NMN (mononucleótido de nicotinamida) y NMNH (hidrógeno mononucleótido de nicotinamida) son dos formas, como dos caras de la misma moneda, de un precursor de dinucleótido de nicotinamida y adenina (NAD+).
El objetivo de tomar suplementos de NMN es aumentar los niveles de NAD+ en el cuerpo , que necesitamos para apoyar prácticamente todas las funciones celulares que contribuyen a un envejecimiento más saludable.
Entonces, si el objetivo es aumentar el NAD, ¿por qué no tomamos suplementos de NAD?
El problema es que los suplementos de NAD no se absorben tan fácilmente como los precursores, por lo que el NMN, y posiblemente su forma reducida NMNH, constituyen una forma más eficiente de aumentar el NAD.
Cuando hablamos de "formas reducidas", nos referimos a moléculas que han sufrido un cambio químico al ganar electrones . Este cambio puede afectar el comportamiento de la molécula en el organismo.
NMNH es la forma reducida de NMN , lo que significa que ha ganado electrones adicionales. NMN y NMNH pueden transformarse en ambos sentidos en el cuerpo según las necesidades celulares.
Comparación entre NMN y NMNH
El NMN y el NMNH son precursores de nucleótidos del NAD+. Si bien el NMNH se absorbe más rápido, es inestable y se convierte principalmente en NADH, lo que, según algunas personas, altera el equilibrio entre NAD+ y NADH necesario para obtener beneficios. El NMN es más estable, está mejor estudiado y es la opción preferida para aumentar los niveles de NAD+ de manera eficaz.
NMN (mononucleótido de nicotinamida)
El NMN se convierte directamente en NAD+ dentro de las células, lo que ayuda a aumentar la relación NAD+ a NADH, que los investigadores coinciden en que es la clave de sus beneficios [ 1 ].
En comparación con el NMNH, hay mucha más investigación sobre los beneficios de la suplementación con NMN, ya que es una forma mucho más estable y ha mostrado resultados prometedores para apoyar el envejecimiento saludable a largo plazo.
Los suplementos de NMN podrían ser más difíciles de encontrar en el mercado estadounidense porque su estatus como suplemento dietario está siendo revisado por la FDA después de que una compañía expresó interés en investigarlo como medicamento.
Desde 2022, el NMN ha existido en un limbo regulatorio , lo que impide que se venda como suplemento dietético en los EE. UU. Sin embargo, el NMN sigue estando ampliamente disponible en otras regiones, incluidas Asia y Europa, y aún se puede comprar en línea en los Estados Unidos a través de minoristas selectos.
NMNH (mononucleótido de nicotinamida reducido)
En estudios preliminares se observó que el NMNH se absorbe en las células mucho más rápidamente que otros precursores de NAD+ como NMN y NR (ribosido de nicotinamida) [ 2 ]. Aun así, se sabe que es complicado trabajar con el NMNH porque es muy inestable.
El NMNH se convierte rápidamente en NADH (la forma reducida de NAD). Esto no significa necesariamente que aumente el NAD+ en humanos, pero se observó en células de mamíferos y ratones [2].
Hemos buscado en Internet y hemos descubierto que algunas personas afirman que el NMNH funciona mejor que el NMN para aumentar el NMN.
Aun así, solo hay dos estudios en animales sobre la suplementación con NMNH, y aún no se han publicado ensayos clínicos en humanos, lo que dificulta determinar la mejor dosis y el perfil de seguridad de los suplementos de NMNH a largo plazo [2].
El NMNH puede afectar el metabolismo celular (cómo las células producen y utilizan energía). Algunas investigaciones sugieren que el NMNH ralentiza dos procesos importantes: la glucólisis (cómo las células descomponen el azúcar para obtener energía) y el ciclo del TCA (cómo las células convierten los alimentos en energía) [ 3 ]. Esto podría ayudar a tratar ciertas afecciones de salud, pero se necesita más investigación.
A diferencia del NMN, la FDA no ha evaluado el potencial del NMNH como medicamento, por lo que aún se puede vender como suplemento. Sin embargo, el NMNH no es muy popular porque es menos estable, no cuenta con tanta investigación que lo respalde y no es tan conocido. Puede resultar más difícil de comprar que el NMN, pero aún está disponible.
