Al igual que el pelo de la cabeza, las pestañas se pueden fortalecer cuando se nutren con una dieta y un estilo de vida saludables. Una dieta bien equilibrada, rica en vitaminas y minerales, puede proporcionar los nutrientes necesarios para favorecer el crecimiento de las pestañas y la salud en general.
Sin embargo, obtener todos los nutrientes esenciales únicamente de nuestra dieta a veces puede resultar un desafío. Las vitaminas y minerales suplementados son útiles, ya que llenan cualquier vacío nutricional y ayudan a garantizar que su cabello y sus pestañas luzcan lo mejor posible.
En este artículo, veremos algunas de las principales vitaminas y minerales que promueven el crecimiento de las pestañas, incluidas las formas específicas en que las benefician.
Las mejores vitaminas para el crecimiento de las pestañas
Exploremos las mejores vitaminas y minerales que promueven el crecimiento de las pestañas y descubramos cómo pueden ayudarle a lograr unas pestañas deliciosas.
Biotina (vitamina H o vitamina B7)
La biotina es una vitamina que favorece la producción de una proteína llamada queratina, un componente principal del cabello. Al tomar vitaminas que apoyan la estructura de la queratina, mantienes de forma proactiva la salud de tus pestañas y cabello.
vitamina e
La vitamina E es un antioxidante que protege nuestras células del estrés oxidativo. Este estrés puede dañar los folículos pilosos e interferir con los ciclos saludables de crecimiento de las pestañas. Al neutralizar los radicales libres, la vitamina E favorece un entorno más saludable del cuero cabelludo y de la línea de las pestañas.
Vitamina C
La vitamina C es necesaria para la producción de colágeno, otra proteína clave que sustenta la estructura del cabello. El colágeno sienta la infraestructura para los folículos pilosos y, por extensión, fija y promueve pestañas más fuertes y resistentes.
Otro papel importante por el que se conoce a la vitamina C en la salud del cabello es ayudar en la absorción de hierro y otros nutrientes en nuestra dieta.
Vitamina D
La vitamina D ayuda en la producción de nuevos folículos pilosos (los pequeños poros donde crecen los nuevos pelos) durante el ciclo de crecimiento del cabello.
Zinc
El zinc contribuye al crecimiento y reparación de los tejidos, incluidos los folículos pilosos. También participa en la producción de ADN y ARN, que es necesaria para la división y el crecimiento de las células del folículo piloso.
El zinc también ayuda a mantener el funcionamiento adecuado de las glándulas sebáceas alrededor de los folículos, lo que puede favorecer unas pestañas sanas.
Hierro
El hierro es mejor conocido por apoyar la producción de hemoglobina, una proteína de los glóbulos rojos que transporta oxígeno a los tejidos del cuerpo, incluidos los folículos pilosos.
Unos niveles suficientes de hierro garantizan que los folículos pilosos reciban el oxígeno que necesitan para funcionar correctamente, promoviendo un crecimiento saludable del cabello y previniendo su adelgazamiento. En particular, los niveles bajos de hierro pueden estar relacionados con la caída del cabello y las pestañas. La mejor manera de controlar sus niveles de hierro es realizar análisis de sangre con su profesional de la salud.
¿Puede la falta de vitaminas provocar el adelgazamiento de las pestañas?
Sí, la falta de vitaminas y nutrientes generales puede provocar el adelgazamiento de las pestañas. Llevar una dieta rica en vitaminas y obtener los nutrientes adecuados es importante para mantener el cabello sano en el cuero cabelludo y las pestañas.
Los mejores suplementos de salud para el crecimiento de las pestañas
- Complejo de vitamina B de Neurogan Health
- Sports Research Biotina vegana 10.000 mcg con aceite de coco
- Multivitamina MoonJuice SuperHair
Complejo de vitamina B de Neurogan Health
El complejo vitamínico B de Neurogan Health está diseñado para llenar los vacíos nutricionales en su dieta con una mezcla de vitaminas y minerales esenciales que respaldan la salud general, incluidos el cabello, la piel y las pestañas.
