marcas se alinean con su filosofía de optimización del estilo de vida:
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A-Game Hydration: Fórmulas de hidratación con electrolitos para energía y rendimiento.
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Chalecos lastrados Aion: equipo de fitness
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Baja Gold Salt Co: Productos de sal marina ricos en minerales.
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Suplementos BIOptimizers: Nutracéuticos para el sueño, la digestión y la salud del cerebro.
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Suplementos para la salud corporal: suplementos que se centran en la salud mitocondrial y la ingesta de aminoácidos.
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Batería de cocina Caraway: Batería de cocina no tóxica y ecológica para una preparación de alimentos más saludable y sin microplásticos.
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Eight Sleep: Colchón inteligente para optimizar la calidad del sueño.
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H2Tab: Tabletas de hidratación
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Hapbee: Dispositivo tecnológico portátil para concentrarse, relajarse y dormir mejor.
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Healf: Tienda de suplementos online seleccionados.
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Masa Chips: Opciones de refrigerio más saludables elaborados con masa orgánica.
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Érase una vez un coco: agua de coco premium
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Rho Nutrition: Marca de terapia vitamínica líquida.
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Vandy Crisps: Opciones de refrigerio ricas en nutrientes.
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WHOOP: Rastreadores de actividad física y recuperación que proporcionan datos biométricos.
Muchos de estos productos vienen con códigos de descuento exclusivos que están disponibles a través de su plataforma.
Resumen del protocolo de Gary Brecka
El protocolo de Gary Brecka se centra en los nutrientes que apoyan la producción de energía, el equilibrio hormonal, el rendimiento deportivo y la salud celular.
Es importante comprender que replicar la descripción de los suplementos de un experto en bienestar como Brecka no garantiza la pérdida de peso, un mejor rendimiento deportivo ni la longevidad. Una verdadera optimización requiere un enfoque holístico de la nutrición, el ejercicio, el manejo del estrés, el sueño y el asesoramiento médico.
Las principales recomendaciones de suplementos de Gary Brecka incluyen ácidos grasos omega-3, vitaminas esenciales y aminoácidos. Sin embargo, es más importante que la persona determine qué podría tener deficiencia mediante análisis de sangre con su médico para tener una idea más precisa de qué tipo de suplementos necesita y cómo puede adoptar un estilo de vida más saludable.