A la hora de comprar suplementos de urolitina A puede resultar un poco confuso porque vienen en diferentes tamaños de porciones, desde 250 mg hasta 1000 mg, e incluso hemos visto recientemente algunos productos que llegan a contener hasta 2000 mg diarios.
En este artículo, hablaremos sobre el tamaño de la porción recomendada para la mayoría de la ingesta diaria de suplementos de urolitina A, y también analizaremos los estudios sobre los suplementos de urolitina A para ancianos y adultos para apoyar el rendimiento del músculo cardiovascular y esquelético.
¿Cuánta urolitina A debo tomar diariamente?
Según las últimas investigaciones, la dosis sugerida de urolitina A parece variar. Los estudios clínicos han explorado un rango que normalmente está entre 250 mg y 1000 mg por día y han determinado que es segura y eficaz para la mayoría de los adultos sanos [ 1 ].
Suplementos de urolitina A para la salud de Neurogan
Trabajamos en estrecha colaboración con investigadores de la Universidad de Aalborg para crear suplementos de salud celular que coincidan con los últimos hallazgos científicos en cuanto a seguridad y eficacia, por lo que optamos por dosis ligeramente más altas de suplementos de urolitina A pura.
Optamos por una dosis más alta para garantizar que la mayor cantidad posible del compuesto activo ingrese al torrente sanguíneo. Anticipamos que parte de él podría descomponerse en el sistema digestivo.
Nuestras cápsulas de urolitina A original contienen 700 mg de urolitina A pura en cápsulas aptas para veganos. La dosis recomendada es de 1 cápsula al día.
Para aquellos que necesitan dosis mayores o dosificaciones personalizadas, nuestras cápsulas Pro Urolithin A tienen un tamaño de porción de 1000 mg diarios, divididos en dos cápsulas.
Algunas personas pueden comenzar con 1 cápsula (500 mg) y, con el tiempo, aumentar su dosis a 2 cápsulas, tomadas todas a la vez o divididas entre la mañana y la tarde.
¿Qué sucede cuando tomo Urolithin A diariamente?
La urolitina A es un suplemento dietético destinado a reforzar la salud celular. A diferencia de los medicamentos, no produce efectos inmediatos como el efecto de la cafeína. Los beneficios para la salud de la urolitina A son acumulativos y se experimentan con el tiempo, actuando a nivel celular.
Estudios como el publicado en Cell Reports Medicine sugieren que la ingesta diaria de urolitina A puede favorecer la función mitocondrial y la resistencia muscular [ 2 ]. La suplementación constante con urolitina A puede mejorar la salud celular, contribuyendo al bienestar general y al envejecimiento saludable.
¿Cuál es el mejor momento para tomar Urolithin A?
Algunas personas prefieren tomar suplementos de urolitina A por la mañana en ayunas (con el estómago vacío) para adaptarse a su rutina diaria. Otras personas prefieren tomarlos con alimentos para evitar posibles molestias estomacales, que pueden producirse si se toman con el estómago vacío.
Escuchar a su cuerpo y encontrar una rutina que se adapte a su estilo de vida le ayudará a aprovechar al máximo su suplementación de Urolithin A.
¿Cuál es la mejor edad para empezar a tomar urolitina A?
Cuando se trata de la suplementación con Urolithin A, pensar en agregarla a su régimen de salud es como planificar su futuro financiero.
Al igual que con los ahorros para la jubilación, cuanto antes empiece, mejor preparado estará para el futuro. La urolitina A favorece la salud celular y la función mitocondrial, que son importantes para proteger su salud a medida que envejece. Comenzar a tomar suplementos de urolitina A entre los 30 y los 40 años puede sentar unas bases sólidas para su salud celular.
Cuanto antes empiece, más tiempo le dará a sus células para beneficiarse de las propiedades de apoyo del compuesto.
Si tiene entre 50 y 60 años y aún no ha comenzado a tomar Urolithin A, este período de la vida suele implicar una mayor atención a la salud. Así como ponerse al día con las contribuciones para la jubilación aún puede generar beneficios significativos, comenzar a tomar Urolithin A en la mediana edad puede contribuir a un estilo de vida más saludable y activo.
Incluso si comienza a tomar suplementos de urolitina A a partir de los 70 años, aún puede obtener beneficios sustanciales. Mantener la función muscular y la salud celular se vuelve aún más importante en esta etapa. La urolitina A puede ayudar a mantener estas áreas, lo que ayuda a mantener su calidad de vida e independencia.
La moraleja: dosis de urolitina A
La dosis diaria recomendada de urolitina A es de 250 a 1000 mg, y los estudios clínicos indican que este rango es efectivo y seguro para la mayoría de los adultos. En Neurogan, nuestros suplementos de urolitina A Original y Pro ofrecen flexibilidad para ayudarlo a encontrar la combinación perfecta para sus objetivos de salud.
Nuestra forma favorita de pensar en la suplementación con Urolithin A es como prepararse económicamente para los años dorados: cuanto antes, mejor. Incorporar Urolithin A a los 30 o 40 años puede sentar una base sólida para la salud celular, mientras que comenzar a los 50, 60 o incluso más tarde puede seguir aportando muchos beneficios para la salud. Los beneficios de Urolithin A son acumulativos, por lo que el uso diario constante es clave para experimentar todo su potencial.
Recursos:
- Liu, S., D'Amico, D., Shankland, E., Bhayana, S., Garcia, JM, Aebischer, P., ... & Marcinek, DJ (2022). Efecto de la suplementación con urolitina A sobre la resistencia muscular y la salud mitocondrial en adultos mayores: un ensayo clínico aleatorizado. JAMA network open , 5 (1), e2144279-e2144279.
- Singh, A., D'Amico, D., Andreux, PA, Fouassier, AM, Blanco-Bose, W., Evans, M., ... y Rinsch, C. (2022). La urolitina A mejora la fuerza muscular, el rendimiento físico y los biomarcadores de la salud mitocondrial en un ensayo aleatorizado en adultos de mediana edad. Cell Reports Medicine , 3 (5).
