La luteolina es un flavonoide y la luteína es un pigmento orgánico llamado carotenoide . Ambos compuestos se encuentran en las plantas, pero la luteína también se puede encontrar en las yemas de huevo y las grasas animales, que son responsables de los colores amarillo brillante, naranja y rojo de los alimentos.
Sí, estos dos compuestos suenan similares, pero son diferentes y contribuyen a distintos beneficios para la salud del cuerpo.
Entonces, ¿por qué se conoce la luteolina? La luteolina es conocida por favorecer una respuesta inmunitaria saludable y contribuir a las defensas naturales del organismo contra el estrés oxidativo.
¿Y por qué se conoce a la luteína? Se asocia principalmente con la salud ocular y los beneficios para la piel. Es posible que veas la luteína combinada con otro carotenoide llamado zeaxantina para obtener mayores beneficios.
Comparación entre luteolina y luteína
La luteolina y la luteína a menudo se confunden debido a sus nombres similares, pero son compuestos completamente diferentes:
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Luteolina : un flavonoide que se encuentra en plantas como el apio y el perejil, conocido por sus beneficios antiinflamatorios y antioxidantes, que favorecen la salud del cerebro [ 1 ].
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Luteína : un carotenoide que se encuentra en las verduras de hoja verde y en las yemas de huevo y que favorece principalmente la salud ocular [ 2 ].
A continuación se presenta una comparación lado a lado de la luteolina y la luteína , centrándose en sus beneficios, posibles efectos secundarios y atributos compartidos.
Beneficios de la luteolina frente a la luteína
Los principales beneficios de la luteolina y la luteína incluyen el apoyo a una respuesta inmunitaria saludable y el potencial antioxidante. Recuerde que los beneficios que estamos destacando se obtuvieron de los estudios de investigación disponibles, pero ninguno de estos compuestos está destinado a tratar, curar o mitigar ninguna enfermedad.
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Aspecto |
Luteolina |
Luteína |
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Respuesta antiinflamatoria |
Más investigaciones han respaldado el potencial de la luteolina como agente antiinflamatorio. Los estudios están analizando su posible uso para apoyar la inflamación crónica vinculada a varias enfermedades como la artritis, las afecciones cardiovasculares y la neurodegeneración [1, 3 ]. |
La luteína puede tener efectos antiinflamatorios leves, principalmente a través de su actividad antioxidante, particularmente en los ojos y la piel [2]. |
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Antioxidante |
Las investigaciones han señalado el potencial de la luteolina para neutralizar los radicales libres en todo el cuerpo, protegiendo a las células del estrés oxidativo y el daño [1]. |
La luteína es mejor conocida por proteger las células de los ojos y la piel del estrés oxidativo [2]. |
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Apoyo cognitivo |
La luteolina puede favorecer la salud del cerebro protegiendo las neuronas y reduciendo la inflamación en el sistema nervioso [ 4 ]. |
La luteína tiene beneficios cognitivos directos limitados. Algunas evidencias sugieren que la luteína puede favorecer indirectamente la salud cerebral en adultos mayores [ 5 ]. |
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Salud ocular |
La luteolina puede favorecer indirectamente la salud ocular al reducir la inflamación sistémica, pero ningún estudio actual está investigando esto específicamente. |
La luteína puede ayudar a mantener la salud macular y retiniana, lo que es importante para proteger contra la degeneración macular y las cataratas [ 6 ]. |
Efectos secundarios
A menos que seas alérgico a la luteolina o la luteína y a los alimentos de los que provienen, no hay realmente ningún efecto secundario de los que preocuparse. Sin embargo, los suplementos son una forma concentrada de estos compuestos, lo que puede causar cierta irritación debido a un desequilibrio en el cuerpo, lo cual es esperable con los suplementos.
