En un estudio publicado en 2016, la suplementación con NMN en ratones viejos mejoró la salud metabólica, incluida una mejor sensibilidad a la insulina, una mayor actividad física y una reducción del aumento de peso relacionado con la edad [ 1 ]. Los ratones tratados con NMN mostraron un mayor gasto energético, lo que sugiere que el NMN podría ayudar a prevenir el aumento de peso al promover un metabolismo más activo.
El NMN, o mononucleótido de nicotinamida, es un suplemento que favorece los niveles de NAD+ (dinucleótido de nicotinamida y adenina) en el organismo, lo que lo hace muy buscado para un envejecimiento saludable. Para muchas personas, el envejecimiento también conlleva un aumento de peso no deseado debido a un metabolismo más lento. La suplementación con NMN también podría ayudar en esa área, al menos según las primeras investigaciones.
En otro estudio, el NMN redujo la acumulación de grasa y promovió un mayor gasto de energía en ratones obesos. Los investigadores observaron que esto parecía mejorar la función de las mitocondrias, lo que podría resultar en una quema de grasa más eficiente y un menor aumento de peso [ 2 ].
Queremos aclarar que el NMN no es un suplemento dietético y que los resultados del NMN para la pérdida de peso o la reducción de la presión arterial pueden variar de una persona a otra. Aun así, debemos analizar más de cerca estos estudios que demuestran la promesa del NMN para el control del peso saludable para comprender todo el potencial de este compuesto para respaldar nuestras rutinas de bienestar.
¿Puede NMN ayudar con la pérdida de peso?
Algunas evidencias sugieren que la suplementación constante con NMN y un estilo de vida activo podrían favorecer la pérdida de peso, pero NMN no es un suplemento para bajar de peso.
Si bien puede ayudar a algunas personas a lograr sus objetivos de pérdida de peso, es posible que otras no noten ninguna diferencia. Esto se debe a que muchos factores del cuerpo y del entorno influyen en el control del peso corporal.
El potencial del NMN para la pérdida de peso radica en su capacidad para favorecer una mejor función metabólica. A medida que aumentan los niveles de NAD+, el cuerpo puede volverse más eficiente a la hora de convertir los alimentos en energía en lugar de almacenarlos como grasa.
Además de esto, el NAD+ participa en la activación de una proteína llamada SIRT1, que regula el metabolismo de las grasas y la glucosa, lo que potencialmente conduce a un mejor control del peso [ 3 ].
NMN vs. métodos tradicionales de pérdida de peso
Los métodos tradicionales de pérdida de peso se basan en la restricción calórica o el ejercicio intenso, pero el papel del NMN radica en apoyar nuestros cimientos: la salud celular. El NMN es un precursor del NAD+ , una coenzima necesaria para prácticamente todas las funciones celulares, incluido el mantenimiento de la eficiencia metabólica natural del cuerpo (convertir los alimentos que comemos en energía).
El NMN no quema grasa directamente ni suprime el apetito, pero puede apoyar los procesos celulares que pueden conducir a una tasa metabólica más alta y más energía, lo que potencialmente hace que los esfuerzos por perder peso sean más efectivos cuando se combinan con una dieta equilibrada y ejercicio.
¿Puede el NMN reducir la presión arterial?
Los suplementos de NMN no son medicamentos, por lo que sus efectos pueden variar según la persona. Algunos artículos de investigación preliminares sugieren que el NMN favorece la salud cardiovascular, lo que puede mejorar la función de los vasos sanguíneos y ayudar a mantener niveles normales de presión arterial [ 4 ]. Aun así, no debería ser su única línea de defensa.
El NMN se toma principalmente para mantener los niveles de NAD+, que desempeña un papel en el mantenimiento de la salud de las células endoteliales que recubren los vasos sanguíneos [4]. Los vasos sanguíneos más sanos pueden relajarse y contraerse mejor, lo que ayuda a mantener niveles normales de presión arterial.
Otra forma en que el NMN podría reducir la presión arterial es a través de sus posibles efectos antioxidantes [ 5 ]. Se ha descubierto que el NMN favorece niveles saludables de inflamación, lo que puede favorecer aún más la salud cardiovascular y mejorar el control de la presión arterial.
¿Puede el NMN aumentar la presión arterial?
No hay evidencia de que el NMN aumente la presión arterial o sea peligroso.
La mayoría de los estudios indican que el NMN favorece la salud cardiovascular. Sin embargo, las respuestas individuales pueden variar con cada suplemento, por lo que le recomendamos encarecidamente que hable con su médico para obtener un asesoramiento más personalizado.
NMN y colesterol
Puede que el NMN tenga algún efecto positivo sobre los niveles de colesterol, pero la investigación al respecto es todavía bastante nueva y limitada. La idea es que al aumentar la producción de NAD+, el NMN puede activar vías que intervienen en el metabolismo de los lípidos.
Un estudio en particular ha demostrado que el NMN puede ayudar a mejorar los perfiles de colesterol al aumentar los niveles de HDL (el colesterol "bueno") y reducir los de LDL (el colesterol "malo") [4]. Este efecto y las propiedades antiinflamatorias del NMN pueden favorecer la salud cardiovascular y los objetivos de pérdida de peso.
NMN para bajar de peso, controlar la presión arterial y controlar el colesterol
La investigación actual sugiere que el NMN puede tener el potencial de ser un suplemento de apoyo para la pérdida de peso , principalmente al mejorar la función metabólica y el gasto energético.
Si bien los estudios en animales han mostrado resultados prometedores, la investigación en humanos aún se encuentra en sus primeras etapas y la NMN no está aprobada por la FDA como tratamiento para bajar de peso . Si está considerando la NMN para controlar el peso, considerarla como un posible complemento a un estilo de vida saludable en lugar de una solución independiente es el plan más realista.
Recursos:
- Shade, C. (2020). La ciencia detrás de NMN: un activador de NAD+ estable y confiable y una molécula antienvejecimiento. Medicina integrativa: revista clínica, 19(1), 12.
- Uddin, GM, Youngson, NA, Chowdhury, SS, Hagan, C., Sinclair, DA y Morris, MJ (2020). La administración de mononucleótido de nicotinamida (NMN) reduce el deterioro metabólico en crías de ratones machos de madres obesas. Cells, 9(4), 791.
- Xie, N., Zhang, L., Gao, W., Huang, C., Huber, PE, Zhou, X., ... y Zou, B. (2020). Metabolismo del NAD+: mecanismos fisiopatológicos y potencial terapéutico. Transducción de señales y terapia dirigida, 5(1), 227.
- Kimura, S., Ichikawa, M., Sugawara, S., Katagiri, T., Hirasawa, Y., Ishikawa, T., ... y Gotoh, A. (2022). El mononucleótido de nicotinamida se metaboliza de forma segura y reduce significativamente los niveles de triglicéridos en sangre en individuos sanos. Cureus, 14(9).
- de Picciotto, NE, Gano, LB, Johnson, LC, Martens, CR, Sindler, AL, Mills, KF, ... y Seals, DR (2016). La suplementación con mononucleótido de nicotinamida revierte la disfunción vascular y el estrés oxidativo con el envejecimiento en ratones. Aging cell, 15(3), 522-530.
