El trigo sarraceno de la Tartaria del Himalaya (HTB) es un superalimento que a menudo se pasa por alto. El HTB es un grano antiguo del Himalaya que ha sido un alimento básico en las dietas locales durante siglos.
A diferencia del trigo sarraceno común, el HTB tiene una mayor concentración de nutrientes esenciales, incluidas proteínas, fibras, vitaminas y minerales, lo que lo convierte en un grano potente. Además de esto, se cree que su rica composición de antioxidantes, como la rutina y la quercetina , contribuye a una variedad de beneficios para la salud, como el apoyo a la salud del corazón y un sistema inmunológico robusto.
Pero el atractivo del HTB no se limita a su valor nutricional. Su sabor terroso a nuez y su naturaleza versátil lo convierten en un ingrediente fantástico para diversos platos, desde panqueques y fideos tradicionales hasta ensaladas y postres innovadores.
Hemos reunido algunas de las mejores recetas en línea que utilizan harina de trigo sarraceno de la Tartaria del Himalaya que podrían inspirarlo a incorporar este grano saludable en sus comidas diarias.
1. Gran salud audaz: panqueques de trigo sarraceno tartario del Himalaya
Esta receta, elaborada por expertos en nutrición y bienestar natural de Big Bold Health , trae la potencia nutricional del trigo sarraceno tartario del Himalaya a su mesa de desayuno.
Con una infusión de los cálidos sabores inspirados en el chai de canela, vainilla, cardamomo, jengibre y aceite de coco, estos panqueques ofrecen una experiencia deliciosamente aromática.
La harina HTB es más densa y tiene un sabor más fuerte que la harina normal, así que mézclala con harina más ligera, como harina para todo uso o harina de almendras, para obtener la mejor textura y sabor del trigo sarraceno de la Tartaria del Himalaya.
Una buena proporción inicial es mitad harina HTB y mitad harina alternativa.
En la receta de tartaria del Himalaya de Big Bold Health, han optado por harina de almendras para añadir un poco más de proteína a los panqueques.
Cada ingrediente se elige cuidadosamente para complementar el sabor terroso de HTB. Para obtener un edulcorante de bajo índice glucémico, la receta requiere jarabe de arce endulzado con fruta monje y una guarnición de fresas frescas.
Si bien esta receta requiere muchos ingredientes y especias, pudimos ver cómo sería el desayuno perfecto y acogedor con el que usted y su familia se sentirán bien.
2. Pharmakon Supernatural: galletas de mantequilla de trigo sarraceno, pistacho y rosas
Las galletas Tartaria del Himalaya Rose Citrus de Pharmakon Supernatural son una deliciosa combinación de sabor y salud.
Elaboradas con harina de trigo sarraceno de la Tartaria del Himalaya de Big Bold Health, estas galletas son deliciosas y nutritivas. La receta incluye una mezcla única de ingredientes como pistachos, azúcar de dátiles, semillas de lino molidas y toques aromáticos de vainilla, jengibre, agua de rosas y ralladura de naranja.
Esta receta es la respuesta a esos antojos dulces como un capricho sin culpa. El trigo sarraceno de Tartaria del Himalaya, el ingrediente estrella, es una superestrella nutricional, rica en polifenoles, proteínas, prebióticos, antioxidantes y almidón resistente. Es excelente para la salud intestinal y permanece estable incluso cuando se hornea, lo que mejora los niveles de polifenoles beneficiosos.
3. Plato de vidrio: pan de plátano vegano y sin gluten
En esencia, el pan de plátano de Plate of Glass utiliza una mezcla de harina orgánica de trigo sarraceno tartario del Himalaya (HTB) y harina orgánica, creando una base sin gluten que es a la vez nutritiva y sabrosa. Se agrega una combinación de polvo de hornear, bicarbonato de sodio y sal natural para lograr un aumento perfecto.
Lo que hace que este pan de plátano sea realmente especial es su flexibilidad. Con plátanos maduros y una mezcla de nueces y pecanas, siéntete libre de agregar tus nueces, semillas, chispas de cacao o semillas favoritas para personalizar el sabor. La receta se mantiene fiel a sus raíces veganas al utilizar huevos de chía (una mezcla de semillas de chía remojadas y agua), pero también puedes optar por otros sustitutos veganos del huevo. Si bien este pan de plátano puede ser más denso que su homólogo de harina clásico, lo compensa con un sabor rico y terroso que es profundamente satisfactorio.
Si eres vegano, intolerante al gluten o simplemente buscas una alternativa más saludable al pan de plátano tradicional, esta receta de Plate of Grass ofrece una experiencia deliciosa que no compromete el sabor ni la textura.
4. Power Hungry: corteza de pizza de trigo sarraceno de 2 ingredientes
Adaptaremos la receta de pizza de trigo sarraceno de 2 ingredientes de Power Hungry con trigo sarraceno de la Tartaria del Himalaya para obtener un impulso adicional de nutrientes.
Técnicamente, esta es más bien una receta de cuatro ingredientes, ya que se necesita agua para combinar los ingredientes secos en una masa, y sugerimos agregar una pizca de sal para darle sabor.
Sin embargo, esta es una receta sencilla. Un poco de agua une la masa, lo que da como resultado una corteza fácil de hacer y repleta de beneficios para la salud.
5. Plato de vidrio: pan de masa agria vegano
Esta receta de Plate of Glass es un trabajo de amor que requiere más habilidad y paciencia, pero el resultado final es un pan de masa madre que vale la pena el esfuerzo.
La clave de su sabor y textura únicos es la combinación de una masa madre de levadura silvestre elaborada con harina HTB y harina orgánica y un cuidadoso proceso de fermentación, que puede llevar desde unos pocos días hasta semanas. Cuanto más larga es la fermentación, más rico y complejo es el sabor del pan.
Mientras mantiene la textura clásica de masa madre, la harina HTB aporta a cada pan nutrientes adicionales y un sabor distintivo y abundante. Acompañada de levadura seca activa, agua filtrada y sal rosada fina, esta receta produce un pan que no solo es vegano y delicioso, sino que también está repleto de los beneficios para la salud del HTB.
Para llevar: recetas de harina de trigo sarraceno tartaria del Himalaya
Desde la simplicidad de la masa de pizza hasta la elaboración artesanal del pan de masa madre, HTB aporta una combinación única de nutrición, sabor y versatilidad a cada receta. Si eres vegano, intolerante al gluten o simplemente buscas alternativas más saludables, la harina HTB demuestra ser un ingrediente excelente para una amplia gama de creaciones culinarias.
Existe una solución sencilla para quienes desean disfrutar de los beneficios del HTB pero no tienen el tiempo o las ganas de hornear y cocinar. Disponemos de Cápsulas HTB , que aportan todas las ventajas nutricionales sin los problemas de la cocina. Nuestros suplementos de apoyo digestivo son ideales para incorporar fácilmente un bienestar más natural a su dieta.