NMN vs. NMNH: ¿cuál funciona mejor para aumentar el NAD?
NMN es la elección clara .
La absorción más rápida del NMNH puede parecer atractiva, pero su inestabilidad y tendencia a convertirse en NADH podrían disminuir su eficacia para aumentar los niveles de NAD+. La investigación actual respalda abrumadoramente al NMN como la mejor opción porque aumenta los niveles de NAD+ y mantiene la proporción óptima de NAD+ a NADH que beneficia al cuerpo.
¿Qué es NMNH de NMN?
NMNH es la forma reducida de NMN, lo que significa que es una versión ligeramente alterada con electrones adicionales.
El objetivo de obtener electrones adicionales es almacenar o transferir energía en reacciones químicas. Moléculas como el NMNH actúan como transportadores en los procesos energéticos del cuerpo, ayudando a pasar electrones para impulsar las funciones celulares.
El NMNH obtiene estos electrones de otras moléculas durante reacciones como cuando las enzimas del cuerpo ayudan a transferir electrones hacia o desde NAD+ y NADH como parte del ciclo energético de la célula.
Esta transferencia de electrones es como pasar el testigo en una carrera de relevos: es parte de cómo las células gestionan la energía y la reparación.
En el cuerpo, el NMN y el NMNH pueden alternarse según las necesidades de las células. Las formas reducidas, como el NMNH, se crean cuando las moléculas ganan electrones, lo que puede cambiar su funcionamiento o su uso.
Seguridad y efectos secundarios de NMN y NMNH
En general, se considera que el NMNH es seguro, pero no se han realizado estudios a largo plazo en seres humanos para comprender su perfil de seguridad completo para el uso continuo. Como sucede con todos los suplementos, las personas pueden tener reacciones negativas y algunos efectos secundarios comunes del NMNH incluyen náuseas, dolores de cabeza y somnolencia, que son leves y temporales.
El NMN también es seguro y bien tolerado en individuos sanos, pero puede tener los mismos efectos secundarios cuando se toma en grandes dosis.
Suplementos NMNH frente a suplementos NMN
Si tuviera que elegir entre los suplementos NMNH y NMN para apoyar mi proceso de envejecimiento saludable, me quedaría con NMN.
Se sabe que el NMN es más estable, está bien investigado y es ampliamente reconocido por su eficacia para apoyar los niveles de NAD+ en el cuerpo de los humanos.
El NMNH puede absorberse más rápido, pero su inestabilidad y tendencia a convertirse principalmente en NADH lo hacen posiblemente menos efectivo para aumentar la relación NAD+ a NADH, que es una parte importante del mantenimiento de la salud celular.
Por otro lado, el NMN ha mostrado resultados consistentes en estudios en humanos y es confiable por su papel en la promoción de la energía, la reparación celular y el envejecimiento saludable.
Recursos:
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Katayoshi, T., Uehata, S., Nakashima, N., Nakajo, T., Kitajima, N., Kageyama, M., y Tsuji-Naito, K. (2023). Metabolismo del dinucleótido de nicotinamida y adenina y rigidez arterial después de la suplementación a largo plazo con mononucleótido de nicotinamida: un ensayo aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo. Scientific Reports , 13 (1), 2786.
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Zapata-Pérez, R., Tammaro, A., Schomakers, BV, Scantlebery, AML, Denis, S., Elfrink, HL, ... & McIntyre, RL El mononucleótido de nicotinamida reducido es un nuevo y potente precursor de NAD+ en células de mamíferos y ratones., 2021, 35, p. e21456. DOI: https://doi . org/10.1096/fj , 202001826 .
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Liu, Y., Luo, C., Li, T., Zhang, W., Zong, Z., Liu, X. y Deng, H. (2021). El mononucleótido de nicotinamida reducido (NMNH) potencia de forma potente el NAD+ y suprime la glucólisis, el ciclo del TCA y el crecimiento celular. Journal of Proteome Research, 20(5), 2596-2606.
