Dos suplementos suelen estar a la vanguardia en el ámbito del envejecimiento saludable: el resveratrol y el mononucleótido de nicotinamida (NMN) . Estos dos compuestos están relacionados con el apoyo al cuerpo a medida que envejece, pero de diferentes maneras.
El resveratrol es un antioxidante natural que se encuentra en la piel de las uvas y las bayas. Su potencial "antienvejecimiento" proviene de su capacidad para proteger las células del daño causado por los radicales libres, moléculas diminutas e inestables que contribuyen al envejecimiento celular.
El NMN es una molécula que ayuda a aumentar el NAD+ (nicotinamida adenina dinucleótido) en las células. El NAD+ es importante porque es como el combustible para mantener la salud celular. Sin suficiente NAD+, las células tienen dificultades para producir energía y repararse, lo que también se atribuye a los signos del envejecimiento.
En lo que respecta a la conversación sobre los suplementos de NMN y resveratrol, ¿cuál de ellos gana? La respuesta breve y probablemente insatisfactoria es que depende.
Si sus células son como un automóvil, el NAD+ es la gasolina. El NMN ayuda a llenar el tanque de gasolina, mientras que el resveratrol actúa como un aerosol antioxidante, protegiendo al vehículo de daños. Ambos son útiles y tienen beneficios para la salud del cuerpo humano.
¿Cuáles son los beneficios del resveratrol y NMN?
La suplementación con NMN y resveratrol apoya la función celular a medida que envejecemos, pero funcionan de diferentes maneras y pueden complementarse entre sí cuando se toman juntos.
Beneficios del resveratrol
El resveratrol es un polifenol asociado principalmente a los antioxidantes , que son compuestos que protegen a las células del estrés oxidativo, una de las principales causas del envejecimiento.
Se cree que funciona bloqueando procesos como el daño a los lípidos y las proteínas y activando una proteína llamada SIRT1 . Esta proteína recibe el sobrenombre de "gen de la longevidad" porque las investigaciones la vinculan con una mejor salud celular y una mayor esperanza de vida [ 1 ]. Este mecanismo también puede favorecer la salud cardíaca y ayudar a reducir la inflamación, lo que favorece un estilo de vida más activo a medida que envejecemos [1].
Otra forma en que el resveratrol contribuye a un proceso de envejecimiento más saludable es apoyando la autofagia , el sistema natural del cuerpo que elimina las células viejas y las mantiene jóvenes y funcionales [ 2 ].
Beneficios de NMN
La suplementación con NMN tiene como objetivo aumentar los niveles de energía de las células. El NMN es un precursor directo del NAD+, que el cuerpo utiliza para prácticamente todos los procesos metabólicos celulares.
Con el paso de los años, nuestros niveles naturales de NAD+ disminuyen, lo que suele estar relacionado con los signos del envejecimiento. Los suplementos regulares de NMN tienen como objetivo mantener altos los niveles de NAD para que la función celular funcione sin problemas.
Los niveles más elevados de NAD a través de la suplementación con NMN benefician la función cerebral saludable, los niveles generales de energía y la función y resistencia muscular [ 3 ].
Las células son como pequeñas fábricas y el NAD+ mantiene la energía encendida; sin él, la producción se ralentiza y se vuelve mucho más difícil mantener las reparaciones.
¿De dónde provienen los suplementos de NMN y resveratrol?
El resveratrol proviene de fuentes naturales, principalmente de plantas como la piel de la uva o la fallopia japonica. Estas plantas producen concentraciones muy altas de resveratrol, que luego se utilizan en fórmulas de suplementos.
Es posible que incluso hayas oído hablar de los beneficios del resveratrol cuando la gente habla de beber vino tinto, aunque necesitarías beber bastante para obtener la misma dosis que obtendrías de un suplemento, y en ese punto, estás haciendo más daño a tu cuerpo que bien.
Por otro lado, el NMN se produce en laboratorios, pero se puede encontrar en cantidades mínimas en alimentos como el brócoli y los aguacates. Dado que la concentración en los alimentos es tan insignificante, la mayoría de las personas optan por los suplementos de NMN para obtener dosis más significativas y constantes que favorezcan un envejecimiento saludable.