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Efecto secundario |
Luteolina |
Luteína |
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Problemas digestivos |
En casos raros, dosis altas de luteolina pueden causar malestar estomacal, como náuseas o diarrea. |
Generalmente se tolera bien, aunque una suplementación excesiva puede ocasionalmente causar malestar estomacal leve. |
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Reacciones alérgicas |
Las reacciones alérgicas a la luteolina son raras, pero algunas personas sensibles a los flavonoides pueden experimentar una reacción alérgica como sarpullido o picazón. |
Las reacciones alérgicas a la luteína son raras pero posibles, especialmente en personas sensibles a los carotenoides. |
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Interacciones farmacológicas |
Los suplementos de luteolina pueden interactuar con medicamentos como anticoagulantes o antiinflamatorios, por lo que es importante hablar con su proveedor de atención médica para asegurarse de que se ajusten a su régimen. |
Generalmente seguro, pero puede interactuar con ciertos medicamentos, como los que reducen el colesterol. |
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Riesgos de sobredosis |
En teoría, una suplementación excesiva podría contribuir al desequilibrio oxidativo en lugar de reducirlo, pero no es un fenómeno común. |
La suplementación excesiva con luteína podría causar decoloración de la piel (un tono amarillento inofensivo) [6]. |
Atributos compartidos
La luteolina y la luteína son compuestos naturales que se encuentran en el reino vegetal. Si bien son químicamente diferentes, comparten algunos atributos, como su función protectora de las células y el apoyo a la respuesta inflamatoria natural del cuerpo.
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Atributos compartidos |
Detalles |
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Apoyo antioxidante |
Ambos proporcionan apoyo antioxidante natural que ayuda al cuerpo a neutralizar los radicales libres, protegiendo las células del daño oxidativo. |
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Apoyo saludable contra la inflamación |
Ambos han sido estudiados por su potencial para apoyar la salud inflamatoria, aunque la luteolina tiene un impacto más sistémico, mientras que la luteína se centra en efectos localizados en los ojos. |
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Roles protectores |
Ambos compuestos proporcionan protección celular: la luteolina sistémicamente y la luteína, específicamente en los ojos y la piel. |
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Fuentes dietéticas |
Ambos se encuentran naturalmente en los alimentos de origen vegetal, lo que los hace accesibles a través de una dieta sana y equilibrada. |
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Uso de suplementos |
Ambos pueden encontrarse como suplementos dietéticos concentrados, aunque sus beneficios previstos difieren (salud general para la luteolina y salud ocular para la luteína). |
¿Cuál deberías tomar?
Tome luteolina si busca un apoyo inmunológico y antioxidante integral y desea promover la salud cerebral a largo plazo. Los suplementos de luteína son apropiados para quienes desean proteger la visión o mejorar la salud ocular.
La buena noticia es que no tienes que elegir uno sobre el otro: puedes tomar ambos suplementos.
La luteolina y la luteína pueden complementarse entre sí, ya que actúan sobre diferentes áreas de la salud. Sin embargo, le recomendamos encarecidamente que consulte con un médico para determinar las dosis personales y asegurarse de no sufrir interacciones negativas con sus medicamentos actuales.
Recursos:
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Aziz, N., Kim, MY y Cho, JY (2018). Efectos antiinflamatorios de la luteolina: una revisión de estudios in vitro, in vivo e in silico. Revista de etnofarmacología , 225 , 342-358.
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Buscemi, S., Corleo, D., Di Pace, F., Petroni, ML, Satriano, A., & Marchesini, G. (2018). El efecto de la luteína en la salud ocular y extraocular. Nutrients , 10 (9), 1321.
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Burton, MD, Rytych, JL, Amin, R., y Johnson, RW (2016). La luteolina dietética reduce la microglia proinflamatoria en el cerebro de ratones senescentes. Rejuvenation research , 19 (4), 286-292.
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Swaminathan, A., Basu, M., Bekri, A., Drapeau, P. y Kundu, TK (2019). El flavonoide dietético, luteolina, afecta negativamente la diferenciación neuronal. Frontiers in Molecular Neuroscience , 12 , 41.
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Yagi, A., Nouchi, R., Butler, L., y Kawashima, R. (2021). La luteína tiene un impacto positivo en la salud cerebral de adultos mayores sanos: una revisión sistemática de ensayos controlados aleatorios y estudios de cohorte. Nutrients , 13 (6), 1746.
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Feng, L., Nie, K., Jiang, H. y Fan, W. (2019). Efectos de la suplementación con luteína en la degeneración macular relacionada con la edad. PLoS One , 14 (12), e0227048.