Contiene biotina, colina, PABA, vitamina C y B6, todas conocidas por favorecer la salud de la piel y el cabello. Las tabletas pequeñas y fáciles de tragar hacen que sea conveniente incorporar estos nutrientes vitales a su rutina diaria sin gastar mucho dinero: por $21, obtiene un suministro para 4 meses.
Biotina vegana de investigación deportiva
Sports Research Vegan Biotin 10,000mcg con aceite de coco está formulado para apoyar la salud del cabello y las uñas y promover el crecimiento natural de las pestañas.
Este suplemento de biotina de alta potencia produce queratina, una proteína vital para la fuerza y resistencia del cabello. Agregar aceite de coco orgánico mejora la biodisponibilidad de la biotina, asegurando una mejor absorción y eficacia. Apto para veganos y fácil de incorporar a tu rutina diaria, este suplemento proporciona un poderoso impulso para ayudarte a lograr pestañas más sanas y llenas de forma natural.
Si bien se sabe que los suplementos de biotina favorecen la salud del cabello, la piel y las uñas, tomar demasiado puede provocar posibles efectos secundarios. Uno de los problemas más comunes son los brotes o el acné, especialmente en la cara. Si es sensible a la biotina, considere esto cuando busque un suplemento de alta potencia como este.
Jugo de Luna Súper Cabello
MoonJuice adopta un enfoque biodinámico del bienestar, lo que significa que sus suplementos reconocen que todo en el cuerpo está interrelacionado. Las multivitaminas SuperHair contienen vitaminas A, C, E, D3, B6, folato, biotina, yodo, algas marinas y otros extractos de plantas para abordar las deficiencias nutricionales y el estrés que favorecen el entorno interno para que el cabello crezca más sano y grueso.
También nos gusta que este multivitamínico sea vegano, mientras que la mayoría de los suplementos para el cabello contienen colágeno animal o marino.
¿Funcionan los sueros para el crecimiento de las pestañas?
La mayoría de los sueros para pestañas tópicos contienen péptidos: cadenas cortas de aminoácidos, también conocidos como componentes básicos de las proteínas que apoyan la salud del cabello y la piel. Debido a que nuestras pestañas contienen alrededor de un 80% de proteína de queratina, podemos ver cómo los sueros para pestañas con péptidos tópicos pueden ayudar a mantener unas pestañas saludables.
Algunos de los ingredientes comunes del suero para pestañas incluyen B5 para favorecer el brillo y la salud de las pestañas, biotina para estimular la plenitud y arginina (un péptido) para estimular el volumen y la plenitud. Los aceites naturales (aceite de ricino, aceite de vitamina E) mantienen las pestañas hidratadas y evitan que se rompan.
Conclusión: las mejores vitaminas y minerales para el crecimiento de las pestañas
Las mismas vitaminas y minerales que favorecen el crecimiento saludable del cabello en el cuero cabelludo también pueden ayudarle a tener unas pestañas sanas. Asegurarse de tener una ingesta equilibrada de vitaminas como biotina, vitaminas C, D y E, así como minerales como zinc y hierro, puede ayudar a promover la salud y el crecimiento de sus pestañas.
Preguntas frecuentes
¿La vitamina C ayuda al crecimiento de las pestañas?
La vitamina C favorece la producción de colágeno, que es importante para la estructura de las pestañas y contribuye a su salud general.
¿La biotina ayuda al crecimiento de las pestañas?
Sí, la biotina ayuda a mejorar la estructura de queratina de las pestañas, apoyando su fuerza y crecimiento.
¿La vitamina C ayuda al crecimiento de las pestañas?
Sí, la vitamina C ayuda en la producción de colágeno, lo que favorece la salud general de las pestañas.
¿Qué vitaminas ayudan a que las pestañas crezcan?
Las vitaminas clave para el crecimiento de las pestañas incluyen biotina (vitamina B7), vitamina C, vitamina D y vitamina E.