Estatus legal: ¿Dónde puedo encontrar suplementos de resveratrol y NMN?
El resveratrol está mucho más disponible como suplemento dietético. Puedes encontrarlo en la mayoría de las tiendas de alimentos naturales, en Internet e incluso en plataformas como Amazon. Se considera seguro para el uso general y no enfrenta ninguna restricción importante.
NMN es otra historia.
En 2021, el NMN fue eliminado de la lista de suplementos dietéticos porque una empresa decidió investigar su uso como fármaco antienvejecimiento. Esta decisión dejó al NMN en una zona gris : no lo encontrarás en plataformas populares como Amazon, pero aún está disponible a través de empresas de suplementos de salud específicas.
Queremos reiterar que el NMN no está catalogado como suplemento dietético porque sea peligroso. De hecho, se tolera bien y es generalmente seguro . Pero enfrenta esta complicación porque una empresa piensa que funciona demasiado bien y puede llenarse los bolsillos restringiendo su competencia.
Si desea un suplemento que apoye a NAD+ a través de plataformas convenientes como Amazon, aún puede encontrar compuestos adyacentes a NMN como Nicotinamida Ribósido (NR) y productos NAD disponibles.
¿Debería tomar NMN con resveratrol?
El NMN y el resveratrol forman un gran equipo. El NMN favorece unos niveles saludables de NAD, lo que ayuda a mantener las células energizadas y funcionando bien, mientras que el resveratrol ayuda a proteger esas células de los daños e incluso puede fomentar un ritmo saludable de reparación celular.
El destacado investigador de la longevidad, el Dr. David Sinclair, utiliza suplementos de NMN y resveratrol en su rutina matutina en una proporción de 1:1 como parte de una amplia gama de suplementos orientados al envejecimiento saludable.
También hay algunas investigaciones en modelos murinos que sugieren que el resveratrol puede mejorar la eficacia de NMN al activar ciertos genes involucrados en la reparación celular [ 4 ].
NMN vs Resveratrol: ¿Cuál debería elegir?
Si está más interesado en el apoyo antioxidante y en proteger su cuerpo de los efectos del estrés, los suplementos de resveratrol son una buena opción. Si está más interesado en la energía celular y en favorecer un envejecimiento saludable desde adentro hacia afuera, el NMN podría ser la mejor opción.
Sin embargo, para muchas personas, el uso de ambos puede brindar beneficios complementarios, ya que ofrece apoyo energético y protección contra el daño celular. Hemos facilitado la obtención de su dosis diaria de NMN y resveratrol juntos en forma de cápsulas al combinar estos ingredientes en una proporción de 1:1, con 500 mg de cada uno en cada porción.
El resveratrol y el NMN no compiten entre sí: cada uno aporta algo único y, juntos, ofrecen un enfoque integral para apoyar su salud.
Recursos:
- Hosoda, R., Nakashima, R., Yano, M., Iwahara, N., Asakura, S., Nojima, I., ... y Kuno, A. (2023). El resveratrol, un activador de SIRT1, atenúa las alteraciones asociadas al envejecimiento en el músculo esquelético y el corazón en ratones. Journal of Pharmacological Sciences , 152 (2), 112-122.
- Park, D., Jeong, H., Lee, MN, Koh, A., Kwon, O., Yang, YR, ... y Ryu, SH (2016). El resveratrol induce la autofagia inhibiendo directamente mTOR a través de la competencia de ATP. Scientific reports , 6 (1), 21772.
- Shade, C. (2020). La ciencia detrás de NMN: un activador de NAD+ estable y confiable y una molécula antienvejecimiento. Medicina integrativa: revista clínica , 19 (1), 12.
- Bai, LB, Yau, LF, Tong, TT, Chan, WH, Zhang, W. y Jiang, ZH (2022). Mejora de la distribución específica de tejidos y el potencial de biotransformación del mononucleótido de nicotinamida en combinación con ginsenósidos o resveratrol. Pharmacology Research & Perspectives , 10 (4), e00986.
